{"id":274169,"date":"2019-09-23T10:19:26","date_gmt":"2019-09-23T08:19:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=274169"},"modified":"2019-09-23T10:19:26","modified_gmt":"2019-09-23T08:19:26","slug":"pet-razloga-zasto-ste-stalno-gladni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2019\/09\/23\/pet-razloga-zasto-ste-stalno-gladni\/","title":{"rendered":"Pet razloga za\u0161to ste stalno gladni"},"content":{"rendered":"

\u200bJeli ste prije nekoliko minuta i ve\u0107 osje\u0107ate glad? Prepu\u0161tanje porivu da opet jedete mo\u017ee lo\u0161e uticati ne samo na va\u0161u liniju nego i na va\u0161e zdravlje, posebno ako u tim trenucima birate nezdravu hranu.<\/p>\n

Postoji vi\u0161e razloga zbog kojih osje\u0107amo glad vrlo brzo nakon \u0161to smo jeli, a neke od naj\u010de\u0161\u0107ih mo\u017eete prona\u0107i u nastavku teksta.<\/p>\n

Kada budete svjesni razloga, mo\u0107i \u0107ete preduzeti potrebne korake da ih rije\u0161ite – dovoljno \u0107e biti samo malo vi\u0161e truda (i odricanja).<\/p>\n

1. Izbjegavate zeleno povr\u0107e<\/p>\n

Zeleno povr\u0107e nije dio va\u0161ih obroka? Onda nemojte biti iznena\u0111eni ako jedete 10 puta dnevno. Zeleno povr\u0107e bogato je vlaknima, a nedostatak vlakana mo\u017ee uzrokovati pretjeranu glad. Konzumiranje hrane bogate vlaknima “ubi\u0107e” glad, ali i pomo\u0107i vam ako imate problema s probavom, povi\u0161enim \u0161e\u0107erom, krvnim pritiskom i holesterolom.<\/p>\n

    \n
  1. Ne konzumirate dovoljno proteina<\/li>\n<\/ol>\n

    Osim \u0161to je konzumiranje proteina dobro za izgradnju mi\u0161i\u0107a, proteini su idealni i za one koji poku\u0161avaju smanjiti unos hrane kako bi izgubili suvi\u0161ne kilograme.<\/p>\n

    Proteini se sporije razgra\u0111uju i zato nas du\u017ee dr\u017ee sitima, zbog \u010dega je bitno jesti ih u dovoljnim koli\u010dinama. Ako ne jedete meso, ne trebate se brinuti o unosu proteina jer ih mo\u017eete dobiti iz biljaka kao \u0161to su grah, gra\u0161ak, mahune, ora\u0161asti plodovi i sjemenke.<\/p>\n

      \n
    1. Jedete previ\u0161e \u0161e\u0107era<\/li>\n<\/ol>\n

      Jednako kao alkohol, cigarete ili droge, i \u0161e\u0107er stvara zavisnost. Zato nije nimalo \u010dudno ako osje\u0107ate glad samo nekoliko minuta nakon \u0161to ste pojeli ne\u0161to slatko.<\/p>\n

      Ako \u017eelite smanjiti \u017eelju za slatkim, onda \u0107ete morati smanjiti unos \u0161e\u0107era. Taj dio mo\u017eda \u0107e vam olak\u0161ati \u010dinjenica da \u0161e\u0107er dovodi do pretilosti, uzrokuje propadanje zubi, a posljedica pretjeranog unosa mo\u017ee biti i dijabetes tipa 2.<\/p>\n

        \n
      1. Pod velikim ste stresom<\/li>\n<\/ol>\n

        Je li va\u0161a svakodnevnica jako stresna? Ako je odgovor pozitivan, ne treba vas \u010duditi \u010dinjenica da ste stalno gladni i da, kada ogladnite, jedete masnu i slatku hranu.<\/p>\n

        Stru\u010dnjaci tvrde da pove\u0107ana razina stresa mo\u017ee pove\u0107ati razinu \u0161e\u0107era u krvi, \u0161to mo\u017ee uzrokovati stalni osje\u0107aj gladi.<\/p>\n

        Zbog svega navedenog poku\u0161ajte izbjegavati stres. S obzirom na to da je u dana\u0161nje vrijeme vrlo te\u0161ko izbje\u0107i ga u potpunosti, prona\u0111ite neku aktivnost koja \u0107e vam pomo\u0107i da se oslobodite stresa, ali i smanjite apetit i sve druge komplikacije povezane sa stresom.<\/p>\n

          \n
        1. Dehidrirani ste<\/li>\n<\/ol>\n

          Konzumacija dovoljne koli\u010dine vode, barem dvije litre dnevno, bitna je za na\u0161e zdravlje, ali i za sprje\u010davanje prejedanja. U nekim slu\u010dajevima kad mislite da ste gladni, zapravo osje\u0107ate \u017ee\u0111.<\/p>\n

          Bitno je da va\u0161e tijelo pravilno hidrirate, a ako ste u grupi koja zaboravlja posegnuti za \u010da\u0161om vode, mo\u017eete namjestiti podsjetnik na mobilnom, napisati poruku na va\u0161em stolu ili prona\u0107i neki svoj na\u010din koji \u0107e vas podsje\u0107ati da dovoljno pijete.<\/p>\n

          zadovoljna.hr.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Kada budete svjesni razloga, mo\u0107i \u0107ete preduzeti potrebne korake da ih rije\u0161ite – dovoljno \u0107e biti samo malo vi\u0161e truda (i odricanja).<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":274170,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-274169","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274169","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=274169"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274169\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/274170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=274169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=274169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=274169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}