Tipi\u010dni simptomi pogre\u0161ne ishrane su potpuna iscrpljenost i umor nakon vo\u017enje bicikla. Osim toga, neki su uprkos fizi\u010dkoj aktivnosti nervozni i imaju problema sa koncentracijom, dok se kod nekih osoba nakon vo\u017enje javljaju \u010dak glavobolja i nesvjestica. Prema re\u010dima be\u010dkog stru\u010dnjaka, razlog je slede\u0107i: ako bicikl vozite du\u017ee vrijeme uzbrdo i u maloj brzini i pri tome ne sjedite ve\u0107 ustanete, ve\u0107 ste potro\u0161ili mnogo glukoze koju proizvodi va\u0161a jetra, a koja je osnovni izvor energije.<\/p>\n
To zna\u010di da jetra jedva da mo\u017ee da vam stavi dovoljno glukoze na raspolaganje. Ako nastavite sa vo\u017enjom, onda dolazi do toga da se bjelan\u010devine pretvaraju u neophodnu glukozu. Na taj na\u010din iz mi\u0161i\u0107a nestaju aminokiseline, \u0161to za posljedicu ima da se mi\u0161i\u0107i neophodni za vo\u017enju bicikla smanjuju. Istovremeno se nivo \u0161e\u0107era u krvi smanjuje, \u0161to dovodi do slabljenja \u017eivaca i pam\u0107enja.<\/p>\n
Kod biciklista nije toliko va\u017eno \u0161ta su jeli na dan vo\u017enje bicikla. Va\u017eno je \u0161ta ste jeli prethodnog dana. Tako\u0111e je va\u017eno da prije, za vrijeme i poslije vo\u017enje pijete dovoljno vode.<\/p>\n
Idealna hrana za ovu vrstu sporta su slo\u017eeni ugljeni hidrati kao \u0161to su integralni hljeb, tjestenina od integralnog bra\u0161na, kuvanog krompira, braon pirin\u010da ili ovsenih pahuljica, \u010dija je razgradnja sporija i koji polako ulaze u krv. Na taj na\u010din nivo \u0161e\u0107era u krvi je stabilan, a metabolizam nije pod stresom. (Izvor: noizz.rs)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ako redovno vozite biciklu a odjednom osje\u0107ate da nemate kondicije, brzo se umarate i ne osje\u0107ate se najbolje nakon vo\u017enje, nepravilna ishrana bi mogla da bude razlog za to.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":292398,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-292397","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/292397","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=292397"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/292397\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":292399,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/292397\/revisions\/292399"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/292398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=292397"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=292397"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=292397"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}