Gimnastika za vrat doprinosi pobolj\u0161anju cirkulacije krvi i smanjuje napetost, a u buduc\u0301nosti \u0107e vas spasti tro\u0161kova za skupe procedure liftinga. Ne zaboravite da od toga u kakvom se stanju nalaze mi\u0161ic\u0301i vrata i grudnog ko\u0161a zavisi izgled \u017eenskog poprsja.<\/p>\n
\u2666 Stanite, ispravite le\u0111a i dr\u017eite glavu pravo i visoko \u2013 to je po\u010detni polo\u017eaj. Ruke, prepletenih prstiju, stavite na potiljak i glavu blago nagnite naprijed. Zatim uz otpor ruku vratite glavu u prvobitni polo\u017eaj, izbrojte do 30 i opustite se. Zatim sve to ponovite.<\/p>\n
Kad uradite vje\u017ebu ispred ogledala i vidite kako se pokre\u0107u mi\u0161ic\u0301i vrata, posta\u0107e vam jasno za\u0161to su ove vje\u017ebe tako efikasne.<\/p>\n
\u2666 Zauzmite po\u010detni polo\u017eaj, onda glavu malo nagnite i stavite dlan lijeve ruke na desno uho. Blago savijte glavu ka lijevom ramenu i onda se, uz otpor ruke, trudite da vratite glavu u prvobitni polo\u017eaj. Izbrojte do 30 i opustite se. Ponovite vje\u017ebu jo\u0161 jednom, pa sve to ponovite i na drugu stranu.<\/p>\n
\u2666 Sjedite na stolicu i oduprite se rukama o sjedi\u0161te. Le\u0111a treba da budu prava. Zatim istegnite le\u0111a, zabacite glavu unazad koliko god je moguc\u0301e i izbrojte do 30. Vratite se u po\u010detni polo\u017eaj, a zatim ponovite vje\u017ebu jo\u0161 jednom.<\/p>\n
\u2666 Zauzmite po\u010detni polo\u017eaj\u00a0 kao u prvoj ve\u017ebi. Okrenite glavu ulijevo i gledajte preko ramena. Izbrojte do 30, pa se vratite u po\u010detni polo\u017eaj. Uradite vje\u017ebu jo\u0161 jednom, a zatim je ponovite na drugu stranu.<\/p>\n
To je sva gimnastika za vrat, nevjerovatno jednostavna, ali izuzetno efikasna! Samo se potrudite da ne budete lijenji, ve\u0107 da redovno vje\u017ebate, svaki dan. Nagrada je elati\u010dan i lijep vrat. (Izvor: uspe\u0161na\u017eena.com)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Samo \u010detiri vje\u017ebe, koje na prvi pogled djeluju banalno, redovnim vje\u017ebanjem zate\u017eu ko\u017eu vrata, normalizuju san, otklanjaju bolove u vratnom dijelu ki\u010dme i glavobolju.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":281687,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-281686","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/281686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=281686"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/281686\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":281688,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/281686\/revisions\/281688"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/281687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=281686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=281686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=281686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}