{"id":275108,"date":"2019-10-06T12:04:50","date_gmt":"2019-10-06T10:04:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=275108"},"modified":"2019-10-06T12:04:50","modified_gmt":"2019-10-06T10:04:50","slug":"biciklizam-i-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2019\/10\/06\/biciklizam-i-zdravlje\/","title":{"rendered":"Biciklizam i zdravlje"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. Vo\u017enja bicikla je dobra za srce<\/li>\n<\/ol>\n

    Istra\u017eivanja sa Purdue Univerziteta u SAD pokazuju da redovno motanje pedala smanjuje rizik od sr\u010danih oboljenja 50%.<\/p>\n

    Vo\u017enja bajsa od samo 20 milja nedjeljno upola smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti kao \u0161to su bolesti srca, visoki krvni pritisak i naj\u010de\u0161\u0107i oblik dijabetesa.<\/p>\n

      \n
    1. Podsti\u010de rad plu\u0107a<\/li>\n<\/ol>\n

      Aktivni biciklisti koriste 10 puta vi\u0161e kiseonika od ljudi koji sjede ispred televizora. Redovno pedalanje \u0107e vam pomo\u0107i da oja\u010date kardiovaskularni sistem, omogu\u0107avaju\u0107i na taj na\u010din srcu i plu\u0107ima da rade efikasnije.<\/p>\n

        \n
      1. Biciklizam poma\u017ee u kontroli tjelesne te\u017eine<\/li>\n<\/ol>\n

        Biciklizam ubrzava gubitak suvi\u0161nih kilograma i doprinosi postizanju zdrave tjelesne te\u017eine. Mo\u017ee se potro\u0161iti gotovo jednak broj kalorija kao i tr\u010danjem, a manje optere\u0107uje zglobove od tr\u010danja ili aerobika.<\/p>\n

        Tako\u0111e se u velikoj mjeri preporu\u010duje svakom iznad \u010detrdeset godina. Aktivira i ubrzava metabolizam te na taj na\u010din ubrzava proces gubitka kilograma. Sagorijeva vi\u0161e masti. Sportski psiholozi su otkrili da je efikasnost organizma da sagorijeva kalorije i masti ne samo ubrzan tokom vo\u017enje nego i nekoliko sati nakon nje.<\/p>\n

        Jedna nedavna studija je pokazala da biciklisti koji preferiraju br\u017eu vo\u017enju sagorevaju tri ipo puta vi\u0161e masti od onih koji voze konstantnim ali sporim tempom.<\/p>\n

          \n
        1. Biciklizam i raspolo\u017eenje<\/li>\n<\/ol>\n

          Biciklizam mo\u017ee imati pozitivno dejstvo na va\u0161e raspolo\u017eenje. Za umjerenu vo\u017enju biciklom dokazano je da ubla\u017eava depresiju, smanjuje nivo stresa, pobolj\u0161ava raspolo\u017eenje i podi\u017ee samopouzdanje. Kada ste pod nekim pritiskom, nakon nekoliko kilometara vo\u017enje raspolo\u017eenje \u0107e vam se promijeniti.<\/p>\n

            \n
          1. Snaga i kondicija<\/li>\n<\/ol>\n

            Biciklizam tako\u0111e mo\u017ee imati indirektan pozitivan uticaj kroz smanjenje povreda prilikom pada koje vas mogu ozbiljno onesposobiti, pogotovo starije ljude. Tako\u0111e poma\u017ee u pove\u0107anju izdr\u017eljivosti i snage tokom dana.<\/p>\n

              \n
            1. Dublji san<\/li>\n<\/ol>\n

              Rana jutarnja vo\u017enja mo\u017ee da umori ali \u0107e vam ujedno pomo\u0107i da kvalitetno spavate. Stanford Univerzitet je sproveo istra\u017eivanje u kojem su ljudi koji pate od nesanice vozili bicikl 20-30 minuta svaki drugi dan. Vrijeme potrebno insomni\u010daru da zaspi smanjeno je za pola a vreme spavanja produ\u017eeno skoro sat vremena.<\/p>\n

                \n
              1. Mla\u0111i izgled<\/li>\n<\/ol>\n

                \"\"Redovna vo\u017enja bicikla mo\u017ee da za\u0161titi ko\u017eu od \u0161tetnog dejstva UV zra\u010denja i da umanji znake starenja.<\/p>\n

                  \n
                1. Podsti\u010de rad crijeva<\/li>\n<\/ol>\n

                  Stru\u010dnjaci sa Bristol Univerziteta isti\u010du prednosti biciklizma da uti\u010de duboko na samu unutra\u0161njost. On smanjuje vrijeme potrebno za varenje hrane, ograni\u010dava koli\u010dinu vode koja se apsorbuje nazad u va\u0161e tijelo, \u0161to uti\u010de na mek\u0161u stolicu. Pored toga ubrzava disanje i rad srca, \u0161to stimuli\u0161e kontrakciju crijevnih mi\u0161i\u0107a, spre\u010dava i nadutost te tako prevenira rak crijeva.<\/p>\n

                    \n
                  1. Podsti\u010de rad mozga<\/li>\n<\/ol>\n

                    Istra\u017eivanja sa Ilinois Univerziteta otkrivaju da postoji bliska veza izme\u0111u kardio-respiratornih ve\u017ebi i boljih rezultata na mentalnim testovima. Zato biciklizam poma\u017ee stvaranje novih mo\u017edanih \u0107elija u hipotalamusu- regionu koji je odgovoran za memoriju, koji propada nakon tridesete godine. Vo\u017enja pove\u0107ava protok krvi i kiseonika do mozga \u0161to pokre\u0107e i regeneri\u0161e receptore, \u010dime se obja\u0161njava to kako biciklizam poma\u017ee u odbrani od Alchajmerove bolesti.<\/p>\n

                      \n
                    1. Pobje\u0111uje bolest<\/li>\n<\/ol>\n

                      Umerena vo\u017enja \u010dini imune \u0107elije jo\u0161 aktivnijim pa su one spremne da se bore protiv infekcije.<\/p>\n

                        \n
                      1. Produ\u017eava \u017eivotni vijek<\/li>\n<\/ol>\n

                        Kraljevski univerzitet u Londonu je poredio vi\u0161e od 2.400 identi\u010dnih blizanaca i prona\u0161ao da su oni koji voze bicikl 45 minuta nedeljno devet godina biolo\u0161ki mla\u0111i, bez obzira na druge uticaje kao \u0161to su indeks telesne mase i pu\u0161enje. Tijelo biciklista postaje mnogo efikasnije u samoodbrani i regenerisanju novih \u0107elija.<\/p>\n

                          \n
                        1. Pobolj\u0161ava seksualni \u017eivot<\/li>\n<\/ol>\n

                          Sude\u0107i po stru\u010dnjacima iz SAD, ve\u0107a fizi\u010dka aktivnost pobolj\u0161ava stanje krvnih sudova, \u0161to ima domino efekat na pove\u0107anje seksualnog nagona. Istra\u017eivanje sprovedeno na Harvardu otkriva da se kod mu\u0161karaca starijih od 50 godina, koji voze bicikl najmanje tri sata nedjeljno, smanjuje rizik od impotencije \u010dak 30 % nego kod onih koji malo ve\u017ebaju. Tako\u0111e studija sa Kornel Univerziteta otkriva da \u017eene sportisti odla\u017eu menopauzu.<\/p>\n

                            \n
                          1. Pozitivni efekti u trudno\u0107i<\/li>\n<\/ol>\n

                            Umjereno vje\u017ebanje tokom trudno\u0107e, kao \u0161to je vo\u017enja bicikla, poma\u017ee majci i \u0161titi fetus.<\/p>\n

                              \n
                            1. Biciklizmom protiv raka<\/li>\n<\/ol>\n

                              Postoji mnogo dokaza koji svjedo\u010de o tome da je svaka vje\u017eba korisna u suzbijanju kancera, ali su neke studije pokazale da je biciklizam posebno dobar za odr\u017eavanje \u0107elija u dobrom stanju.<\/p>\n

                                \n
                              1. U\u017eivajte u vremenu posve\u0107enom porodici<\/li>\n<\/ol>\n

                                Biciklzam je aktivnost koju mogu svi \u010dlanovi porodice da rade zajedno, pa predstavlja vid njihovog zbli\u017eavanja.<\/p>\n

                                  \n
                                1. Ose\u0107ate se umorno? Vozite bicikl<\/li>\n<\/ol>\n

                                  Zvu\u010di kontradiktorno ali ako se ose\u0107ate previ\u0161e umorno da biste vozili, najbolje \u0161to mo\u017eete da uradite je upravo da krenete na vo\u017enju. Fizi\u010dka aktivnost, \u010dak i od samo nekoliko minuta, je iznena\u0111uju\u0107e efikasna. Studije o povezanosti vje\u017ebanja i umora pokazuju da ve\u017eba direktno uti\u010de na smanjenje umora. (Izvor: Prirodanadar.rs)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                  Istra\u017eivanje sprovedeno na Harvardu otkriva da se kod mu\u0161karaca starijih od 50 godina, koji voze bicikl najmanje tri sata nedjeljno, smanjuje rizik od impotencije \u010dak 30 % nego kod onih koji malo ve\u017ebaju.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":271199,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-275108","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/275108","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=275108"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/275108\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/271199"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=275108"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=275108"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=275108"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}