{"id":272588,"date":"2019-08-30T09:18:55","date_gmt":"2019-08-30T07:18:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=272588"},"modified":"2019-08-30T09:18:55","modified_gmt":"2019-08-30T07:18:55","slug":"trik-psihologa-koji-odmah-zaustavlja-depresiju-negativne-misli-i-anksioznost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2019\/08\/30\/trik-psihologa-koji-odmah-zaustavlja-depresiju-negativne-misli-i-anksioznost\/","title":{"rendered":"Trik psihologa koji odmah zaustavlja depresiju, negativne misli i anksioznost"},"content":{"rendered":"<p>Metoda 5-4-3-2-1 je jednostavna, ali vrlo efektna metoda za ponovno uspostavljanje kontrole nad umom kada vam preti teskoba, a sastoji se od brojanja unazad po\u010dev\u0161i od broja pet.<\/p>\n<p>Metoda poma\u017ee osobama koje pate od teskobe da se vrate u realnost, oslanjaju\u0107i se na pet \u010dula &#8211; vid, sluh, dodir, miris i ukus.<\/p>\n<p>Prvi korak se sastoji u tome da osobe pogledaju oko sebe i identifikuju pet stvari koje trenutno mogu da vide. Zatim, treba da identifikuju \u010detiri stvari koje \u010duju, tri stvari koje mogu da osete(to mo\u017ee da bude bilo \u0161ta, od stopala do prstena na prstu), dve stvari koje mogu da namiri\u0161u i jednu stvar koju mogu da okuse.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-96065 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/depresija-450x253.jpeg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"253\" \/>Ovi koraci mogu da se odrade brzo, a efektnost metode je \u0161iroko potvr\u0111ena.<\/p>\n<p>\u201eUsmeravanje pa\u017enje na \u010dula vra\u0107a nas u sada\u0161njost, a brojanje predmeta ne dopu\u0161ta na\u0161im mislima da odlutaju\u201c, rekla je Elen Hendriksen, psiholog i autor knjige How To Be Yourself.<\/p>\n<p>\u010cak i klinika Mejo predla\u017ee ovu ve\u017ebu za umanjivanje ose\u0107aja teskobe, jer ve\u017eba poma\u017ee da se preusmeri fokus na trenutna zbivanja i odvra\u0107a od negativnih misli koje uzrokuju ose\u0107aj teskobe.<\/p>\n<p>Ova metoda koja se oslanja na \u010dula, osim anksioznosti poma\u017ee i kod le\u010denja depresije, poreme\u0107aja zavisnosti, ubla\u017eavanja stresa i kod niskog krvnog pritiska.<\/p>\n<p>Dakle, slede\u0107i put kada osetite anksioznost, usredsredite se na ono \u0161to mo\u017eete da vidite, osetite i dodirnete i tako zanemarite negativne misli koje lutaju u va\u0161oj glavi.<\/p>\n<p>Krstarica.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poma\u017ee da se preusmjeri fokus na trenutna zbivanja i odvra\u0107a od negativnih misli koje uzrokuju osje\u0107aj tjeskobe<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":258059,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-272588","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/272588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=272588"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/272588\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/258059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=272588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=272588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=272588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}