{"id":274489,"date":"2019-09-28T10:07:41","date_gmt":"2019-09-28T08:07:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=274489"},"modified":"2019-09-28T10:07:41","modified_gmt":"2019-09-28T08:07:41","slug":"jesen-donosi-znacajne-promjene-u-ljudskom-tijelu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2019\/09\/28\/jesen-donosi-znacajne-promjene-u-ljudskom-tijelu\/","title":{"rendered":"Jesen donosi zna\u010dajne promjene u ljudskom tijelu"},"content":{"rendered":"

Do\u0161la je jesen. Ono doba godine kada dani postaju sve kra\u0107i, a zalihe energije i raspolo\u017eenje padaju. Vjerovatno ste \u010duli za sezonske poreme\u0107aje koji neke ljude poga\u0111aju, ali istina je da jesen sa sobom donosi jo\u0161 mnogo vi\u0161e.<\/p>\n

Kada ljeto ostane tek u lijepom sje\u0107anju, u ljudskom organizmu se po\u010dinju doga\u0111ati odre\u0111eni procesi koje stru\u010dnjaci obja\u0161njavaju evolucijom.<\/p>\n

Opadanje kose<\/strong><\/p>\n

Sve je u prirodnom ciklusu gubitka kose. U jednom trenutku 90 odsto na\u0161e kose raste, a ostatak je u mirovanju (poznato kao telogenska faza) u trajanju od dva do \u0161est mjeseci prije nego \u0161to ispadne. Sama folikula dlake onda po\u010diva tri mjeseca prije nego \u0161to se cijeli proces ponovi (osim ako \u0107elavite). Istra\u017eiva\u010di su otkrili da \u017eene u julu imaju najve\u0107i udio vlasi u mirovanju. U ve\u0107ini slu\u010dajeva, telogena faza zavr\u0161ava oko 100 dana kasnije, od oktobra pa nadalje. Za\u0161to? Jedna je teorija da je to evolucijska stvar – da tijelo dr\u017ei kosu kako bi za\u0161titila vlasi\u0161te od ljetnog sunca. I ne samo to, ve\u0107 u ovo doba godine nivo vitamina D pada kroz nedostatak izlo\u017eenosti suncu – a nedostatak vitamina D mo\u017ee pridonijeti neurednim ciklusima kose, gubitku kose i alopeciji.<\/p>\n

Istra\u017eivanja tako\u0111e pokazuju da gotovo jedna od \u010detiri \u017eene ne dobija dovoljno \u017eeljeza, stavljaju\u0107i ih u rizik od anemije povezane s nedostatkom \u017eeljeza i gubitkom kose. Daljih 10 odsto \u017eena ne dobija dovoljno joda, \u0161to mo\u017ee uticati na funkciju \u0161titne \u017elijezde i imati pogubne u\u010dinke na kosu.<\/p>\n

Stoga u jesen jedite vi\u0161e proteina, povr\u0107a i vo\u0107a. Uz to pijte puno vode kako biste pobolj\u0161ali protok nutrijenata, a mo\u017eite koristiti \u0161ampon s kofeinom.<\/p>\n

Suva ko\u017ea<\/strong><\/p>\n

Hladan i suv jesenji i zimski vazduh nije prijatelj ko\u017ee, koja u ovim mjesecima postaje dehidrirana i osjetljiva. Grijanje ne poma\u017ee situaciji, stoga pove\u0107ajte unos vode na tri litra dnevno. Tako\u0111e, koristite i dnevnu kremu s ceramidima. To su masne molekule u ko\u017ei koje su sastavni dio njene za\u0161titne barijere tj. zadr\u017eavaju vlagu i tjeraju bakterije i druge mikrobe. Stoga je krema koja ih sadr\u017ei izvrstan na\u010din zadr\u017eavanja vlage u ko\u017ei.<\/p>\n

No\u0107u se savjetuje primjena seruma s hijaluronskom kiselinom, koja apsorbuje molekule vode na hiljadu puta ve\u0107u te\u017einu. Prebacite se s losiona za tijelo na kremu oboga\u0107enu ceramidima i ureom za za\u0161titu ko\u017ee od vanjskih elemenata. Urea pove\u0107ava sadr\u017eaj vode u ko\u017ei privla\u010denjem vlage iz atmosfere. Tako\u0111e tretira suvo\u0107u i svrbe\u017e, \u0161to se doga\u0111a prirodno tokom hladnijih mjeseci pa je to posebno korisno za bolesnike koji pate od ekcema i psorijaze.<\/p>\n

Za zdravlje ko\u017ee savjetuje se jesti puno vitamina C iz zelenog povr\u0107a, kao \u0161to su kelj, \u0161pinat i brokula, plodova visokih antioksidansa i beta karotena, kao \u0161to su agrumi i bobice, te dijeta bogata masnom ribom.<\/p>\n

Manjak energije<\/strong><\/p>\n

Pitate se za\u0161to se osje\u0107ate tako tromo kada pro\u0111e ljeto? Dobra vijest je da niste sami. Postoji op\u0161ta tendencija usporavanja i osje\u0107aja pospanosti tokom hladnijeg vremena, a to mo\u017ee biti dio primitivnog stanja hibernacije.<\/p>\n

Drugi je razlog to \u0161to po\u010dinjemo jesti te\u017eu i topliju ugljikohidratnu hranu kada osjetimo hladno\u0107u, pove\u0107avaju\u0107i tako \u0161anse za smanjenje energije nakon jela. Pijte zeleni \u010daj jer sadr\u017ei polifenole, koji pobolj\u0161avaju proizvodnju energije. Izbjegavajte kofein, koji je sada prepoznat kao jedan od velikih energetskih vampira. Naime, kofein u kratkom roku daje brzi podsticaj, ali dugoro\u010dno previ\u0161e kofeina mo\u017ee dovesti do nemira, nesanice, glavobolje, tjeskobe i umora.<\/p>\n

Za me\u0111uobrok poku\u0161ajte jesti \u0161aku mje\u0161avine su\u0161enog vo\u0107a (marelice, smokve, gro\u017e\u0111ice), sjemenke i ora\u0161aste plodove. Napravite teglu s omiljenom mje\u0161avinom i dr\u017eite je pri ruci.<\/p>\n

Po\u010dnite dan ka\u0161om. Istra\u017eiva\u010di u Australiji otkrili su da su sportisti nakon tri sedmice zobene prehrane imali \u010detiri odsto vi\u0161e izdr\u017eljivosti.<\/p>\n

Pove\u0107anje unosa vitamina C pove\u0107a\u0107e apsorpciju \u017eeljeza. Jednostavan savjet je popiti \u010da\u0161u svje\u017eeg soka od narand\u017ee tokom doru\u010dka, a ne \u0161oljicu \u010daja (apsorpcija \u017eeljeza blokira tanini).<\/p>\n

Jedite redovne obroke ravnomjerno raspore\u0111ene tokom dana.<\/p>\n

Usvojite dijetu koja se temelji na hranjivim vlaknima, kao \u0161to su svje\u017ee vo\u0107e, povr\u0107e, grah, ora\u0161asti plodovi, sjemenke, korjenasto povr\u0107e i cjelovite \u017eitarice (integralni hljeb, cjelovita tjestenina, je\u010dam, sme\u0111a ri\u017ea). Govedina, jaja, zob, ekstrakti kvasca, mlije\u010dni proizvodi i sme\u0111a ri\u017ea daju vitamin B za proizvodnju energije u \u0107elijama. Izbjegavajte prejedanje i vi\u0161ak alkohola, koji mo\u017ee uzrokovati gubitak energije.<\/p>\n

No\u0107ne more<\/strong><\/p>\n

Istra\u017eivanja su pokazala da su no\u0107ne more uobi\u010dajene kod osoba koje do\u017eivljavaju depresiju – rizik se po\u010dinje pove\u0107avati tokom jeseni zbog sezonskog afektivnog poreme\u0107aja. Natjerajte se na \u0161etnju vani \u010dak i ako nije sun\u010dano. Obla\u010dno nebo i dalje proizvodi svjetlost koja poja\u010dava serotonin.<\/p>\n

Slabiji imunitet<\/strong><\/p>\n

Prehlade i druge respiratorne infekcije \u010detiri su puta \u010de\u0161\u0107e u ovo doba godine nego tokom toplijih mjeseci. Postoji nekoliko razloga za\u0161to. Prvo, va\u0161 imunolo\u0161ki sistem trpi vi\u0161e infekcija tokom jeseni i zimskih mjeseci nego u bilo kojem drugom dobu godine. Istovremeno, nivo vitamina D pada zbog smanjene izlo\u017eenosti suncu, \u0161to smanjuje imunitet.<\/p>\n

Drugi faktor je da ljudi imaju tendenciju vi\u0161e boraviti zajedno u zatvorenom prostoru kad je hladno, tako da se klice lak\u0161e \u0161ire. Grijanje mo\u017ee uzrokovati su\u0161enje nosne sluznice, \u0161to olak\u0161ava \u0161irenje virusnih infekcija. Pu\u0161a\u010di su skloniji respiratornim infekcijama jer dim cigarete nadra\u017euje disajne puteve, tako da infekcija ulazi lak\u0161e.<\/p>\n

Za prevenciju, uzimajte vitamin D, koji mo\u017ee smanjiti rizik od najmanje jedne respiratorne infekcije, uklju\u010duju\u0107i prehladu i upalu plu\u0107a, za tre\u0107inu. Uzimajte i vitamin C – virusi ne mogu pre\u017eivjeti u \u0107elijama koje sadr\u017ee visok nivo vitamina C.<\/p>\n

Zanimljivosti<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. septembar uzima se kao slu\u017ebeni po\u010detak jeseni te ne\u0161to hladnijeg, vjetrovitijeg i ki\u0161nijeg vremena. Iako ovo zvu\u010di zastra\u0161uju\u0107e, sve ima svoje prednosti pa tako i jesen.<\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    1. Prvi i posljednji dan jeseni mijenjaju se otprilike za 24 sata svake godine, jer Zemljina orbita nije savr\u0161ena.<\/li>\n<\/ol>\n
        \n
      1. Jedan od najnevjerovatnijih znakova jeseni je okretanje li\u0161\u0107a. Kra\u0107i dani su znak da drve\u0107e po\u010dne da se priprema za zimu.<\/li>\n<\/ol>\n
          \n
        1. Zimi nema dovoljno svjetlosti za fotosintezu, tako da po\u0161to se dani skra\u0107uju tokom jeseni, drve\u0107e po\u010dinje da zatvara svoje sisteme za proizvodnju hrane i smanjuje koli\u010dinu hlorofila u li\u0161\u0107u.<\/li>\n<\/ol>\n
            \n
          1. Osobe ro\u0111ene u jesen \u017eive du\u017ee, pokazalo je istra\u017eivanje “Journal of Aging Research”. I ne samo to – bolji su u \u0161koli.<\/li>\n<\/ol>\n
              \n
            1. Seksualno smo aktivniji u jesen. Nivo hormona i kod mu\u0161karaca i kod \u017eena u jesen je vi\u0161i nego u bilo koje drugo doba godine, pokazalo je nekoliko studija.<\/li>\n<\/ol>\n
                \n
              1. Aroma pite od bundeva je prirodni afrodizijak, a ona se nekada preporu\u010divala za uklanjanje pjegica i lije\u010denje zmijskih ugriza.<\/li>\n<\/ol>\n
                  \n
                1. Jesen se nekada zvala “\u017eetva”.<\/li>\n<\/ol>\n
                    \n
                  1. Ve\u0107a je vjerovatno\u0107a da se Aurora borealis javi u jesen nego u bilo koje drugo godi\u0161nje doba.<\/li>\n<\/ol>\n
                      \n
                    1. Nijedan film koji je iza\u0161ao na jesen nije dobio “Oscara”.<\/li>\n<\/ol>\n
                        \n
                      1. Mnoge ptice se u ovo doba pripremaju za migracije, a \u017eivotinje za zimski san.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        Kada ljeto ostane tek u lijepom sje\u0107anju, u ljudskom organizmu se po\u010dinju doga\u0111ati odre\u0111eni procesi koje stru\u010dnjaci obja\u0161njavaju evolucijom.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":271322,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-274489","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274489","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=274489"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274489\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/271322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=274489"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=274489"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=274489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}