![\"\"](\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/Jedenje-ilustracija.jpeg\")
Pravilna pobava po\u010dinje ve\u0107 u ustima zbog \u010dega je va\u017eno dobro pro\u017evakati hranu kako bi se izbjeglo preoptere\u0107enje \u017eeluca. Nutricionista Jo Travers daje neke korisne savjete o pravilnom \u017evakanju hrane.<\/p>\nPravilna pobava po\u010dinje ve\u0107 u ustima zbog \u010dega je va\u017eno dobro pro\u017evakati hranu kako bi se izbjeglo preoptere\u0107enje \u017eeluca. Nutricionista Jo Travers daje neke korisne savjete o pravilnom \u017evakanju hrane.<\/p>\n
Travers ka\u017ee kako se hrana mora \u017evakati dok ne bude dovoljno usitnjena da bi se mogla lako progutati. Na taj na\u010din \u017eeludac se ne napre\u017ee previ\u0161e prilikom varenja.<\/p>\n
“Slina sadr\u017ei amilazu, enzim koji poma\u017ee u hemijskoj razgradnji hrane. Tu je i mehani\u010dka probava, odnosno fizi\u010dko razbijanja hrane. Ako hrana ne ostaje dovoljno dugo u ustima, ona se ne izla\u017ee amilazi koja je potrebna da bi se razgradili ugljikohidrati. U \u017eelucu se vrlo malo probavljaju ugljikohidrati, a ako hrana stigne do njega bez pravilne probave u ustima, \u017eeludac mora raditi puno vi\u0161e. Pri tome, ukoliko nepro\u017evakani komadi\u0107i hrane do\u0111u do vrha tankog crijeva, to mo\u017ee dovesti do nadutosti i nelagode”, ka\u017ee britanski nutricionista.<\/p>\n
Umjesto da brojimo koliko puta smo pro\u017evakali hranu, Travers savjetuje ljudima da nakon svakog zalogaja ostave pribor za jelo. Tek nakon \u0161to ste pro\u017evakali i progutali jedan zalogaj, preporu\u010duje Travers, ponovo uzmite pribor za sljede\u0107i zalogaj.<\/p>\n
“Postoji ne\u0161to \u0161to vam stvara hitnost kada imate pred sobom vilju\u0161ku punu hrane. \u010cekate kada \u0107ete je staviti u usta \u0161to vas tjera da br\u017ee progutate zalogaj. Samo ostavljanje va\u0161eg pribora za jelo izme\u0111u zalogaja mo\u017ee vam stvoriti osje\u0107aj odgovornosti da dovoljno pro\u017evakate hranu”, isti\u010de Travers.<\/p>\n
Posljedica brzog jedenja i nedovoljnog \u017evakanja mo\u017ee biti veliki osje\u0107aj nelagode, problemi s probavom i pojava refluksa, simptoma prilikom kojeg dolazi do svojevrsnog vra\u0107anja hrane i \u017eelu\u010danih sokova iz \u017eeluca nazad u jednjak.<\/p>\n
Jo\u0161 jedan problem prebrzog jedenja jeste \u0161to mo\u017ee dovesti do debljanja jer u tom slu\u010daju pojedemo vi\u0161e nego \u0161to nam zapravo treba da bismo bili siti.<\/p>\n
Travers stoga dodaje kako je va\u017eno da jedemo u prirodnom polo\u017eaju, sjede\u0107i, da izbjegavamo bilo \u0161ta \u0161to bi nas moglo ometati tokom jela te da koristimo sva \u010dula prilikom \u017evakanja i unosa hrane u \u017eeludac.<\/p>\n
klix.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pravilna pobava po\u010dinje ve\u0107 u ustima zbog \u010dega je va\u017eno dobro pro\u017evakati hranu kako bi se izbjeglo preoptere\u0107enje \u017eeluca. Nutricionista Jo Travers daje neke korisne savjete o pravilnom \u017evakanju hrane. Travers ka\u017ee kako se hrana mora \u017evakati dok ne bude dovoljno usitnjena da bi se mogla lako progutati. Na taj na\u010din \u017eeludac se ne napre\u017ee […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-269923","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269923","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=269923"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269923\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=269923"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=269923"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=269923"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}