Voda je najva\u017eniji sastojak za \u017eivot i va\u017ena je za mnoge funkcije u organizmu. Va\u017eno je unositi te\u010dnosti tokom vje\u017ebanja jer je to klju\u010dno za va\u0161e zdravlje. \u0160to du\u017ee i intenzivnije vje\u017ebate, va\u017enije je unositi pravu vrstu te\u010dnosti.<\/p>\n
Studije su pokazale da osobe koje izgube dva posto svoje tjelesne te\u017eine putem znojenja imaju pad koli\u010dine krvi \u0161to uzrokuje ote\u017ean rad srca. To mo\u017ee dovesti i do gr\u010denja mi\u0161i\u0107a, vrtoglavice i sr\u010danih problema.<\/p>\n
Natrijum i kalijum poma\u017eu u zamjeni gubitaka elektrolita u znoju, a natrijum tako\u0111er poma\u017ee u stimulisanju \u017ee\u0111i. Ugljeni hidrati daju energiju za vje\u017ebanje koje traje od 60 do 90 minuta. To mo\u017eete nadomjestiti kroz energetske \u010dokoladice.<\/p>\n
Sportska pi\u0107a poma\u017eu kada vje\u017ebate jakim intenzitetom 60 i vi\u0161e minuta.<\/p>\n
Popijte izme\u0111u 350 i 400 ml te\u010dnosti 2-3 sata prije vje\u017ebanja i oko 300 ml 10-15 minuta prije vje\u017ebanja. Tokom vje\u017ebanja popijte oko 300 ml svakih 10-15 minuta. Ako vje\u017ebanje traje du\u017ee od 90 minuta, popijte 300 ml sportskog pi\u0107a svakih 15-30 minuta.<\/p>\n
Bitno je i da ne pijete ni previ\u0161e vode jer to mo\u017ee dovesti do smanjenja koncentracije natrijuma u krvi, \u0161to mo\u017ee dovesti do ozbiljnih medicinskih problema. (Izvor: wall.hr)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dovoljne koli\u010dine hrane su klju\u010dna stvar za postizanje dobrih rezultata, ali je va\u017eno znati da je tokom vje\u017ebanja tako\u0111e va\u017eno unijeti i ve\u0107e koli\u010dine vode kako bi nadomjestili gubitak te\u010dnosti.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":271130,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-282984","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282984","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=282984"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282984\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":282985,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282984\/revisions\/282985"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/271130"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=282984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=282984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=282984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}