![\"\"](\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/svijetlo-300x218.jpg\")
Dok spavamo mozak obavlja funkcije pam\u0107enja i procesuiranja informacija. Tijelo se osloba\u0111a toksina i popravlja sve ‘kvarove’, omogu\u0107avaju\u0107i nam da funkcioni\u0161emo normalno kad se probudimo.<\/p>\nDok spavamo mozak obavlja funkcije pam\u0107enja i procesuiranja informacija. Tijelo se osloba\u0111a toksina i popravlja sve ‘kvarove’, omogu\u0107avaju\u0107i nam da funkcioni\u0161emo normalno kad se probudimo.<\/p>\n
\u010cak i kratkotrajno li\u0161avanje sna uti\u010de na blagostanje organizma. Mnogi ljudi imaju osje\u0107aj kao da ne mogu da se sastave nakon samo jedne neprospavane no\u0107i, a nakon tri no\u0107i sve funkcije se obavljaju daleko ispod granica normalnog. Neke studije su pokazale da nakon 17-19 sati bez sna uti\u010de na kognitivne sposobnosti sli\u010dno kao i previ\u0161e alkohola, prenosi Nacionalna geografija.<\/p>\n
Svjetlost je va\u017ean dio ovog procesa zato \u0161to se prema njemu pode\u0161ava na\u0161 cirkadijalni ritam, preko specijalnih senzora za svjetlost smje\u0161tenih u oku. Oko detektuje svijetlo i tamu (dan i no\u0107) i prema njima uspostavlja sat po kom funkcioni\u0161e na\u0161 organizam.<\/p>\n
Uticaj svjetlosti je toliko va\u017ean da osobe koje imaju neke poreme\u0107aje oka \u010desto pate i od poreme\u0107aja sna, zbog toga \u0161to je i cirkadijalni sat onesposobljen. Bez pristupa svijetlu, sat ljudskog tijela radi zbunjeno, dodaju\u0107i po pola sata svom ciklusu od 24h.<\/p>\n
Primer za ovo je ‘d\u017eetleg’. Izlo\u017eenost svijetlu se mijenja kod ljudi koji mijenjaju vremenske zone brzo putuju\u0107i avionom. Kada stignemo u drugu vremensku zonu, organizam se resetuje, pode\u0161avaju\u0107i svoj sat prema lokalnom vremenu.<\/p>\n
Danas mnogi od nas propu\u0161taju ove prirodne parametre, time \u0161to obavljaju posao u zatvorenim prostorijama. Poslovi koji podrazumijevaju boravak na otvorenom – zemljoradnja i ribolov sve manje su zastupljeni, pa ljudi postaju vrsta li\u0161ena svijetla, a ovo se na dalje odra\u017eava na kvalitet sna i stanje organizma.<\/p>\n
Optimalna koli\u010dina svijetla nije ista za svaki organizam, ali svima je neophodno jako dnevno svijetlo, koje nikako ne sti\u017ee do nas kada boravimo u zatvorenim prostorijama.<\/p>\n
Kao sezonski poreme\u0107aj se \u010desto navodi depresija koja se dovodi u direktnu vezu sa nedostatkom sun\u010deve svjetlosti.<\/p>\n
Zaposleni koji rade no\u0107ne smjene su u posebnom problemu, s obzirom na to da moraju da rade onda kada je sat organizma pode\u0161en da spava. Zbog toga su reakcije usporene i produktivnost je na niskom nivou. Radnici u ‘tre\u0107im smjenama’ rade dok je organizam pospan i spavaju onda kada organizam to nije, \u0161to se odra\u017eava na zdravlje. Na kra\u0107e staze, ovo uzrokuje abnormalne emocionalne odgovore i neprecizno procesuiranje informacija. Na du\u017ee staze, ovakve navike mogu da skrate \u017eivotni vijek i do \u0161est godina.<\/p>\n
Oskudno svijetlo ne podrazumijeva samo smanjen boravak na dnevnom svijetlu, ve\u0107 i doba dana kada se izla\u017eemo svijetlu. Rad napolju prati koli\u010dina svjetlosti koja se od jutra postepeno pove\u0107ava i onda postepeno smanjuje kako pada no\u0107. Ve\u0107ini ljudi je usled obaveza dostupno slobodno vrijeme napolju samo u odre\u0111eno doba dana, a ovo se posebno odnosi na studente, \u010diji dan obi\u010dno po\u010dinje kasnije dok vrijeme koje provode napolju su uglavnom ve\u010dernji sati. Ovakve navike ‘odga\u0111a’ tjelesni sat za dva sata i dodatno su podr\u017eane hormonskim disbalansima za vrijeme adolescencije i ranog odraslog perioda.<\/p>\n
\u010cesto se skre\u0107e pa\u017enja na zdravstvene probleme koji nastaju kao posljedica pu\u0161enja, alkohola i neza\u0161ti\u0107enih seksualnih odnosa, ali kada je rije\u010d o zna\u010daju sna po zdravlje, nedovoljno se isti\u010de kao prioritet. Postepeno smanjenje svijetla pred odlazak na spavanje i \u0161to vi\u0161e svijetla ujutru su preporuke za pobolj\u0161anje kvaliteta sna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dok spavamo mozak obavlja funkcije pam\u0107enja i procesuiranja informacija. Tijelo se osloba\u0111a toksina i popravlja sve ‘kvarove’, omogu\u0107avaju\u0107i nam da funkcioni\u0161emo normalno kad se probudimo. \u010cak i kratkotrajno li\u0161avanje sna uti\u010de na blagostanje organizma. Mnogi ljudi imaju osje\u0107aj kao da ne mogu da se sastave nakon samo jedne neprospavane no\u0107i, a nakon tri no\u0107i sve […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-269223","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=269223"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269223\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=269223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=269223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=269223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}