{"id":272259,"date":"2019-08-25T09:10:09","date_gmt":"2019-08-25T07:10:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=272259"},"modified":"2019-09-03T18:20:31","modified_gmt":"2019-09-03T16:20:31","slug":"namirnice-dobre-za-zglobove","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2019\/08\/25\/namirnice-dobre-za-zglobove\/","title":{"rendered":"Namirnice dobre za zglobove"},"content":{"rendered":"

Hrana koju jedemo mo\u017ee pomo\u0107i zdravlju na\u0161ih zglobova, kao i kostiju. U namirnice kojima \u0107e na\u0161i bolni zglobovi biti zahvalni spadaju riba, kurkuma, brokoli i jo\u0161 \u0161to-\u0161ta, podsje\u0107a portal zadovoljna.hr, odakle smo posudili ovaj savjet.<\/p>\n

    \n
  1. Masna riba<\/li>\n<\/ol>\n

    Masne vrste ribe poput lososa ili sku\u0161e bogate su omega-3 masnim kiselinama za koje se pokazalo da imaju sna\u017ena protivupalna dejstva. Osim toga, ova riba bogata je i vitaminom D koji tako\u0111e povoljno uti\u010de na zdravlje zglobova, a kod osoba s artritisom poma\u017ee u smanjenju upala i olak\u0161ava simptome.<\/p>\n

      \n
    1. Ovsena ka\u0161a<\/li>\n<\/ol>\n

      \u017ditarice cijelog zrna poput ovsa i ovsene ka\u0161e tako\u0111e poma\u017eu u smanjivanju upale, dok rafinisani proizvodi poput bijelog bra\u0161na imaju suprotan u\u010dinak.<\/p>\n

        \n
      1. Orasi<\/li>\n<\/ol>\n

        \"\"Orasi imaju vi\u0161e sastojaka koji imaju protivupalno dejstvo, me\u0111u kojima su omega-3 masne kiseline. Ipak, ne zaboravite da su orasi i ostali ora\u0161asti proizvodi jako kalori\u010dni pa ograni\u010dite dnevni unos na koli\u010dinu koja mo\u017ee da stane u va\u0161u \u0161aku.<\/p>\n

          \n
        1. Kelj<\/li>\n<\/ol>\n

          Kelj i drugo lisnato zeleno povr\u0107e bogato je hranjivim materijama koje su povezane sa zdravljem zglobova, me\u0111u kojima su antioksidans beta-karoten i vitamin C. Kelj je i izvrstan izbor kalcijuma koji poma\u017ee u odr\u017eavanju kostiju jakima.<\/p>\n

            \n
          1. Kurkuma<\/li>\n<\/ol>\n

            Kurkuma je bogata kurkuminom, a istra\u017eivanja su pokazala da ekstrakt kurkumina poma\u017ee ubla\u017eavanju bola u koljenu.<\/p>\n

              \n
            1. Bijeli luk\"\"<\/li>\n<\/ol>\n

              Pokazalo se da bijeli luk ima protivupalni u\u010dinak koji mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju simptoma artritisa. Dodavanje bijelog luka u ishranu mo\u017ee pomo\u0107i ne samo u ubla\u017eavanju simptoma artritisa nego i zdravlju uop\u0161te.<\/p>\n

                \n
              1. \u0110umbir<\/li>\n<\/ol>\n

                Osim \u0161to pobolj\u0161ava ukus \u010dajeva, supe ili slatki\u0161a, \u0111umbir je dobar i za osobe koje imaju probleme sa zglobovima. Sprovedeno je niz istra\u017eivanja o u\u010dincima \u0111umbira, a jedno od njih pokazalo je da \u0111umbir i njegove komponentne blokiraju proizvodnju materija koje podsti\u010du upalu u tijelu.<\/p>\n

                  \n
                1. Brokoli<\/li>\n<\/ol>\n

                  Osim smanjenja upalnih procesa, njene komponentne uti\u010du na smanjenje simptoma artritisa, \u0161to zna\u010di da bolni zglobovi nemaju \u0161anse pored brokolija!<\/p>\n

                    \n
                  1. Bobi\u010dasto vo\u0107e<\/li>\n<\/ol>\n

                    \"\"Antioksidansi, vitamini, minerali\u2026 Svi oni nalaze se u omiljenim bobicama koje tako\u0111e imaju uticaj na smanjenje upale. Dobra stvar je i \u0161to mo\u017eete birati izme\u0111u vi\u0161e vrsta bobi\u010dastog vo\u0107a.<\/p>\n

                      \n
                    1. Maslinovo ulje<\/li>\n<\/ol>\n

                      Istra\u017eivanja su pokazala da maslinovo ulje smanjuje upalu i mo\u017ee da uti\u010de na smanjenje rizika od artritisa. Tako\u0111e, otkriveno je da u slu\u010daju artritisa mo\u017ee pomo\u0107i u usporavanju njegovog napretka, kao i u olak\u0161avanju simptoma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Pokazalo se da bijeli luk ima protivupalni u\u010dinak koji mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju simptoma artritisa<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-272259","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/272259","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=272259"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/272259\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=272259"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=272259"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=272259"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}