![\"\"](\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/umor.jpg\")
Ako vam umor ne prolazi posle dobrog sna, a ne mo\u017eete ni dugo da spavate, vrlo je verovatno da patite od hroni\u010dnog umora. Re\u010d je o malaksalosti ne samo tela ve\u0107 i uma. Jer hroni\u010dan umor se ne ispoljava samo fizi\u010dkim simptomima, ve\u0107 je udru\u017een sa stresom koji je kod najve\u0107eg broja ljudi posledica brojnih obaveza, strepnje i neizvesnosti.<\/p>\n
Evo nekoliko saveta kojima mo\u017eete da pomognete sebi i savladate hroni\u010dan umor.<\/p>\n
Joga<\/p>\n
Istra\u017eivanja su pokazala da je svaka vrsta rekreacije od pomo\u0107i u savladavanju hroni\u010dnog umora, ali da su najefikasnije ve\u017ebe joge. Nakon \u0161est nedelja ve\u017ebanja joge, volonteri u jednoj studiji primetili su pobolj\u0161anje u koncentraciji, energiji i snazi.<\/p>\n
\u010ce\u0161\u0107e pauze<\/p>\n
Za savladavanje hroni\u010dnog umora zna\u010dajano je da tokom dana pravite \u010de\u0161\u0107e pauze od obaveza da bi vam se telo i um opustili i odmorili, savetuju psihoterapeuti.<\/p>\n
Na spavanje pre pono\u0107i<\/p>\n
Po\u017eeljno je da na spavanje odlazite pre pono\u0107i, jer je to zna\u010dajno da biste uspostavili dobar ritam budnosti i sna i “na\u0161telovali” telo kada je vreme za aktivnost, a kada za san.<\/p>\n
Voda<\/p>\n
Uslov da se ose\u0107ate odmorno i psihi\u010dki i fizi\u010dki je i da pijete dovoljno vode. Dehidriranost uti\u010de na energiju i naru\u0161ava fizi\u010dku snagu. Da biste znali da li pijete dovoljno vode, osnovni pokazatelj je boja urina koja bi trebalo da bude bledo\u017euta.<\/p>\n
Popodnevna dremka<\/p>\n
Za one koji nemaju dobar san tokom no\u0107i savetuje se da dnevno odremaju pola sata. Naravno, nikako ne bi trebalo da se po podne spava du\u017ee od 30 minuta, jer to mo\u017ee da poremeti no\u0107ni san.<\/p>\n
Smr\u0161ajte<\/p>\n
Gubitak vi\u0161ka kilograma mo\u017ee, tako\u0111e, da pomogne u podizanju nivoa energije. \u010cak i male promene u te\u017eini od samo kilogram do dva, mogu da pobolj\u0161aju raspolo\u017eenje i kvalitet \u017eivota uop\u0161te.<\/p>\n
Vi\u0161e povr\u0107a<\/p>\n
Uzrok hroni\u010dnog umora neretko mo\u017ee da bude posledica neregulisanog \u0161e\u0107era u krvi. Ukoliko rezultati, ipak poka\u017eu da je glikemija u granicama normale, hroni\u010dan umor ipak mo\u017eete da savladate manjim ali \u010de\u0161\u0107im obrocima koji obiluju sve\u017eim povr\u0107em, u kojem se nalaze brojni neophodni vitamini i minerali. Za nervni sistem naro\u010dito je va\u017ean magnezijum, a za snagu gvo\u017e\u0111e i folna kiselina.<\/p>\n
novosti.rs<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ako vam umor ne prolazi posle dobrog sna, a ne mo\u017eete ni dugo da spavate, vrlo je verovatno da patite od hroni\u010dnog umora. Re\u010d je o malaksalosti ne samo tela ve\u0107 i uma. Jer hroni\u010dan umor se ne ispoljava samo fizi\u010dkim simptomima, ve\u0107 je udru\u017een sa stresom koji je kod najve\u0107eg broja ljudi posledica brojnih […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-264832","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264832"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264832\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}