![\"\"](\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/plivanje-450x300.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Gr\u010denje mi\u0161i\u0107a zna nas iznenaditi u raznim situacijama, ali posebno je nezgodno kada se dogodi u moru. Evo kako i za\u0161to do toga dolazi i kako si tada pomo\u0107i.<\/p>\n
Do gr\u010da mo\u017ee do\u0107i usred jednostavnog istezanja u krevetu ili pri ve\u0107oj fizi\u010dkoj aktivnosti poput plivanja, ali rezultat je isti – kontrakcija mi\u0161i\u0107a koja je \u010desto bolna i nekontrolirana, razli\u010ditih uzroka, trajanja i oblika.<\/p>\n
Kad vam se to dogodi u vodi, najva\u017enije je ostati pribran i sjetiti se \u0161to mo\u017eete napraviti. Zato je voditeljica Slu\u017ebe za spa\u0161avanje \u017eivota i djelovanje u kriznim situacijama Hrvatskog Crvenog Kri\u017ea Silvana Radovanovi\u0107 na portalu Ordinacija ponovila nekoliko najva\u017enijih savjeta:<\/p>\n
“Poznavanje tehnika samospa\u0161avanja je potrebno svima – utopiti se mo\u017ee i dobar pliva\u010d. Potreba za samopomo\u0107i mo\u017ee nastupiti zbog uvjeta u okolini, ali i zdravstvenih problema ili precjenjivanja vlastitih sposobnosti”, ka\u017ee voditeljica Slu\u017ebe za spa\u0161avanje, koja podsje\u0107a i kako se najlak\u0161e odr\u017eati na vodi.<\/p>\n
Odr\u017eavanje tijela na povr\u0161ini<\/strong><\/p>\n Najsigurnije \u0107emo ostati na povr\u0161ini bilo koje vode ako le\u017eimo na le\u0111ima s tijelom maksimalno uronjenim u vodu (iz vode nam viri samo lice), te laganim kru\u017enim pokretima rukama i nogama stvaramo uzgon, a plu\u0107a su nam maksimalno ispunjena zrakom \u0161to pove\u0107ava volumen prsa i stvara dodatan uzgon.<\/p>\n Rje\u0161avanje od gr\u010da<\/strong><\/p>\n Pliva\u010di mogu pri du\u017eem boravljenju u vodi dobiti gr\u010deve u mi\u0161i\u0107ima, \u0161to se doga\u0111a uglavnom zbog pothla\u0111ivanja i prenaprezanja. Dok \u010dekate pomo\u0107, ka\u017ee Radanovi\u0107, evo \u0161to mo\u017eete sami napraviti:<\/p>\n \u0160irite (izvla\u010dite) mi\u0161i\u0107 koji se gr\u010di 10 – 15 sekundi, uz ponavljanje do prestanka gr\u010da. Nakon \u0161to gr\u010d pro\u0111e, potrebno je \u0161to prije napustiti vodu da se ne ponovi dok smo jo\u0161 unutra.<\/p>\n 24sata.hr.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Gr\u010denje mi\u0161i\u0107a zna nas iznenaditi u raznim situacijama, ali posebno je nezgodno kada se dogodi u moru. Evo kako i za\u0161to do toga dolazi i kako si tada pomo\u0107i. Do gr\u010da mo\u017ee do\u0107i usred jednostavnog istezanja u krevetu ili pri ve\u0107oj fizi\u010dkoj aktivnosti poput plivanja, ali rezultat je isti – kontrakcija mi\u0161i\u0107a koja je \u010desto […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":271130,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-271379","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271379","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=271379"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271379\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/271130"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=271379"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=271379"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=271379"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}