Kao i svi ora\u0161asti plodovi i lje\u0161njaci su bogati hranjivim tvarima i sadr\u017ee proteine, vitamine, minerale i masti. Najvi\u0161e se uzgajaju u Turskoj, Italiji, \u0160paniji i Sjedinjenim Dr\u017eavama. Mo\u017eete ih jesti sirove ili pe\u010dene.<\/p>\n
Stotinu grama lje\u0161njaka sadr\u017ei 628 kalorija, 60,75 g masti, 16,70 g ugljikohidrata, 9,7 g vlakana i 14,95 g proteina. Tako\u0111er sadr\u017ei vitamine A, B1, B2, B3, B6, B9, C, E, K, kao i kalcij, \u017eeljezo, magnezij, fosfor, kalij, natrij i cink.<\/p>\n
Lje\u0161njaci su mo\u0107an antioksidant. Antioksidanti \u0161tite tijelo od oksidativnog stresa i poma\u017eu u prevenciji bolesti poput karcinoma i bolesti srca. Tako\u0111er sadr\u017ee i proantocijanidin poznat po borbi protiv slobodnih radikala i sposobnosti lije\u010denja infekcija urinarnog trakta.<\/p>\n
Dobri su za va\u0161e srce. U lje\u0161njacima se nalaze vitamini i minerali koji \u010duvaju va\u0161e srce. Za optimalno zdravlje srca preporu\u010duje se ve\u0107i unos monozasi\u0107enih masti koje se nalaze upravo u lje\u0161njacima.<\/p>\n
Tako\u0111er, poma\u017eu u sni\u017eavanju holesterola.<\/p>\n
Zbog velike koncentracije antioksidativnih spojeva, vitamina i minerala lje\u0161njaci spre\u010davaju nastanak karcinoma. Vitamin E koji se nalazi u lje\u0161njaku poznat je kao suplement za prevenciju karcinoma.<\/p>\n
Lje\u0161njaci poma\u017eu u sni\u017eavanju nivoa \u0161e\u0107era u krvi. Naime, istra\u017eivanje koje je uklju\u010divalo 48 osoba koje imaju dijabetes tipa 2 dokazalo je da su osobe koje su 12 sedmica koristile lje\u0161njak kao me\u0111uobrok snizile nivo \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n
Poma\u017eu u borbi protiv gojaznosti jer su odli\u010dan stimulans za zdrav metabolizam. Naime, osobe koje konzumiraju ve\u0107e koli\u010dine lje\u0161njaka br\u017ee gube kilograme zbog ubrzavanja metabolizma.<\/p>\n
Proteini, vlakna i masno\u0107e koje se nalaze u lje\u0161njaku pru\u017eaju osje\u0107aj sitosti, \u0161to spre\u010dava prejedanje i du\u017ee \u0107e vas \u010diniti sitim.<\/p>\n
Klix.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Konzumacijom lje\u0161nika izgubi\u0107ete kilograme, sniziti nivo \u0161e\u0107era u krvi i holesterol<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":273741,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-273740","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273740","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=273740"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273740\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/273741"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=273740"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=273740"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=273740"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}