Postajemo zavisni na tu jednu stranu i kad god odlu\u010dimo da uzmemo udah na drugu stranu, ose\u0107amo kako gubimo ritam i tajming sa zaveslajem.<\/p>\n
Iako \u0107e svaki pliva\u010d na takmi\u010denju disati na stranu na koju ose\u0107a da je najbolja za njega, \u0161to mo\u017eemo primetiti i kod najboljih svjetskih pliva\u010da koji di\u0161u na drugi zavelsaj od discipline 100 slobodno, pa na vi\u0161e, evo par razloga za\u0161to bi tokom treninga trebali da koristite bilateralno disanje (3,5 itd.):<\/p>\n
Ovo prije svega va\u017ei za plivanje du\u017eih setova u velikom bazenu, gdje \u0107ete imati bolji ritam i tempo tokom plivanja tih dugih setova ukoliko ne di\u0161ete samo na jednu stranu.<\/p>\n
Bilateralno disanje tako\u0111e mo\u017ee pomo\u0107i pobolj\u0161anju polo\u017eaja tijela i polo\u017eaju visokog lakta pri zaveslaju.<\/p>\n
Sigurno ste primijetili da \u201cpru\u017eate\u201c ruku vi\u0161e pri zaveslaju, kada di\u0161ete na dominantnu stranu. Kada uzimate udah, va\u0161e tijelo se automatski rotira zajedno sa ki\u010dmom. Probajte da di\u0161ete na ne-dominantnu stranu, vide\u0107ete da je te\u0161ko da postignete istu rotaciju i doma\u0161aj ruke pri zaveslaju.<\/p>\n
Bilateralno disanje, ne samo \u0161to \u0107e vam pomo\u0107i da imate bolji osje\u0107aj za vodu, ve\u0107 vam mo\u017ee pomo\u0107i da razvijete simetri\u010dan zaveslaj.<\/p>\n
Di\u0161emo na jednu stranu iz vi\u0161e razloga. Osje\u0107aj je mnogo bolji, komforniji, imamo bolji ritam, jednostavno disanje na ne-dominantnu stranu nam je \u010dudno.<\/p>\n
Ako okre\u0107ete glavu i rotirate tijelo na jednu stranu 10000 puta tokom svakog treninga, velika je vjerovatno\u0107a da \u0107ete stvoriti mi\u0161i\u0107ni disbalans.<\/p>\n
Ova situacija mo\u017ee dovesti do prekomjernog kori\u0161\u0107enja zglobova i mi\u0161i\u0107a jedne strane tijela i izazvati probleme i povrede.<\/p>\n
Kada vam je konkurent sa desne strane, a vi di\u0161ete na lijevu stranu, mo\u017ee biti va\u0161 gubitak kada uradite okret i vidite da ste u velikom zaostatku.<\/p>\n
Isprobajte slede\u0107u put, kada se takmi\u010dite da di\u0161ete samo na stranu na kojoj se nalazi va\u0161 konkurent. Ovo mo\u017ee biti sjajna vje\u017eba samokontrole.<\/p>\n
Ako trenirate sa bilateralnim disanjem, osje\u0107a\u0107ete se mnogo komfonije, kada uzmete udah na ne-dominantnu stranu.<\/p>\n
Pliva\u010di koji se takmi\u010de u bazenu, imaju benifit od linije koja im poma\u017ee da dr\u017ee pravac. Ali pliva\u010di koji plivaju na otvorenim vodama nemaju tu prednost. Umjesto \u0161to \u0107e dizati glavu svakih 5 zaveslaja, bilateralno disanje mo\u017ee pomo\u0107i da se pliva \u201cu liniji\u201c.<\/p>\n
Tako\u0111e mo\u017ee pomo\u0107i pliva\u010dima u otvorenim vodama da izbjegnu da im talasi ne idu direktno u usta.<\/p>\n
Bilateralno disanje nije lijek koji lije\u010di sve, ali mo\u017ee pomo\u0107i da ruka ne prelazi uzdu\u017enu liniju pliva\u010da, plivanje van balansa ili prekomjernu rotaciju na jednu stranu.<\/p>\n
Bilateralno disanje tako\u0111e u\u010di pliva\u010de da kontroli\u0161u razmjenu gasova. Iako ve\u0107ini pliva\u010da nije neki problem da dr\u017ee dah tri zaveslaja, ipak tokom plivanja du\u017eih deonica, mo\u017ee im biti izazov i zahtijeva odre\u0111enu samokontrolu.<\/p>\n
Pliva\u010di treba da nau\u010de da kontroli\u0161u disanje, jer kada do\u0111e do trenutka kada treba da daju maksimalni napor, poslednje \u0161to \u017eele je da se bore za dah.<\/p>\n
Postoji puno na\u010dina da iskombinujete raznovrsno disanje na treningu, disanje na 3,5,7. Tako\u0111e mo\u017eete disati jednu du\u017einu bazena na jednu, zatim drugu du\u017einu bazenu na drugu stranu. Budite kreativni i u\u010dinite da vam na treningu bude zanimljivo. (Izvor: swimswam.com)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ve\u0107ina pliva\u010da ima stranu na koju preferira da di\u0161e kada pliva slobodnim stilom. Ipak disanje na jednu stranu non-stop mo\u017ee dovesti do dosta problema tokom pliva\u010dke karijere.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":271130,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-288147","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/288147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=288147"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/288147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":288151,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/288147\/revisions\/288151"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/271130"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=288147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=288147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=288147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}