Dodavanje gro\u017e\u0111ica u svakodnevnu ishranu je dobar na\u010din da pove\u0107ate unos hranljivih sastojaka i antioksidanata. To je ujedno i najsigurniji na\u010din iskori\u0161\u0107avanja njihovih mnogih zdravstvenih koristi, kojih ima najmanje osam, podsje\u0107aju na portal bastabalkana.com.<\/p>\n
1) Uravnote\u017eena kiselost \u017eeluca<\/strong><\/p>\n Suvo gro\u017e\u0111e sadr\u017ei mnogo minerala koji se mogu smatrati alkalnim. Ovi dijetalni minerali koji formiraju bazu uklju\u010duju bakar, gvo\u017e\u0111e, kalijum i magnezijum. Alkalni minerali poma\u017eu u regulisanju acidobazne ravnote\u017ee u tijelu uravnote\u017euju\u0107i \u017eeluda\u010dnu kiselinu i spre\u010davaju\u0107i prekomernu kiselost u stomaku izazvanu acidogenom ishranom.<\/p>\n 2) Prevencija raka<\/strong><\/p>\n Oksidativni stres izazvan slobodnim radikalima glavni je doprinos razvoju karcinoma, rastu tumora i preranom starenju. Po\u0161to su gro\u017e\u0111ice bogate antioksidantima koji kontroli\u0161u slobodne radikale, redovno jedenje su\u0161enog gro\u017e\u0111a mo\u017ee vam pomo\u0107i da za\u0161titite tijelo od oksidativnih o\u0161te\u0107enja i sprije\u010dite rak.<\/p>\n 3) Zdrava proizvodnja crvenih krvnih zrnaca<\/strong><\/p>\n Gro\u017e\u0111ice tako\u0111e mogu da sprije\u010de anemiju, tj. stanje nedovoljne koli\u010dine crvenih krvnih zrnaca koji transportuju kiseonik do razli\u010ditih djelova tijela. Budu\u0107i da je mnogo hranljivih sastojaka u suvom gro\u017e\u0111u potrebno za proizvodnju ovih krvnih \u0107elija, konzumiranje gro\u017e\u0111ica kao dio va\u0161e redovne ishrane mo\u017ee pomo\u0107i u odr\u017eavanju zdravih crvenih krvnih zrnaca.<\/p>\n 4) Pobolj\u0161ana probava<\/strong><\/p>\n Rastvorljiva vlakna u suvom gro\u017e\u0111u va\u017ena su za zdravlje rada crijeva. Podsti\u010de redovne crijevne pokrete nakupljaju\u0107i stolicu i uzimaju\u0107i vodu kako bi se fekalije lak\u0161e kretale kroz probavni trakt. Rastvorljiva vlakna tako\u0111e du\u017ee pru\u017eaju osje\u0107aj sitosti, spre\u010davaju zatvor i imaju pozitivan u\u010dinak na sni\u017eavanje holesterola.<\/p>\n 5) Ni\u017ei nivo \u0161e\u0107era u krvi<\/strong><\/p>\n Iako su u gro\u017e\u0111icama velike koli\u010dine \u0161e\u0107era, studija objavljena u \u010dasopisu Postgraduate Medicine otkrila je da one ne uzrokuju vi\u0161e nivoe \u0161e\u0107era u krvi. U stvari, jedenje suvog gro\u017e\u0111a zna\u010dajno je smanjilo nivo glikozovanog hemoglobina kod mu\u0161karaca i \u017eena, \u0161to sugeri\u0161e da redovna konzumacija mo\u017ee da pomogne u sni\u017eavanju \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n 6) Odr\u017eavanje o\u010dnog zdravlja<\/strong><\/p>\n Suvo gro\u017e\u0111e je bogat izvor polifenola, biljnih jedinjenja sa antioksidativnim djelovanjem. Polifenoli mogu da sprije\u010de upalu na razli\u010ditim djelovima oka izazvanu oksidativnim stresom. Upala doprinosi razvoju poreme\u0107aja oka, poput glaukoma, opti\u010dkog neuritisa, katarakte i degeneracije makule koja se javlja s godinama.<\/p>\n 7) Za\u0161tita od starenja ko\u017ee<\/strong><\/p>\n Pored o\u010duvanja zdravlja o\u010diju, antioksidanti u gro\u017e\u0111icama mogu o\u010duvati i zdravlje \u0107elija ko\u017ee \u0161tite\u0107i ih od fotooksidativnih o\u0161te\u0107enja. Prekomjerno izlaganje suncu pokre\u0107e proizvodnju slobodnih radikala koji ubrzavaju starenje ko\u017ee. Ostali hranljivi sastojci u suvom gro\u017e\u0111u, poput selena, vitamina C i cinka, tako\u0111e poma\u017eu da se znakovi starenja sprije\u010de.<\/p>\n 8) Smanjeni faktori rizika od sr\u010danih bolesti<\/strong><\/p>\n Redovna konzumacija gro\u017e\u0111ica tako\u0111e mo\u017ee umanjiti faktore rizika za nastanak sr\u010danih bolesti. U istoj studiji istra\u017eiva\u010di su otkrili da suvo gro\u017e\u0111e mo\u017ee smanjiti sistolni i dijastolni krvni pritisak. To se mo\u017ee pripisati kalijumu u suvom gro\u017e\u0111u koji ima vazodilatacioni efekat na krvne sudove.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Suvo gro\u017e\u0111e, svejedno da li je su\u0161eno prirodnim putem ili je mehani\u010dki dehidrirano, zdravo je za ljudski organizam. Gro\u017e\u0111ice nisu samo prepune osnovnih hranljivih sastojaka, ve\u0107 su i univerzalni dodatak mnogim poslasticama<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-276987","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276987","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=276987"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276987\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=276987"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=276987"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=276987"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}