Mnogi konzumiraju kafu \u010dim se probude ili barem nekoliko minuta nakon ustajanja. Me\u0111utim, prema posljednjim informacijama koje su utvrdili nau\u010dnici, ako konzumirate kafu odmah nakon bu\u0111enja \u2013 mogu\u0107e je da ona ne\u0107e imati \u017eeljeni efekat na va\u0161 organizam.<\/p>\n
Ovo se de\u0161ava jer je hormon stresa kortizol rano ujutro na svom vrhuncu. Kortizol je hormon koji mo\u017ee pove\u0107ati budnost i fokusiranost te tako\u0111e reguli\u0161e metabolizam, imunolo\u0161ki sistem i krvni pritisak. On dosti\u017ee vrhunac 30-45 minuta nakon ustajanja, te nastavlja opadati tokom ostatka dana.<\/p>\n
Dakle, prijedlog stru\u010dnjaka je da kafu pijemo onda kada nam je nivo kortizola ni\u017ei. Na primjer, ako ustajete u 6:30, kafu pijemo izme\u0111u 9:30 \u2013 11:30 ujutro.<\/p>\n
Drugi razlog za\u0161to kafu ne trebate konzumirati odmah nakon bu\u0111enja jeste \u010dinjenica da kofein mo\u017ee pove\u0107ati nivo kortizola. Na primjer, ako je pijete onda kada je kortizol na vrhuncu, mo\u017eete dodatno pove\u0107ati nivo ovog hormona i tako naru\u0161iti svoj imunolo\u0161ki sistem i uzrokovati zdravstvene probleme.<\/p>\n
No va\u017eno je naglasiti i \u010dinjenicu da nije bilo dugoro\u010dnih istra\u017eivanja koja su se bavila zdravstvenim posljedicama povi\u0161enog kortizola zbog konzumiranja kafe. Ali ako promijenite svoj jutarnji ritual, mo\u017eda otkrijete da odga\u0111anje unosa kafe daje vi\u0161e snage va\u0161em organizmu.<\/p>\n
Ako \u017eelite pove\u0107ati nivo energije prije treninga, Healthline predla\u017ee da kafu pijete 30-60 minuta prije fizi\u010dke aktivnosti. S druge strane, kafa mo\u017ee prouzrokovati anksioznost i probleme sa spavanjem. Da biste izbjegli poreme\u0107aje spavanja, ne konzumirajte kafu \u0161est sati prije spavanja.<\/p>\n
Koliko kofeina je preporu\u010dljivo piti na dnevnoj bazi?<\/p>\n
Prema rije\u010dima stru\u010dnjaka, idealna koli\u010dina je 400 miligrama kofeina, ta\u010dnije, \u010detiri \u0161olje kafe. Trudnicama i dojiljama se preporu\u010duje od 200 do 300 miligrama kafe dnevno. (Izvor:klix.ba)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kafa je jedan od najpopularnijih napitaka na svijetu, mnogi je piju \u010dim se ustanu iz kreveta, dok drugi vjeruju da \u0107e ona imati bolji efekat na organizam ako je popiju malo kasnije.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":292316,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-292312","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/292312","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=292312"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/292312\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":292317,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/292312\/revisions\/292317"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/292316"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=292312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=292312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=292312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}