![\"\"](\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/krastavac-300x210.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Uklju\u010denje krastavaca u svakodnevnu prehranu od velike je koristi za zdravlje. Poznat je kao vo\u0107e koje osigurava potrebnu hidrataciju tijela. U Indiji se od davnina koristi u tradicionalnoj medicini.<\/p>\n
1. Pozitivno utje\u010de na neurolo\u0161ki sistem<\/p>\n
Prirodni spoj fizetin ima pozitivni utjecaj na zdravlje mozga. Osim toga, sadr\u017ei i fosfor koji je potreban organizmu u borbi protiv kognitivnih bolesti.<\/p>\n
2. Dobar je za mr\u0161avljenje<\/p>\n
Krastavci imaju visok udio vode te stvaraju osje\u0107aj sitosti pa je tako lak\u0161e kontrolirati nepotreban unos kalorija i prejedanje. Nema masno\u0107a i niskokalori\u010dan je. Odli\u010dan izbor je za sve koji \u017eele posti\u0107i idealnu te\u017einu.<\/p>\n
3. Poma\u017ee kod lo\u0161e probave<\/p>\n
Krastavci sadr\u017ee dijetalna vlakna i veliku koli\u010dinu vode koja poma\u017ee kod zatvora. Vitamini u krastavcima pobolj\u0161avaju funkcioniranje probavnog sistema. Ako imate problema sa zatvorom, prehrana koja sadr\u017ei krastavce pomo\u0107i \u0107e u regulaciji crijeva i njihovog funkcioniranja.<\/p>\n
4. Hidratizira<\/p>\n
Krastavac sadr\u017ei 95 posto vode. Visoko hidratizira organizam i osigurava mu dovoljnu koli\u010dinu teku\u0107ine, posebno u ljetnim mjesecima. Ako zaboravljate na ispijanje dovoljne koli\u010dine vode, krastavci su odli\u010dan izbor za vas<\/p>\n
5. Ko\u017ea je mek\u0161a i sjajnija<\/p>\n
Osim \u0161to hidratizacija, pozitivno utje\u010de na zdravlje organizma, dobar je i za ko\u017eu. Sadr\u017ei i vitamine B i C i cink koji su klju\u010dni za lijepu i zdravu ko\u017eu. Krastavci sadr\u017ee i kofeinsku kiselinu koja se bori s iritacijom i upalom ko\u017ee i hranjive tvari koje poma\u017eu u borbi protiv starenja ko\u017ee.<\/p>\n
6. Za rast i kvalitetu kose<\/p>\n
B vitamini korisni su za zdravlje vlasi\u0161ta i kose. Biotin, riboflavin, niacin i vitamini B5, B6 i C imaju va\u017enu ulogu u rastu kose i spre\u010davaju preuranjeni gubitak i sije\u0111enje kose.<\/p>\n
7. Zdravlje srca i krvo\u017eilnog sistema<\/p>\n
Krastavci sadr\u017ee kalij, magnezij i vitamin K. Ove tri hranjive tvari va\u017ene su za pravilno funkcioniranje kardiovaskularnog sistema. Vitamin K djeluje kao vitalni \u010dimbenik u zgru\u0161avanju krvi i regulaciji razine kalcija u krvi. Ni\u017ea razina magnezija i kalija povezana je s povi\u0161enim krvnim pritiskom. Redovni unos krastavca mo\u017ee smanjiti razinu holesterola.<\/p>\n
8. Kontrolira visoku razinu \u0161e\u0107era u krvi<\/p>\n
Istra\u017eivanja su pokazala da su krastavci izvrstan izbor za kontrolu povi\u0161enog \u0161e\u0107era u krvi jer sadr\u017ee \u0161irok raspon fenolnih spojeva, flavonoida i triterpena.<\/p>\n
9. Kosti \u0107e biti ja\u010de<\/p>\n
Krastavci sadr\u017ee vitamin K i kalcij, koji su neophodni za ja\u010danje kostiju. Utvr\u0111eno je da vitamin K smanjuje rizik od prijeloma kostiju i igra va\u017enu ulogu u apsorpciji kalcija u kostima.<\/p>\n
10. Tijelo \u0107e se rije\u0161iti toksina<\/p>\n
Vjeruje se da krastavci imaju prirodna svojstva detoksikacije, a redoviti unos ovog vo\u0107a mo\u017ee ukloniti ne\u010disto\u0107e i toksine iz jetre i crijeva pobolj\u0161avaju\u0107i cjelokupno zdravlje.<\/p>\n
11. Pobolj\u0161at \u0107e zdravlje zuba<\/p>\n
Krastavci su izvor razli\u010ditih minerala kao \u0161to su molibden i fluor, koji su dobri u borbi protiv karijesa. Sadr\u017eaj kalcija u krastavcima tako\u0111er utje\u010de na ja\u010danje zubi.<\/p>\n
12. Hormoni \u0107e biti bolje uravnote\u017eeni<\/p>\n
Fosfor je klju\u010dni nutrijent za hormonsku ravnote\u017eu u tijelu. On djeluje na endokrine \u017elijezde i poma\u017ee u stvaranju i osloba\u0111anju hormona. Krastavci sadr\u017ee oko 4 posto fosfora, koji se odraslima preporu\u010duje za dnevni unos.<\/p>\n
Kako bi dobili sve ove koristi od krastavca, uklju\u010dite ga u svakodnevnu prehranu. Dodajte ga u salatu ili ga jednostavno nare\u017eite, zasolite i pojedite.<\/p>\n
24sata.hr<\/p>\n