![\"\"](\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/bijes-300x220.jpg\")
Bijes aktivira mo\u017edane procese koji uti\u010du na volju, podsti\u010du\u0107i akcije koje bismo vjerovatno ina\u010de izbjegavali. Ali, ne mo\u017eemo koristiti bijes ako vjerujemo da je lo\u0161 ili stra\u0161an.<\/p>\nBijes aktivira mo\u017edane procese koji uti\u010du na volju, podsti\u010du\u0107i akcije koje bismo vjerovatno ina\u010de izbjegavali. Ali, ne mo\u017eemo koristiti bijes ako vjerujemo da je lo\u0161 ili stra\u0161an.<\/p>\n
Bijes izbija kada vjerujemo da ne\u0161to treba da se dogodi, a ne dogodi se. Ako znamo kakav osje\u0107aj nam bijes izaziva, mo\u017eemo da zatra\u017eimo ono \u0161to nam treba. Ukoliko ne znamo kako da prepoznamo fizi\u010dku senzaciju ili ne znamo \u0161ta da radimo sa bijesom kada se nagomila ili \u201eeksplodira\u201c, bijes \u0107e brzo da se maskira iza drugih emocija, kao \u0161to su gor\u010dina, cinizam, nepovjerenje i prezir. Zatim sami sebe zarobimo u sopstvenoj pri\u010di o tome \u0161ta je pogre\u0161no i u\u017easno i ve\u017eemo odre\u0111ena osje\u0107anja za tu pri\u010du. Stres koji proizilazi iz skrivanja bijesa izbija u neadekvatnim situacijama, sa kolegama i kod ku\u0107e, sa ljudima koje volimo najvi\u0161e.<\/p>\n
Ukoliko nismo preduzeli akciju jer smo se osje\u0107ali nemo\u0107no, odustajemo i prije nego \u0161to poku\u0161amo da promenimo bilo \u0161ta. Mo\u017eda smo poku\u0161ali jednom ili dva puta, ali su se ti poku\u0161aji lo\u0161e zavr\u0161ili. Kada nas neko pita kako se osje\u0107amo povodom odre\u0111ene situacije, mi ka\u017eemo: \u201eNe postoji ni\u0161ta \u0161to ja mogu da uradim\u201c ili \u201eNije na meni da se mije\u0161am. Bi\u0107u otpu\u0161ten. Dogodi\u0107e se odmazda. To \u0107e povrijediti moje kolege ili moju djecu.\u201c Izgovorima nema kraja. Nosimo se sa pona\u0161anjem koje nas povre\u0111uje, dr\u017eimo svoj bijes unutra i pravimo se da ne postoji.<\/p>\n
Sa druge strane, mo\u017eda i znamo da postoje stvari koje mo\u017eemo da promijenimo, ali \u017eelimo da izbjegnemo direktno suo\u010davanje. Zaglavimo se u negativnoj petlji \u017ealjenja. Po\u010dnemo da osu\u0111ujemo, \u201eOni su kreteni\u201c. Onda po\u010dnemo da tra\u017eimo ljude koji \u0107e se slo\u017eiti sa na\u0161om ta\u010dkom gledi\u0161ta. Ljudi \u010desto koriste dru\u0161tvene mre\u017ee da bi izbacili negativnu energiju i potra\u017eili istomi\u0161ljenike, dok istovremeno ne rade ni\u0161ta kako bi se zauzeli za promjene koje \u017eele da vide.<\/p>\n
Neki ljudi se kre\u0107u naprijed \u2013 nazad izme\u0111u borbe i odustajanja. Udare glavom o zid i zatim ka\u017eu: \u201eNema veze, zaboravi\u201c. \u010cim im se energija vrati nazad, ponovo tra\u017ee platforme i ljude da naglas izraze njihov prezir.<\/p>\n
Ukoliko ne identifikujemo bijes momentalno, mo\u017ee da nas odvede u ti\u0161inu ili da nas otruje cinizmom. \u0160teta koja nastane po na\u0161e zdravlje, produktivnost i odnose sa ljudima mo\u017ee biti razaraju\u0107a. Bilo bi bolje da se vratimo u taj trenutak, da bismo znali kako da ga iskoristimo. Moramo ponovo da pro\u017eivimo pri\u010du da bismo utvrdili koje akcije mo\u017eemo sada da preduzmemo.<\/p>\n
Razmi\u0161ljajte o nekome ko vas je dugo iritirao. Vratite se u trenutak kada je va\u0161 bijes izazvan. Mo\u017eete li da se sjetite \u0161ta ste o\u010dekivali da \u0107ete dobiti, ali niste? Razmotrite va\u0161e emocionalne potrebe, kao \u0161to su potreba za odobravanjem, razumijevanjem ili po\u0161tovanjem. \u0160ta vam je najvi\u0161e trebalo ili \u0161ta ste najvi\u0161e \u017eeljeli u tom trenutku i da li ste bili iznena\u0111eni ili povrije\u0111eni kada se to nije dogodilo?<\/p>\n
Mo\u017ee vam pomo\u0107i zapisivanje pri\u010da koje su vam se dogodile, ili ukoliko ih ispri\u010date prijatelju ili savjetniku koji \u0107e vas saslu\u0161ati i ne\u0107e vam re\u0107i \u0161ta da radite. Ispri\u010dajte pri\u010du, izjavite da je do\u0161lo do nepravde, imenujte neznanje i zatvorenost i recite \u0161ta je neispravno. Jednom kada po\u010dnete da osje\u0107ate da va\u0161 bijes raste, imate dve opcije. Mo\u017eete da ga zadr\u017eite i da preduzmete ne\u0161to. Ili, mo\u017eete da osje\u0107ate olak\u0161anje od beskrajnog gun\u0111anja u va\u0161em mozgu.<\/p>\n
Intenzitet bijesa koji osje\u0107amo nam pokazuje da li je vrijedno da ga zadr\u017eimo ili da ga se oslobodimo. Ponekad mo\u017eemo da prepoznamo da na\u0161a reakcija nije bila podudarna sa onim \u0161to smo namjeravali. Prijatelj je poku\u0161ao da nam pomogne, \u010dak i kada smo se osje\u0107ali poni\u017eeno. Kolega nije ukrao unapre\u0111enje od nas i mo\u017eda \u017eeli da o tome popri\u010da sa nama. Roditelji su nas voljeli, \u010dinili su najbolje \u0161to su mogli sa onim \u0161to su znali. Ukoliko shvatimo da njihove namjere nisu bile da nas povrede, mo\u017eda \u0107emo po\u017eeljeti da se oslobodimo bijesa.<\/p>\n
Osloba\u0111anje bijesa zna\u010di da smo odabrali da se osje\u0107amo druga\u010dije kada se prisje\u0107amo konkretnog doga\u0111aja koji je u nama izazvao bijes.<\/p>\n
Ve\u0107ina mojih klijenata radi u toksi\u010dnom okru\u017eenju. Kada osjete da se njihov bijes ili ozloje\u0111enost nakuplja, uzmu svoje telefone i gledaju njihove omiljene fotografije. Nemogu\u0107e je biti bijesan kada se smijete ili osje\u0107ate ljubav.<\/p>\n
Vratite se u trenutak kada ste bili ljuti. Da li mo\u017eete da iskoristite humor ili ljubav da biste razrije\u0161ili va\u0161u frustraciju? Ovo je na\u010din na koji se osloba\u0111amo sopstvenog bijesa. Ispunimo svoje srce zahvalno\u0161\u0107u, saosje\u0107anjem ili nadom. Koristimo radoznalost kako bismo otvorili svoj um. Nagomilavamo emocije kada poku\u0161avamo da mislimo o ne\u010demu drugom. Osloba\u0111amo emocije kada mijenjamo kako se osje\u0107amo.<\/p>\n
Ali, ukoliko je ono \u0161to nismo dobili za nas od velikog zna\u010daja, tada zadr\u017eavamo bijes. Koristimo energiju bijesa kako bismo aktivirali promjenu.<\/p>\n
Mo\u017eete li da pitate za ne\u0161to \u0161to vam treba? Priznajte drugoj osobi kako ste se osje\u0107ali povodom odre\u0111enog razgovora i \u0161ta biste voljeli da se doga\u0111a u budu\u0107nosti. Ili, da li postoji promjena koju treba da napravite, a pla\u0161ili ste se da se sa njom suo\u010dite? Odredite konkretan datum kada \u0107ete da preduzmete akciju, \u010dak i ukoliko se pla\u0161ite. Na ovaj na\u010din koristite bijes konstruktivno.<\/p>\n
Ukoliko pitamo za ne\u0161to \u0161to nam treba, to nas ne \u010dini slabim. To nas \u010dini mo\u0107nijim.<\/p>\n
Mogu\u0107e je da imamo izbor \u0161ta da radimo u momentu kada je bijes izazvan. Znanje o tome kakav osje\u0107aj bijes izaziva u na\u0161em tijelu mo\u017ee nam pomo\u0107i da prepoznamo \u0161ta da radimo u realnosti. Da li je to udarac u stomak? Da li vam se ramena stegnu do vrata? Neki ljudi stiskaju zube. Primje\u0107ivanje ovih reakcija u momentu zahtijeva vje\u017ebu, ali va\u017eno je za mentalno zdravlje. Na\u0161a vje\u0161tina u prepoznavanju ovih reakcija predstavlja osnovu emocionalne inteligencije.<\/p>\n
Ukoliko odaberete da zadr\u017eite bijes, obavijestite osobu sa kojom ste \u0161ta su rekli ili uradili \u0161to je izazvalo kod vas osje\u0107aj bijesa, pa zatim saop\u0161tite kako biste \u017eeljeli da se konverzacija nastavi. Mo\u017eda \u0107e oni poku\u0161ati da se odbrane. Di\u0161ite i ostanite smireni. I ukoliko ispo\u0161tuju i ukoliko ne ispo\u0161tuju va\u0161u \u017eelju, ne\u0107ete biti ljuti sami na sebe, jer ste bili iskreni. Promjena koju \u017eelite da vidite mo\u017ee da se dogodi i kasnije, nakon \u0161to su imali vremena da procesiraju interakciju.<\/p>\n
Kada zastanemo i sagledamo svoj bijes, sami biramo \u0161ta da radimo, umjesto da dozvoljavamo sopstvenim emocijama da biraju umjesto nas.<\/p>\n
Bijes je bio izvor energije koja me je pokretala u \u017eivotu kada je moja odlu\u010dnost bila testirana kroz odbijanje, razo\u010darenje, seksualno zlostavljanje, izdaju, pa \u010dak i fizi\u010dke pote\u0161ko\u0107e.<\/p>\n
Prestanite da izbjegavate bijes. Nije nu\u017eno ru\u017ean ili opasan. Ne dozvolite da se pretvori u povla\u010denje ili u cinizam. Kada ste dovoljno hrabri da zastanete i pogledate ga, mo\u017eete bolje da odredite da li da ga oslobodite ili da tu energiju koristite za akciju. Balansirajte bijes sa stra\u0161\u0107u ka onome \u0161to \u017eelite da dostignete, nadom za bolju budu\u0107nost i hrabro\u0161\u0107u da se zauzimate za \u017eivot koji \u017eelite da stvorite.
\n(Izvor: psihoverzum.com)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bijes aktivira mo\u017edane procese koji uti\u010du na volju, podsti\u010du\u0107i akcije koje bismo vjerovatno ina\u010de izbjegavali. Ali, ne mo\u017eemo koristiti bijes ako vjerujemo da je lo\u0161 ili stra\u0161an. Bijes izbija kada vjerujemo da ne\u0161to treba da se dogodi, a ne dogodi se. Ako znamo kakav osje\u0107aj nam bijes izaziva, mo\u017eemo da zatra\u017eimo ono \u0161to nam treba. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-265536","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=265536"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265536\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=265536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=265536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=265536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}