Budu\u0107i da je ovaj mineral odgovoran za mnoge telesne funkcije, nedostatak magnezijuma se mo\u017ee negativno odraziti na celokupno zdravlje.<\/p>\n
Uzroci nedostatka magnezijuma<\/p>\n
Manjak magnezijuma nije \u010dest, ali se doga\u0111a. Procenjuje se da 2,5 odsto do 15 odsto op\u0161te populacije ima hipomagnezijemiju, odnosno nizak nivo magnezijuma u krvi. Postoji nekoliko mogu\u0107ih uzroka\u00a0 nedostatka magnezijuma, a to su:<\/p>\n
Dugotrajna prekomerna konzumacija alkohola<\/em>: \u010cesto ispijanje alkohola mo\u017ee dovesti do izlu\u010divanja vi\u0161e magnezijuma nego \u0161to je potrebno.<\/p>\n Bolesti probavnog sistema<\/em>: Odre\u0111ene bolesti probavnog sistema, poput celijakije ili iritabilnog creva (IBD) dovode do dijareje i ometaju sposobnost tela da apsorbuje hranjive supstance.<\/p>\n Starost:<\/em> Prema istra\u017eivanju iz 2008. godine objavljenom u \u010dasopisu \u201cMagnesium Research\u201d, samo starenje je faktor rizika za nedostatak magnezijuma. Osobe koje su najvi\u0161e izlo\u017eeni riziku od manjka magnezijuma su starije osobe i ljudi koji su kriti\u010dno bolesni.<\/p>\n Kako starimo, telo sve te\u017ee apsorbuje magnezijum i druge hranjive supstance, zbog promena u \u017eeluda\u010dnoj kiselini. Starije osobe tako\u0111e \u010de\u0161\u0107e uzimaju lekove koji mogu da ometaju apsorpciju magnezijuma.<\/p>\n Dijabetes tipa 2<\/em>: Dijabetes, posebno tip 2, je tako\u0111e faktor rizika. Osobe s tipom 2 imaju otpornost na insulin, zbog \u010dega postoji ve\u0107a mogu\u0107nost da \u0107e prekomerne koli\u010dine magnezijuma prolaziti kroz mokra\u0107u.<\/p>\n Simptomi<\/strong><\/p>\n Naj\u010de\u0161\u0107i simptomi nedostatka magnezija su umor, slabost i mu\u010dnina. Umor i slabost nastaju zbog \u010dinjenice da je magnezijum potreban za pretvaranje hrane u energiju koju telo mo\u017ee da koristi.<\/p>\n Manjak magnezijuma mo\u017ee da rezultirai niskim nivoom ostalih minerala. Nedostatak magnezijuma mo\u017ee da se poka\u017ee kao hipokalcemija – nizak nivo kalcijuma u krvi ili hipokalemija – nizak nivo kalijuma u krvi, zbog va\u017ene uloge magnezijuma u mineralnoj ravnote\u017ei.<\/p>\n Kako le\u010diti nedostatak magnezijuma<\/strong><\/p>\n Le\u010denje nedostatka magnezijuma je relativno jednostavno s obzirom na to da je mnogo namirnica bogatih magnezijumom.<\/p>\n Preporu\u010dene dnevne doze ovog minerala za mu\u0161karce su od 400 do 420 miligrama, a za \u017eene od 310 do 320 miligrama.<\/p>\n Magnezijuma najvi\u0161e ima u lisnatom zelenom povr\u0107u – spana\u0107u i kelju, zatim u ora\u0161astim plodovima – bademima, indijskom orahu i kikirikiju, kao i u vo\u0107u – avokadu, bananama i jabukama, u mahunarkama i \u017eitaricama oboga\u0107enim vitaminima i mineralima.(Izvor: n1info.com)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Magnezijum je klju\u010dan mineral za funkcionisanje na\u0161eg tijela, a nalazi se u kostima, mekim tkivima i \u0107elijama.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":286035,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-286034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/286034","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=286034"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/286034\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":286037,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/286034\/revisions\/286037"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/286035"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=286034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=286034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=286034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}