{"id":264053,"date":"2019-04-06T09:03:17","date_gmt":"2019-04-06T07:03:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=264053"},"modified":"2019-04-06T09:04:16","modified_gmt":"2019-04-06T07:04:16","slug":"zasto-je-dobro-zob-zobati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2019\/04\/06\/zasto-je-dobro-zob-zobati\/","title":{"rendered":"Za\u0161to je dobro zob zobati"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. Uredna stolica<\/li>\n<\/ol>\n

    \"\"Zobene (ovsene) pahuljice, bez obzira na oblik, su prepune vlakana. Vlakna su ne\u0161to \u0161to je vrlo te\u0161ko svariti bez pomo\u0107i te\u010dnosti unutar na\u0161eg tijela. Zob slu\u017ei kao sun\u0111er, upija vodu i druge te\u010dnosti jer se s lako\u0107om kre\u0107e kroz na\u0161 sistem za varenje i brzo izlazi iz vas. Na taj na\u010din imamo redovno pra\u017enjenje crijeva i ne\u0107emo osje\u0107ati nadutost.<\/p>\n

      \n
    1. Sitost<\/li>\n<\/ol>\n

      Ba\u0161 kao \u0161to sun\u0111er upija vlagu i nabrekne barem dvostruko od svoje izvorne veli\u010dine, zobena ka\u0161a u su\u0161tini \u010dini istu stvar u va\u0161em tijelu. Kada je pojedete, odmah se po\u010dinje \u0161iriti i popunjavati prostor unutar \u017eeluca, ostavljaju\u0107i manje prostora za jo\u0161 hrane. A kad se to dogodi, mi smo siti i manje je vjerovatno da \u0107emo se prejesti.<\/p>\n

        \n
      1. Mr\u0161avljenje<\/li>\n<\/ol>\n

        S obzirom na \u010dinjenicu da nas zob \u010dini sitima, vjerovatnije je da ne\u0107emo jesti izme\u0111u obroka i ne\u0107emo \u00a0skupljati dodatne kilograme, a mo\u017eemno \u010dak i izgubiti na te\u017eini.<\/p>\n

        Postoji dijeta kojom ljudi koji su zamijenili svoj uobi\u010dajeni doru\u010dak zdjelom zobenih pahuljica i hodaju petnaest do trideset minuta dnevno izgube gotovo pola kilograma masnog tkiva nedjeljno bez da mijenjaju bilo \u0161to drugo u prehrani.<\/p>\n

          \n
        1. Smanjenje rizika od bolesti srca<\/li>\n<\/ol>\n

          Zobena ka\u0161a smanjuje nivo lipoproteina niske gusto\u0107e, koji je poznat kao \u2018lo\u0161\u2019 holesterol povezan s bolestima srca.<\/p>\n

          Cijela zob je bogata polifenolima, antioksidantima, a posebno grupom antioksidanata koji se nazivaju avenantramidi, a koji se gotovo isklju\u010divo nalaze u zobi. Ovi avenantramidi su povezani sa sni\u017eavanjem nivoa krvnog protiska i pobolj\u0161avaju protok krvi.<\/p>\n

            \n
          1. Dobijanje hranjivih materija<\/li>\n<\/ol>\n

            Zob je puna vitamina, minerala i antioksidanataa. Samo jedna porcija (\u00bd ka\u0161ika) suve zobi, sadr\u017ei:<\/p>\n

            Mangan: 191% od RDI*<\/p>\n

            Fosfor: 41% RDI<\/p>\n

            Magnezijum: 34% RDI<\/p>\n

            Bakar: 24% RDI<\/p>\n

            Gvo\u017e\u0111e: 20% RDI<\/p>\n

            Cink: 20% RDI<\/p>\n

            Folna kiselina: 11% RDI<\/p>\n

            Vitamin B1 (tiamin): 39% RDI<\/p>\n

            Vitamin B5 (pantotenska kiselina): 10% RDI<\/p>\n

            Kalcijum, kalijum, vitamin B6 (piridoksina) i vitamin B3 (niacin) u tragovima<\/p>\n

            Bonus: 51 grama ugljikohidrata, 13 grama proteina, 5 grama masti i 8 grama vlakana i 303 kalorije.<\/p>\n

            *RDI (Reference Daily Intakes) predstavlja koli\u010dinu vitamina i ve\u0107ine mineral \u00a0koja zadovoljava\u00a0 i najve\u0107e potrebe\u00a0 posebnih fiziolo\u0161kih kategorija trudnica i djece\u00a0 do \u010detiri godine godine starosti<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Uredna stolica Zobene (ovsene) pahuljice, bez obzira na oblik, su prepune vlakana. Vlakna su ne\u0161to \u0161to je vrlo te\u0161ko svariti bez pomo\u0107i te\u010dnosti unutar na\u0161eg tijela. Zob slu\u017ei kao sun\u0111er, upija vodu i druge te\u010dnosti jer se s lako\u0107om kre\u0107e kroz na\u0161 sistem za varenje i brzo izlazi iz vas. Na taj na\u010din imamo redovno […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-264053","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264053","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264053"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264053\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}