\u201cDeset hiljada koraka se smatra optimalnom koli\u010dinom kretanja. Drugim rije\u010dima, 5 000 koraka za pre\u017eivljavanje, a 10 000 za kvalitetu \u017eivota. Trenutno se nalazimo u za\u010daranom krugu smanjene tjelesne aktivnosti koja nam oslabljuje imunitet i tako nas \u010dini podlo\u017enijima zaraznim bolestima. Ta ista tjelesna neaktivnost nas vodi i prema hroni\u010dnim nezaraznim bolestima, zbog kojih u ovoj pandemiji mo\u017eemo biti \u017eivotno ugro\u017eeni\u201d, ka\u017ee vanredni profesor na KIF-u i kondicijski trener hrvatske nogometne reprezentacije Luka Milanovi\u0107.<\/p>\n
Hrvatski kineziolozi upozoravaju da nakon dvonedjeljne neaktivnosti zna\u010dajno opada maksimalan prijem kiseonika, ali ako optere\u0107enja dolaze u pravo vrijeme, adaptacija \u0107e biti pozitivna.<\/p>\n
Za po\u010detak tog pozitivnog prilago\u0111avanja dali su i nekoliko preporuka:<\/p>\n
\u201cPoku\u0161ajte svakih 30-60 minuta sjedenja prekinuti kratkim ustajanjem i istezanjem. Zavolite stepenice, 10 spratova dnevno za po\u010detnike, a 20 i vi\u0161e spratova za napredne. U slu\u010daju dugog sjedenja ili le\u017eanja napravite nekoliko vje\u017ebi mobilnosti i aktivacije mi\u0161i\u0107a koji vas dr\u017ee uspravnima. Svaki dan vje\u017ebanjem podignite frekvenciju srca, na\u010din i trajanje prilagodite trenutnoj tjelesnoj formi. Uklju\u010dite vje\u017ebe disanja. Vodite ra\u010duna o uravnote\u017eenoj prehrani, unosu te\u010dnosti i kvalitetnom snu. (Izvor: HRT)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Stru\u010dnjaci sa zagreba\u010dkog Kineziolo\u0161kog fakulteta (KIF) upozoravaju na velike probleme koji dolaze nakon samo 30 dana tjelesne neaktivnosti, a istra\u017eivanje sprovedeno za cijeli svijet pokazuje zna\u010dajan pad aktivnosti ljudi tokom pandemije izazvane \u0161irenjem koronavirusa.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-289308","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/289308","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=289308"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/289308\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":289309,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/289308\/revisions\/289309"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=289308"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=289308"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=289308"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}