![\"\"](\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/zeludac-cir.jpg\")
Ako smanjite koli\u010dine hrane koju pojedete u toku dana, ho\u0107e li \u017eeludac stvarno poslije nekog vremena postati manji, pa su dovoljne manje porcije da utolite glad?<\/p>\nAko smanjite koli\u010dine hrane koju pojedete u toku dana, ho\u0107e li \u017eeludac stvarno poslije nekog vremena postati manji, pa su dovoljne manje porcije da utolite glad?<\/p>\n
“Naravno”, mo\u017eda \u0107e vam neko re\u0107i, ali\u2026 \u010dak i ako je u pitanju osoba koja je u pravu u vezi sa mnogim stvarima, ovdje, na\u017ealost, to ne\u0107e biti slu\u010daj. “\u017deludac koji se smanjuje” je ipak samo mit.
\nMo\u017ee li se \u017eeludac “smanjiti”<\/p>\n
Svi smo \u010duli teorije o tome kako, kad se jede manje, poslije nekog vremena organizam po\u010dne “tra\u017eiti” manje, pa se i apetit “resetuje”, a tokom vremena se i \u017eeludac “smanji”, pa jedete manje.<\/p>\n
Ako vam to zvu\u010di smije\u0161no, to je zato \u0161to jeste smije\u0161no, ka\u017eu stru\u010dnjaci.<\/p>\n
Da, \u017eeludac, donekle, jeste elasti\u010dan, obja\u0161njava za portal Prevention dr. Nitin Kumar, ameri\u010dki gastroenterolog. I to jeste korisno u trenutku kad, recimo, pojedete obilan obrok. Tako\u0111e, on \u0107e se relativno brzo vratiti u uobi\u010dajenu veli\u010dinu, \u010dim svarite pojedenu hranu.<\/p>\n
Ali, ne\u0107e se nastaviti “skupljati” \u010dak ni ako po\u010dnete jedsti mnogo, mnogo manje koli\u010dine hrane nego obi\u010dno. Ljudi imaju manje-vi\u0161e isti \u017eeludac, bez obzira na to koliko kilograma imaju.<\/p>\n
Ako bi konzumiranje manje koli\u010dine hrane bilo sve \u0161to je potrebno da bi se \u017eeludac “smanjio”, moglo bi se o\u010dekivati da ljudi koji nisu gojazni imaju manji \u017eeludac nego oni koji imaju vi\u0161ak kilograma. Ali to nije slu\u010daj, navodi se u studiji objavljenoj u stru\u010dnom \u017eurnalu Gastroenterology.
\nTijelo se ne da prevariti<\/p>\n
I dalje ste sumnji\u010davi? Razmislite ovako: ljudski organizam je stvoren tako da mo\u017ee prihvatiti koli\u010dinu hrane koja mu je neophodna za zadovoljenje energetskih potreba \u010dak i u vremenima kad hrane nema dovoljno.<\/p>\n
Rije\u010d je o vremenima velike gladi, koja su periodi\u010dno dolazila tokom istorije. Kad bi se \u017eeludac stvarno “smanjivao” kad jedemo manje – pa to se ne bi dobro zavr\u0161ilo.<\/p>\n
U stvari, ve\u0107ini ljudi apetit se poja\u010da kad smanje kalorijski unos. “Tijelo po\u010dinje misliti da \u0107ete se sasvim izgladnjeti i javlja se kombinovana fiziolo\u0161ko-hromonalna reakcija kojom vas organizam poku\u0161ava natjerati da jedete vi\u0161e i vratite se na kila\u017eu koju do\u017eivljava kao normalnu”, obja\u0161njava dr. Kumar.<\/p>\n
Sistem nam tada preplavi hormon gladi grelin i zbog toga nam je, kad smo na dijeti, jo\u0161 te\u017ee odolijevati hrani. Istovremeno, temperatura tijela opada, a metabolizam se usporava u o\u010dajni\u010dkom poku\u0161aju na\u0161eg organizma da nekako sa\u010duva dragocjenu energiju.<\/p>\n
Dakle, lije\u010dnici ka\u017eu: drasti\u010dno smanjenje veli\u010dine porcija ne\u0107e ne samo dovesti do smanjenja \u017eeluca, ve\u0107 mo\u017ee raditi i protiv vas, odnosno, kontra onog \u0161to \u017eelite posti\u0107i.<\/p>\n
Ako i uspijete na taj na\u010din skinuti neki kilogram, vrati\u0107ete ih br\u017ee nego \u0161to biste \u017ejeleli, i to sa kamatom \u2013 dodatnim kilogramima.
\nKako, onda, mr\u0161aviti?<\/p>\n
Ovo, naravno, ne zna\u010di da je nemogu\u0107e smr\u0161ati. Ali, kako biste uspjeli u svojoj namjeri skidanja vi\u0161ka kilograma, nikako nemojte odjednom smanjiti porcije na koli\u010dinu koja ni vrapcu ne bi bila dovoljna.<\/p>\n
Morate to u\u010diniti postepeno kako bi organizam imao dovoljno vremena za navikavanje na novi re\u017eim ishrane.<\/p>\n
Umjesto da “prestanete jesti”, mnogo je pametnije kalorijski unos smanjivati za 100 ili 200 kalorija dnevno. To je sasvim dovoljno da kilograme skidate postepeno, a da to ne ostavi posljedice po va\u0161e zdravlje i metabolizam.<\/p>\n
I to je jedini na\u010din kako biti siguran da organizam ove postupke ne\u0107e do\u017eivjeti kao “izgladnjivanje” i po\u010deti se svim silama opirati va\u0161oj namjeri da smr\u0161ate.<\/p>\n
nezavisne.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ako smanjite koli\u010dine hrane koju pojedete u toku dana, ho\u0107e li \u017eeludac stvarno poslije nekog vremena postati manji, pa su dovoljne manje porcije da utolite glad? “Naravno”, mo\u017eda \u0107e vam neko re\u0107i, ali\u2026 \u010dak i ako je u pitanju osoba koja je u pravu u vezi sa mnogim stvarima, ovdje, na\u017ealost, to ne\u0107e biti slu\u010daj. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":91130,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-264420","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264420","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264420"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264420\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/91130"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}