![\"\"](\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2012\/06\/voda.jpg\")
Dehidracija je stanje koje se pojavi kada tijelo izgubi vi\u0161e teku\u0107ine nego \u0161to smo unijeli, i na taj se na\u010din poremeti osjetljiva ravnote\u017ea minerala u tjelesnim teku\u0107inama.<\/p>\nDehidracija je stanje koje se pojavi kada tijelo izgubi vi\u0161e teku\u0107ine nego \u0161to smo unijeli, i na taj se na\u010din poremeti osjetljiva ravnote\u017ea minerala u tjelesnim teku\u0107inama.<\/p>\n
Dehidracija, iako je tako \u010desta, nije prirodno stanje i na\u0161 se organizam \u017eeli opskrbiti prijeko potrebnom vodom. Kada pri\u010damo o dehidraciji u stru\u010dnom \u017eargonu, \u010desto je klasificiramo kao blaga dehidracija, umjerena ili te\u0161ka dehidracija. Ovakvo rangiranje najvi\u0161e ovisi o tome koliko je tjelesne teku\u0107ine izgubljeno.<\/p>\n
Blaga dehidracija se pojavi kada tijelo izgubi oko 1-2% od ukupne teku\u0107ine. Umjerena dehidracija se smatra dehidracija u kojoj je tijelo izgubilo oko 5% od ukupne teku\u0107ine. Te\u0161ka dehidracija se pojavi kada tijelo izgubi oko 10% ili vi\u0161e, od ukupne teku\u0107ine.
\n\u0160to uzrokuje dehidraciju?<\/p>\n
Dehidraciju mo\u017ee uzrokovati mnogo faktora, no ve\u0107inom je rije\u010d o tome da u tijelo iz nekog razloga ne unosimo dovoljnu koli\u010dinu teku\u0107ine. Dogodi se \u010desto da u kra\u0107em ili du\u017eem razdoblju izgubimo previ\u0161e teku\u0107ine, a ne nadoknadimo izgubljeno, ili kombinacija dva spomenuta razloga.<\/p>\n
Ako se nekada javi dehidracija, i kratko traje, ona nije ozbiljno opasna po zdravlje. Ipak, ako se \u010desto javlja i ne pazimo na na\u0161 organizam \u2013 dehidracija mo\u017ee izazvati manje ili te\u017ee zdravstvene komplikacije.<\/p>\n
Glavobolja se \u010desto pojavi ako smo dehidrirali \u2013 Naime, kod nekih osoba dehidracija izazove glavobolju i migrenu. Jedno istra\u017eivanje na tu temu je dalo rezultate da gubitak te\u010dnosti od 1,4% tjelesne te\u017eine mo\u017ee da izazove glavobolju i \u0107udljivost kod potpuno zdravih \u017eena. Drugo je istra\u017eivanje dalo rezultate koji govore da i mu\u0161karci mogu osje\u0107ati sli\u010dne tegobe \u2013 kod njih je zabilje\u017eeno da, restrikcija vode u trajanju od 37 sati, koja dovodi do gubitka 2,7% te\u010dnosti, izaziva glavobolju i lo\u0161u koncentraciju. <\/p>\n
Sre\u0107om, glavobolja koja se pojavi zbog dehidracije brzo \u0107e nestati ako nadomjestimo izgubljenu teku\u0107inu u organizmu. To radimo jednostavnim ispijanjem vode.<\/p>\n
Treba imati na umu da postoji vi\u0161e vrsta glavobolje, i ne mo\u017eemo svaku od njih povezati sa dehidracijom.<\/p>\n
Da napi\u0161emo u kratko na ovu temu: Dehidracija mo\u017ee da izazove glavobolju. Konzumiranjem vode mo\u017eemo ukloniti glavobolju, samo ako je nastala zbog dehidracije organizma.<\/p>\n
Dehidracija izaziva umor i pospanost \u2013 Umor i pospanost, odnosno malaksalost mogu imati brojne uzroke, ali se mogu pojaviti i kao simptomi dehidracije. Brojna istra\u017eivanja pokazuju da dehidracija dovodi do umora i da mo\u017ee u znatnoj mjeri umanjiti izdr\u017eljivost tijekom treninga. Zato je jako va\u017eno unositi odgovaraju\u0107u koli\u010dinu vode, prije, tijekom i nakon vje\u017ebanja. Va\u017eno je napomenuti, umor i pospanost se mogu pojaviti i bez treninga, ako ste dehidrirali. Istra\u017eivanja su pokazala da gubitak te\u010dnosti u koli\u010dini od 1-3% tjelesne te\u017eine, \u0161to je blaga dehidracija, mo\u017ee da izazove osje\u0107aj umora i pospanosti tijekom uobi\u010dajenih dnevnih aktivnosti.<\/p>\n
Istra\u017eivanjima provedenim nad mladim, zdravim \u017eenama, rezultati su pokazali da restrikcija vode u trajanju od 24 sata izaziva pospanost, zbunjenost, umor i smanjenu hitrinu. Svi navedeni simptomi su nestali kada je ispitanicama, po isteku 24 sata, dozvoljeno da slobodno piju vodu. Drugo istra\u017eivanje je pokazalo da i mu\u0161karci mogu osje\u0107ati iste ili sli\u010dne probleme. Otkriveno je da gubitak te\u010dnosti od 1,6% tjelesne te\u017eine, zna\u010dajno poja\u010dava osje\u0107aj umora, kako za vrijeme treninga tako i dok su mu\u0161karci fizi\u010dki slabije aktivni. Ovu koli\u010dinu te\u010dnosti je lako izgubiti \u010dak i za vrijeme uobi\u010dajenih dnevnih aktivnosti, posebno ako se ne sjetite popiti preporu\u010dene koli\u010dine vode na dan.<\/p>\n
Zaklju\u010dak: Umor i pospanost mogu biti dva znaka da ste dehidrirali. Konzumiranjem vode dajete tijelu potrebne elemente i na taj na\u010din vra\u0107ate izgubljenu snagu i hitrost.<\/p>\n
Promjena elasti\u010dnosti ko\u017ee kao znak dehidracije \u2013 Dehidracija mo\u017ee izazvati odre\u0111ene promjene na izgledu i teksturi ko\u017ee. Ko\u017ea se sastoji od pribli\u017eno 30% vode, koja je zaslu\u017ena za puno\u0107u i elasti\u010dnost. Kada nedostaje vode, ko\u017ee izgleda \u201esuha\u201c i manje elasti\u010dna. Opisana savitljiva priroda ko\u017ee je poznata kao turgor ko\u017ee. Turgor je u stvari elasti\u010dna napetost, pritisak, nabreknutost, odnosno jedrost tkiva uslijed normalnog sadr\u017eaja vode i soli. Kada je organizam dehidriran, te\u010dnost se povla\u010di iz ko\u017ee i preusmjerava se u najva\u017enije organe da bi oni normalno funkcionirali. Povla\u010denje te\u010dnosti iz ko\u017ee dovodi do toga da ona gubi elasti\u010dnost. Da biste provjerili elasti\u010dnost ko\u017ee, u\u0161tipnite ko\u017eu palcem i ka\u017eiprstom. Ako ste dobro hidrirani, ko\u017ea se treba vratiti u normalan polo\u017eaj odmah nakon \u0161to je pustite. Ako je potrebno ne\u0161to vremena (pola sekunde ili vi\u0161e) da bi ko\u017ea dobila normalan oblik, mo\u017eda ste dehidrirani. Pored toga, nedostatak te\u010dnosti u ko\u017ei izaziva suho\u0107u i ko\u017ea je na dodir hladna i ljepljiva. Me\u0111utim ovakve stvari mogu biti i simptomi nekih drugih stanja.<\/p>\n
Zaklju\u010dak za ovaj dio teksta: Smanjeni turgor ko\u017ee, ili smanjena elasti\u010dnost mo\u017ee biti znak dehidracije. Ipak, potrebno je biti oprezan jer ovaj izgled ko\u017ee mo\u017ee biti znak nekih drugih bolesti. Suha, hladna i ljepljiva ko\u017ea tako\u0111er mo\u017ee ukazivati na dehidraciju.<\/p>\n
Dehidracija mo\u017ee da izazove razdra\u017eljivost i konfuziju \u2013 Kada na\u0161e tijelo bude dehidrirano, to se jako odrazi (u lo\u0161em smislu) na funkcioniranje mozga. Istra\u017eivanja su pokazala da \u010dak i blagi oblik dehidracije mo\u017ee da izazove razdra\u017eljivost i da smanji mo\u017edane funkcije. Nekoliko je istra\u017eivanja dalo rezultate da se zbog 1\u20132% manje te\u010dnosti u organizmu pojeve simptomi kao \u0161to je anksioznost, \u0107udljivost, ote\u017eana koncentracija i opadanje kratkoro\u010dne memorije.<\/p>\n
U slu\u010daju da je rije\u010d o te\u017eem obliku dehidracije, mo\u017edane funkcije toliko se poremete da to dovede do zbunjenosti i smetenosti. Ako se pojavi dehidracija kod starijih osoba, to mo\u017ee da izazove konfuziju pa \u010dak i delirij. Starije osobe su posebno podlo\u017ene dehidraciji jer se osje\u0107aj \u017ee\u0111i smanjuje sa godinama. Nasuprot tom zaklju\u010dku, dokazano je da konzumiranje velikih koli\u010dina vode ima pozitivan utjecaj na bistrinu i funkciju mozga. Istra\u017eivanja su pokazala da djeca i odrasli bolje rje\u0161avaju zadatke kada su dobro hidrirani. U jednom istra\u017eivanju, djeca koja su dobivala dodatne koli\u010dine vode, pokazivala su bolju kratkoro\u010dnu memoriju i bolji uspjeh u \u0161koli. S tim informacijama lako je zaklju\u010diti da stanje hidriranosti ima zna\u010dajan utjecaj na mentalne sposobnosti.<\/p>\n
Zaklju\u010dak u ovom kontekstu bi bio: Dehidracija mo\u017ee imati negativne posljedice na mo\u017edane funkcije, te mo\u017ee dovesti do simptoma poput \u0107udljivosti, anksioznosti, lo\u0161e koncentracije i osje\u0107aja zbunjenosti.<\/p>\n
Krvni tlak i promjene tijekom dehidracije \u2013 Nizak krvni tlak mo\u017ee biti znak dehidracije. Do toga dolazi jer dehidracija smanjuje zapreminu krvi u organizmu, \u0161to dalje dovodi do smanjenja tlaka na zidove arterija. Nizak krvni tlak mo\u017ee da izazove nesvjesticu i vrtoglavicu prilikom prelaska iz le\u017ee\u0107eg polo\u017eaja u uspravni. Do takve pojave dolazi jer srce mora da pumpa br\u017ee i ja\u010de, da bi dopremilo krv do mozga, \u0161to je znatno ote\u017eano ako u organizmu imamo manjak te\u010dnosti. Kada osoba stoji, mo\u017ee da potraje nekoliko sekundi dok krv iz donjih udova stigne do mozga. Nizak krvni tlak mo\u017ee dovesti do osje\u0107aja malaksalosti i umora. Me\u0111utim, mali pad krvnog tlaka je prili\u010dno bezopasan i jednostavno se lije\u010di konzumiranjem vode. Velika pak dehidracija mo\u017ee izazvati opasno nizak krvni tlak. Simptomi poput zamu\u0107enog vida, mu\u010dnine i gubitka svijesti mogu ukazati na jako nizak krvni tlak, te potrebu za lije\u010dni\u010dkom intervencijom.<\/p>\n
Zaklju\u010dak: Dehidracija mo\u017ee dovesti do pada krvnog tlaka, uslijed \u010dega osoba mo\u017ee osje\u0107ati nesvjesticu, slabost i umor. Ozbiljna dehidracija izaziva i znatan (ozbiljan) pad krvnog tlaka, pa je u tom slu\u010daju neophodna stru\u010dna medicinska pomo\u0107.<\/p>\n
Ubrzano lupanje i preskakanje srca \u2013 Dehidracija mo\u017ee izazvati ubrzano lupanje srca i preskakanje srca (palpitacije). Spomenute abnormalnosti su posljedica ote\u017eanog pumpanja jer je krv gusta i te\u017ee prolazi krvo\u017eilnim sustavom. Kada u na\u0161em organizmu nema dovoljno te\u010dnosti, zapremina krvi se smanjuje, a krv bude gu\u0161\u0107a. To dovodi do potrebe da srce ja\u010de radi, \u0161to ga dodatno optere\u0107uje i umara (pove\u0107ava se broj otkucaja u minuti) da bi se osigurala izmjena tvari u na\u0161em tijelu. Takvu pojavu mo\u017eete prepoznati po sljede\u0107im simptomima: srce ubrzano radi, treperi ili se osje\u0107a da zaista jako lupa. Na sre\u0107u, ve\u0107inom se ovaj ubrzani rad srca mo\u017ee smiriti nadoknadom teku\u0107ine u na\u0161em organizmu.<\/p>\n
Me\u0111utim, ukoliko dehidracija postane ozbiljnija, srce \u0107e biti manje djelotvorno \u0161to dalje dovodi do drugih zdravstvenih problema. Ako srce ne mo\u017ee da dopremi krv do organa, oni trpe i mogu da otka\u017eu.<\/p>\n
Treba znati da dehidracija nije jedino stanje koje dovodi do ubrzanog rada srca, odnosno da te pojave mogu biti rezultat i nekih drugih, mnogo ozbiljnijih zdravstvenih stanja. Ukoliko se rad srca ne vrati u normalno stanje, nakon \u0161to ste popili vode, svakako se obratite lije\u010dniku.<\/p>\n
Zaklju\u010dak u kontekstu: Nedostatak te\u010dnosti u na\u0161em organizmu smanjuje zapreminu krvi. Srce nadokna\u0111uje taj nedostatak tako \u0161to radi ja\u010de i br\u017ee pumpa krv kroz organizam. To optere\u0107uje srce i mo\u017ee da izazove mnogo ozbiljnije zdravstvene probleme.<\/p>\n
Promjena boje urina i koli\u010dine \u2013 Urin, odnosno boja i promjena koli\u010dine urina mo\u017ee mnogo toga da ka\u017ee o zdravstvenom stanju osobe, pa tako i o stanju hidriranosti. Logi\u010dno s obzirom da urin sadr\u017ei najve\u0107i postotak te\u010dnosti koju organizam izlu\u010duje. Promatranjem urina mo\u017eete mo\u017eda i na najbolji na\u010din da vidite dali je va\u0161 organizam hidriran ili ne. Urin je teku\u0107ina koju izlu\u010duju bubrezi, a sastoji se od vode ve\u0107im dijelom i otpadnih materija koje organizam mora da izbaci. Ako je osoba dehidrirala, postotak otpadnih tvari \u0107e biti u ve\u0107em omjeru \u0161to se dalje vidi na promjeni boje urina i njegovoj koli\u010dini. Ako u organizmu nedostaje teku\u0107ine, bubrezi \u0107e sa\u010duvati vodu i lu\u010diti \u0107e ve\u0107u koncentraciju otpadnih spojeva kroz mokra\u0107u. Na taj na\u010din se otpad izbacuje iz tijela, dok voda ostaje radi mnogih va\u017enih biolo\u0161kih funkcija. Koncentracija urina utje\u010de na njegov izgled. Ako je osoba dobro hidrirana urin treba da bude bistar, svijetlo\u017eute boje i skoro bez mirisa. S druge strane, urin tamno\u017eute boje prvi je znak dehidracije. Urin koji svojom bojom podsje\u0107a na boju meda ukazuje na blagu dehidraciju, dok je urin jo\u0161 tamnije boje i jakog mirisa znak ozbiljne dehidracije.<\/p>\n
Pored toga \u0161to kontroliraju koncentraciju urina, bubrezi \u010duvaju vodu i na taj na\u010din izlu\u010duju manju koli\u010dinu urina. Ako je do\u0161lo do ozbiljne dehidracije, bubrezi mogu u potpunosti prestati da lu\u010de urin. Me\u0111utim, lu\u010denje urina se razlikuje od osobe do osobe. To zna\u010di da ne postoji utvr\u0111ena koli\u010dina urina koju osoba treba da izlu\u010di tijekom dana. Ipak, ako primijetite znatno smanjenje koli\u010dine urina, i zna\u010dajne promjene na boji, lako je mogu\u0107e da ste dehidrirani.<\/p>\n
Treba znati da neke namirnice, lijekovi i zdravstvena stanja tako\u0111er mogu znatno da utje\u010du na promjene koje smo opisali. Ako primijetite promjene u boji urina, ili koli\u010dini, a smatrate da uzrok nije dehidracija, svakako se obratite lije\u010dniku.<\/p>\n
Zaklju\u010dak za ovaj dio teksta: Koli\u010dina izlu\u010denog urina i boja, mogu da upozore na dehidraciju. Ipak, nekada takve promjene mogu biti znak nekog drugog zdravstvenog problema. Ako vam boja urina nije prirodna, \u010dak i kada pijete dovoljno vode (teku\u0107ine), svakako se obratite lije\u010dniku i zatra\u017eite savjet.<\/p>\n
Ozbiljne komplikacije i otkazivanje organa \u2013 Ve\u0107i stupanj dehidracije mo\u017ee dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, pa i do otkazivanja organa. Naime, svaki organ u na\u0161em organizmu treba imati te\u010dnost za normalno funkcioniranje. Ako organizam osjeti zna\u010dajan deficit teku\u0107ine (do\u0111e do ve\u0107eg stupnja dehidracije) organi \u0107e slabije raditi, a ako stanje potraje du\u017ee vrijeme mogu da otka\u017eu. Ozbiljan gubitak te\u010dnosti mo\u017ee izazvati \u0161ok koji je potencijalno fatalno stanje. Do \u0161oka \u0107e do\u0107i ako zapremina krvi bude toliko niska da mozak i drugi organi ne mogu dobiti kisik koji im je neophodan. \u0160ok mo\u017ee dovesti do razli\u010ditih komplikacija kao \u0161to su gubitak svijesti, o\u0161te\u0107enje mozga, otkazivanje bubrega ili infarkt. Ako se ovo stanje ne lije\u010di pravovremeno, za posljedicu mo\u017ee imati smrt.<\/p>\n
\u0160ok je dodu\u0161e rijetka posljedica dehidracije i javlja se samo u slu\u010daju ekstremnog gubitka vode u organizmu. Do njega \u0107e prije do\u0107i ako se te\u010dnost gubi uslijed traume, ozbiljnih opekotina ili dugotrajnog povra\u0107anja i dijareje.<\/p>\n
Zaklju\u010dak: Ekstremna dehidracija mo\u017ee izazvati \u0161ok i otkazivanje organa. Ovaj visoki stupanj dehidracije mo\u017ee biti opasan po \u017eivot, posebno ako se ne lije\u010di na vrijeme.<\/p>\n
Povra\u0107anje i proljev \u2013 Zapravo su povra\u0107anje i proljev dva naj\u010de\u0161\u0107a uzroka ve\u0107eg gubitka vode. Pored ova dva, mo\u017eemo spomenuti i znojenje, posebno tijekom treninga ili te\u0161kog rada, ako ne pijemo dovoljno teku\u0107ine.<\/p>\n
Zaklju\u010dak: Ako vje\u017ebate ili naporno radite, uvijek se potrudite piti dovoljno te\u010dnosti. Naime, uslijed pove\u0107anog znojenja, va\u0161e tijelo gubi teku\u0107inu i lako mo\u017ee dehidrirati. Isto vrijedi i kod povra\u0107anja ili proljeva, no u tom slu\u010daju nekada nije dobro piti vodu, nego je bolje odabrati lagane juhe koje lije\u010de a usput i hidriraju organizam.<\/p>\n
Koji su simptomi dehidracije?<\/p>\n
Va\u017eno je na vrijeme primijetiti dehidraciju, da bi mogli djelovati.<\/p>\n
Zanimljivo je spomenuti da se simptomi dehidracije razlikuju ovisno o njenoj te\u017eini. Prve reakcije tijela na dehidraciju su \u017ee\u0111 (na\u0161e tijelo \u017eeli pove\u0107ati unos vode), smanjeno mokrenje (kada tijelo poku\u0161ava sa\u010duvati teku\u0107inu) te tamna boja urina. Sve smo to gore ve\u0107 i napisali, ali mo\u017eda niste izvukli jedan zanimljiv zaklju\u010dak \u2013 naime, \u017ee\u0111 je pojava koju \u010desto osjetimo i olako shvatimo, no to je zapravo prvi znak dehidracije. Mnogi ljudi piju vodu ili neko drugo pi\u0107e tek kada osjete \u017ee\u0111, no to nije pravilno. Va\u017eno je vodu piti redovno, prije nego se pojavi osje\u0107aj \u017ee\u0111i. Zato se uvijek i napominje da pijemo odre\u0111ene koli\u010dine vode, bez da se spominje osje\u0107aj \u017ee\u0111i.<\/p>\n
Vratimo se simptomima, jer ih ima jo\u0161. Naime, kako se pove\u0107ava stupanj dehidracije, pojavljuju se i mnogi simptomi:<\/p>\n
glavobolja
\n suha ko\u017ea i usnice
\n suha usta i suh jezik s gustom i ljepljivom slinom
\n gr\u010devi u rukama i nogama
\n suhe o\u010di sa malo ili bez suza
\n smanjeno znojenje
\n pove\u0107ana tjelesna temperatura
\n brzi otkucaji srca
\n umor ili slabost
\n mu\u010dnina i povra\u0107anje<\/p>\n
Ako na blagu dehidraciju ne reagiramo na vrijeme, mo\u017ee nastupiti te\u0161ka dehidracija, \u0161to dalje lako mo\u017ee dovesti do te\u0161ke dehidracije i kome te zatajenja organa i na kraju smrti. Ovdje smo u jednoj re\u010denici sa\u017eeli sav tekst, pa malo pretjerano zvu\u010di \u2013 ali svakako treba reagirati ovisno o kojem stupnju dehidracije je rije\u010d.<\/p>\n
Sprije\u010dite pojavu dehidracije<\/p>\n
Kada pri\u010damo o dehidraciji, odnosno prevenciji, onda mo\u017eemo kazati da je prvi korak konzumiranje dostatne koli\u010dine teku\u0107ine tijekom dana. Nema striktno pisanog pravila, jer koli\u010dina potrebne teku\u0107ine ovisi od osobe do osobe, i od dnevnih poslova i obveza. Isto tako, trebamo napomenuti da teku\u0107inu naj\u010de\u0161\u0107e unosite kada pijete vodu, ali i druga pi\u0107a mogu hidrirati organizam (sokovi), pa i hrana (kao \u0161to je vo\u0107e i povr\u0107e, te juhe i kuhana jela).<\/p>\n
Va\u017eno je unositi teku\u0107inu na vrijeme, da se ne pojavi osje\u0107aj \u017ee\u0111i.<\/p>\n
Ako te\u0161ko radite, vje\u017ebate ili se znojite iz nekog razloga, u tom slu\u010daju pove\u0107ajte i unos teku\u0107ine.<\/p>\n
Ako se bavite sportom ili radite na poslu gdje se mnogo znojite, potrudite se piti teku\u0107inu \u2013 vodu ili pi\u0107a koja sadr\u017ee dodatne elektrolite. Nastavite piti u redovnim razmacima tijekom aktivnosti, i nastavite nakon \u0161to zavr\u0161ite s aktivnostima.<\/p>\n
kakolijeciti.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dehidracija je stanje koje se pojavi kada tijelo izgubi vi\u0161e teku\u0107ine nego \u0161to smo unijeli, i na taj se na\u010din poremeti osjetljiva ravnote\u017ea minerala u tjelesnim teku\u0107inama. Dehidracija, iako je tako \u010desta, nije prirodno stanje i na\u0161 se organizam \u017eeli opskrbiti prijeko potrebnom vodom. Kada pri\u010damo o dehidraciji u stru\u010dnom \u017eargonu, \u010desto je klasificiramo kao […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-263636","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/263636","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=263636"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/263636\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=263636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=263636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=263636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}