![\"\"](\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/kupanje_kada-450x330.jpg\")
\nVjerovatno da nismo ni svjesni kada nam se svakodnevno tokom ljetnje zapare potkrada gre\u0161ka kod tu\u0161iranja, a ti\u010de se izbora temperature vode, a portal Zadovoljna.hr pou\u010dava da je bolje istu\u0161irati se mlakom vodom.<\/p>\n
\nVjerovatno da nismo ni svjesni kada nam se svakodnevno tokom ljetnje zapare potkrada gre\u0161ka kod tu\u0161iranja, a ti\u010de se izbora temperature vode, a portal Zadovoljna.hr pou\u010dava da je bolje istu\u0161irati se mlakom vodom.<\/p>\n
Hladna voda na neprirodan na\u010din sni\u017eava temperaturu tijela, pa ono nema dovoljno vremena da se prirodno suprotstavi spoljnoj temperaturi. Povr\u0161inski receptori ko\u017ee, ka\u017eu nau\u010dnici, poma\u017eu da se \u010dak i na ovako visokim temperaturama osje\u0107amo ugodno.<\/p>\n
Ti receptori, koji savr\u0161eno mjere spoljnu temperaturu, automatski \u0161alju signale organizmu da li ga treba rashladiti ili ugrejati. Ako je napolju jako vru\u0107e, organizam \u0107e poja\u010dati protok krvi kako bi \u0161to vi\u0161e toplote iza\u0161lo iz tijela, pa se tada poja\u010dano znojimo, a povr\u0161inski sloj znoja na ko\u017ei tada zapo\u010dinje proces rashla\u0111ivanja organizma.<\/p>\n
Osim tu\u0161iranja hladnom vodom, ne preporu\u010duje se ni ispijanje pretjerano hladnih napitaka.<\/p>\n
\u201cSli\u010dan u\u010dinak ima ispijanje ledeno hladnih napitaka, jer se va\u0161 rashla\u0111eni organizam nakon toga mora ponovo prilagoditi vrelini koja vlada u okolini i pritom samo tro\u0161ite energiju\u201d poja\u0161njava dr Dirk Skova\u0161, stru\u010dnjak za internu medicinu, kardiologiju i pulmologiju.<\/p>\n
Hladna pi\u0107a vas trenutno rashla\u0111uju, ali mogu dovesti do stezanja krvnih sudova, pri \u010demu se smanjuje gubitak toplote. Hladna pi\u0107a rashla\u0111uju samo gornji dio Sistema za varenje i brzo poprimaju temperaturu tijela, zbog \u010dega ne smanjuju temperaturu cijelog organizma.<\/p>\n
Pravilo broj jedan u vru\u0107im ljetnjim danima je piti puno te\u010dnosti.<\/p>\n
\u201cIzme\u0111u 2,5 i 3 litre vode dnevno, i pritom zaista mislim na vodu. Nezasla\u0111ena bezalkoholna pi\u0107a samo vas \u010dine \u017eednijima, a alkohol je jo\u0161 lo\u0161iji izbor\u201d, ka\u017ee Skova\u0161.<\/p>\n
\u201cU\u010dinak alkohola je br\u017ei i sna\u017eniji kad je napolju jako vru\u0107e i kada smo izlo\u017eeni jakoj sun\u010devoj svjetlosti. On uzrokuje \u0161irenje krvnih sudova, \u0161to smanjuje krvni pritisak i pove\u0107ava rizik od cirkulacijskog kolapsa\u201d, ka\u017ee dr Heidrun Tais, izvr\u0161na direktorka BZgA.<\/p>\n
Sr\u010danim bolesnicima i osobama koje pate od visokog krvnog pritiska savjetuju se konsultacije s ljekarom o tome na koji \u0107e se na\u010din najbolje hidrirati.<\/p>\n
\u201cNe vje\u017ebajte za vrijeme najve\u0107e vru\u0107ine. Najbolje je uop\u0161te ne vje\u017ebati kad je spoljna temperatura ekstremno visoka\u201d, savjetuje dr Skova\u0161.<\/p>\n
Uop\u0161teno je preporu\u010dljivo pridr\u017eavati se pravila \u0161panske \u201esieste\u201c, \u0161to zna\u010di prilagoditi aktivnosti na otvorenom ranijem dijelu jutra ili ve\u010deri, kad je hladnije. Skova\u0161 podsje\u0107a i na to da treba izbjegavati te\u0161ku hranu, pa jesti vi\u0161e manjih obroka u kojima \u0107e glavni dio \u010diniti vo\u0107e i povr\u0107e, kao i namirnice s velikim udjelom vlakana.<\/p>\n
Prilago\u0111enje ishrane visokim temperaturama, osim dobrog osje\u0107aja, osigurava o\u010duvanje zdravlja. Zbog visokih temperatura organizam tra\u017ei hranu koja je laganija za varenje, bogata sadr\u017eajem vode i minerala koji se gube iz organizma znojenjem. Organizam ne treba optere\u0107ivati namirnicama koje se te\u0161ko vare, poput suhomesnatih proizvoda, kao ni pr\u017eenim, pohovanim, masnim i za\u010dinjenim jelima.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vjerovatno da nismo ni svjesni kada nam se svakodnevno tokom ljetnje zapare potkrada gre\u0161ka kod tu\u0161iranja, a ti\u010de se izbora temperature vode, a portal Zadovoljna.hr pou\u010dava da je bolje istu\u0161irati se mlakom vodom. Hladna voda na neprirodan na\u010din sni\u017eava temperaturu tijela, pa ono nema dovoljno vremena da se prirodno suprotstavi spoljnoj temperaturi. Povr\u0161inski receptori ko\u017ee, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":193701,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-270776","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=270776"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270776\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/193701"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=270776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=270776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=270776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}