![\"\"](\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/plivanje-450x300.jpg\")
\nMogu\u0107e je do\u0107i plivanjem do savr\u0161ene linije, ali treba znati precizno koji pliva\u010dki stil odgovara odre\u0111enom dijelu tela, odnosno njegovom boljem definisanju.<\/p>\n
\nMogu\u0107e je do\u0107i plivanjem do savr\u0161ene linije, ali treba znati precizno koji pliva\u010dki stil odgovara odre\u0111enom dijelu tela, odnosno njegovom boljem definisanju.<\/p>\n
Treba napomenuti da je potrebno plivati najmanje pola sata tri puta nedjeljno kako bi se ostvario u\u010dinak vje\u017ebi i do\u0161lo plivanjem do savr\u0161ene linije. Kod svih stilova plivanja va\u017eno je tijelo dr\u017eati \u0161to je vodoravnije mogu\u0107e kako ne bi do\u0161lo do povreda vratne ki\u010dme.<\/p>\n
Stil plivanja kojem se naj\u010de\u0161\u0107e okre\u0107e veliki broj \u017eena svakako je prsno plivanje. To je ujedno najsporija tehnika plivanja koja zahtijeva ve\u0107u snagu ramena i nogu, pa samim time uti\u010de na njihovo oblikovanje.<\/p>\n
Stalni zamasi koje moramo da radimo nogama uti\u010du i na smanjenje celulita, dok se na rukama smanjuje ne\u017eeljeno masno tkivo koje smeta mnogim \u017eenama. Osim toga, tokom prsnog plivanja istegnuti su na\u0161i trbu\u0161ni mi\u0161i\u0107i, \u0161to \u0107e povoljno uticati i na oblikovanje \u201eplo\u010dica\u201c. Me\u0111utim, najvi\u0161e od svega uti\u010de na grudne mi\u0161i\u0107e.<\/p>\n
Ipak, ako imate problema s donjim, tj. lumbalnim dijelom ki\u010dme, svakako izbjegavajte taj stil, jer se u suprotnom stanje mo\u017ee pogor\u0161ati zbog toga \u0161to se pr\u0161ljenovi i diskovi iste\u017eu tokom vje\u017ebe.<\/p>\n
Ne\u0161to aktivniji stil plivanja u kom je potrebno kombinovati naizmjeni\u010dne zamahe desne i lijeve ruke i nogu, uz okretanje lica prema gore i s le\u0111ima na vodi jeste le\u0111no plivanje. Kako radimo intenzivne zamahe rukama prema iza, izdu\u017eeno je na\u0161e \u010ditavo tijelo, a posebno to dolazi do izra\u017eaja kod trbu\u0161nih mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n
Zato je ovaj stil idealan za sve one koji se bore s masnim naslagama na stomaku. \u0160tavi\u0161e, zbog dodatnog optere\u0107enja vode, ovo se smatra mnogo u\u010dinkovitijom vje\u017ebom od bilo koje verzije izvo\u0111enja trbu\u0161njaka.<\/p>\n
Tako\u0111e, zamasi rukama sna\u017eno uti\u010du na oblikovanje ramena i ruku. Smanjuju masne naslage i sjajno defini\u0161u \u010ditavo podru\u010dje ramena.<\/p>\n
Kraul ili slobodni stil karakteri\u0161u naizmjeni\u010dni zamasi lijevom i desnom rukom, lice je okrenuto prema povr\u0161ini vode, dok se naizmjeni\u010dnim udarcima nogama odr\u017eava kretanje prema naprijed.<\/p>\n
U\u010dinak koji ostvaruje na \u010ditavo tijelo jednak je aerobnom treningu, samo \u0161to \u0107e se u pola sata potro\u0161iti znatno vi\u0161e kalorija nego da ga odra\u0111ujemo u teretani. Pogodan je za sve one koji nemaju ozbiljnih problema s ki\u010dmom, a ako se praktikuje redovno, zna\u010dajno mo\u017ee uticati na \u010ditavo tijelo, ba\u0161 kao aerobni trening u teretani.<\/p>\n
<\/p>\n
Nije zanemariv ni na\u010din disanja koji je nu\u017ean tokom plivanja i na koji nas na neki na\u010din voda \u201eprisili\u201c. Naime, plivanje zahtijeva mnogo dublje disanje, a upravo je to tehnika disanja koja se preporu\u010duje svima koji su pod stresom, do\u017eivljavaju napad panike ili naprosto trebaju da se smire.<\/p>\n
Samim tim, sni\u017eava se nivo kortizola, odnosno hormona stresa, i umiruje se \u010ditav organizam, zbog \u010dega je plivanje preporu\u010dljivo i osobama koje pate od anksioznosti. (Izvor: Zadovoljna.hr)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mogu\u0107e je do\u0107i plivanjem do savr\u0161ene linije, ali treba znati precizno koji pliva\u010dki stil odgovara odre\u0111enom dijelu tela, odnosno njegovom boljem definisanju. Treba napomenuti da je potrebno plivati najmanje pola sata tri puta nedjeljno kako bi se ostvario u\u010dinak vje\u017ebi i do\u0161lo plivanjem do savr\u0161ene linije. Kod svih stilova plivanja va\u017eno je tijelo dr\u017eati \u0161to […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":271130,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-271129","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271129","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=271129"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271129\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/271130"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=271129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=271129"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=271129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}