“Ljudi koji pate od nesanice mogu se danju osje\u0107ati slabo, malodu\u0161no i bespomo\u0107no pred svojim problemom koji ih \u010deka nave\u010de, a \u010desto postanu povu\u010deni i napeti”, ka\u017ee dr Ulrih Voderholcer, specijalist psihosomatike i psihoterapije, prenosi Bljesak.info.<\/p>\n
On nagla\u0161ava da su sve to rizi\u010dni faktori za razvoj depresije.<\/p>\n
Stru\u010dnjaci nesanicu defini\u0161u kao te\u0161ko\u0107e kod usnivanja, spavanja ili ponovnog usnivanja nakon ranog bu\u0111enja najmanje tri no\u0107i nedjeljno u najmanje mjesec dana.<\/p>\n
Nevolja kod depresije je \u0161to nesanica pogor\u0161ava depresiju i obrnuto, i ponekad hroni\u010dna nesanica mo\u017ee doprinijeti nastanku depresije ako ve\u0107 njome nije uzrokovana. Kod ljudi koji pate od tjeskobnih poreme\u0107aja ili onih koji su trenutno pod jakim stresom \u010de\u0161\u0107e su pote\u0161ko\u0107e usnivanja ili \u010desto bu\u0111enje no\u0107u i ponovno usnivanje.<\/p>\n
Problem se smatra hroni\u010dnim ako potraje mjesece ili \u010dak godine.<\/p>\n
Prvi je lijek higijena spavanja, nagla\u0161ava Voderholcer, \u0161to prije svega zna\u010di odr\u017eavanje redovnog rasporeda spavanja.<\/p>\n
Va\u017eno je i da okolina u kojoj spavate bude ugodna i opu\u0161taju\u0107a.<\/p>\n
“Ti su savjeti vrlo efikasni ako se istrajno primjenjuju najmanje sedmicu ili dvije”, ka\u017ee Volderholcer. “Ve\u0107ini ljudi to pomogne da bolje spavaju”.<\/p>\n
Onima kojima to ne pomogne, na raspolaganju su psihoterapija i ljekovi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hroni\u010dna nesanica mo\u017ee u ekstremnim slu\u010dajevima uzrokovati depresiju, upozoravaju stru\u010dnjaci.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":280800,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-280799","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280799","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=280799"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280799\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":280801,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280799\/revisions\/280801"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/280800"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=280799"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=280799"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=280799"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}