{"id":259430,"date":"2019-01-10T09:16:50","date_gmt":"2019-01-10T08:16:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=259430"},"modified":"2019-01-10T09:16:50","modified_gmt":"2019-01-10T08:16:50","slug":"zasto-se-treba-odati-skijanju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2019\/01\/10\/zasto-se-treba-odati-skijanju\/","title":{"rendered":"Za\u0161to se treba odati skijanju"},"content":{"rendered":"

\"\"Skijanje je korisno i za fizi\u010dko i za mentalno zdravlje, bez obzira na u\u010destalost i trajanje aktivnosti.<\/p>\n

    \n
  1. Pobolj\u0161ava propriocepciju<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Propriocepcija se defini\u0161e kao sposobnost osobe da osjeti polo\u017eaj razli\u010ditih djelova tijela i napor koji se ula\u017ee u njihovo pomicanje. Drugim rije\u010dima, kada dr\u017eite ruku ispred lica, zatvorenih o\u010diju, znate da je va\u0161a ruka tamo, iako ju ne mo\u017eete vidjeti.<\/p>\n

    Skijanje uklju\u010duje ravnote\u017eu i koordinaciju, a za vrijeme skijanja vi morate biti svjesni mnogih laganih pokreta i polo\u017eaja svoga tijela ako \u017eelite skijati i ostati na nogama. Propriocepcija je ne\u0161to \u0161to slabi s godinama, a \u0161to ste vi\u0161e uklju\u010deni u proprooceptivne aktivnosti, ona \u0107e manje slabiti.<\/p>\n

      \n
    1. Ja\u010da kosti i zglobove<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Va\u0161a koljena moraju izdr\u017eati sav napon i te\u017einu tijela dok se kre\u0107ete nizbrdo, tako da se ja\u010daju dok skijate. Osim koljena, i va\u0161e kosti postaju ja\u010de, pa skijanje nije samo fantasti\u010dno provedeno vrijeme na padinama, nego i ne\u0161to \u0161to \u0107e sprije\u010diti osteoporozu i pove\u0107ati va\u0161u proprioceptivnu snagu.<\/p>\n

        \n
      1. Popravlja raspolo\u017eenje<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Ne samo da skijanje pove\u0107ava va\u0161u sre\u0107u, nego je korisno i za va\u0161e fizi\u010dko i mentalno zdravlje, bez obzira na u\u010destalost i trajanje aktivnosti.<\/p>\n

          \n
        1. Pove\u0107ava kardiovaskularnu izdr\u017eljivost<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Kao aerobna aktivnost koja zahtijeva izdr\u017eljivost, skijanje poma\u017ee u sagorijevanju kalorija i gubitku kilograma. Osim toga, dobra je kardiovaskularna vje\u017eba za po\u010detnike hodanje uz padinu umjesto kori\u0161tenja \u017ei\u010dare.<\/p>\n

            \n
          1. Ja\u010da mi\u0161i\u0107e donjeg dijela tijela<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Budu\u0107i da ste dok skijate u polo\u017eaju \u010du\u010dnja, to djeluje na va\u0161a bedra, kvadricepse i zadnjicu.<\/p>\n

              \n
            1. Pobolj\u0161ava ravnote\u017eu i ja\u010da core<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Budu\u0107i da za vrijeme skijanja stalno radite na odr\u017eavanju ravnote\u017ee, va\u0161 je core <\/strong>cijelo vrijeme aktivan. (Pod core se misli na mi\u0161i\u0107e \u010dija je glavna funkcija stabilnost lumbalno – karli\u010dne regije, povezivanje gornjih i donjih ekstremiteta sa sredi\u0161tem tijela i stvaranje intraabdominalnog pritiska \u2013disanje. \u010cine ga duboki mi\u0161i\u0107i podupira\u010di ki\u010dme, ali i mi\u0161i\u0107i pozicionirani dalje od sredi\u0161ta tijela)<\/em>. Osim toga, skijanje je izazov za va\u0161u ravnote\u017eu i okretnost, te vam je s vremenom sve lak\u0161e izbjegavati padove i proklizavanja.<\/p>\n

                \n
              1. Pogoduje dubokom snu<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                Nakon skijanja bi\u0107ete iscrpljeni na najbolji mogu\u0107i na\u010din. Isrcpljenost \u0107e zahvatiti cijelo va\u0161e tijelo, pa \u0107ete zaspati snom pravednika \u010dim va\u0161a glava dotakne jastuk.<\/p>\n

                  \n
                1. Pove\u0107ava fleksibilnost<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                  Fleksibilno tijelo velika je prednost kada je u pitanju skijanje. Izgradnjom fleksibilnosti mo\u017eete izbje\u0107i naprezanje mi\u0161i\u0107a i uganu\u0107a. Temeljito i redovno istezanje oja\u010da\u0107e va\u0161e trbu\u0161ne mi\u0161i\u0107e i kukove, koji su bitni za skijanje.<\/p>\n

                    \n
                  1. Podsti\u010de zdrave prehrambene navike<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                    Kad se probudite nakon napornog dana provedenog na skijanju, potrebna vam je energija koju \u0107ete dobiti iz hrane. Tjelesna aktivnost poput skijanja podstaknu\u0107e vas da budete svjesniji svoje prehrane, pa \u0107ete jesti vi\u0161e proteina i zdravih mast,i te vo\u0107a i povr\u0107a, a manje \u0161e\u0107era.<\/p>\n

                      \n
                    1. Doprinosi osun\u010danom izgledu<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                      Dan proveden na snje\u017enom brdu ili planini, u predivnom prirodnom okru\u017eenju, poma\u017ee da zaboravite na stres koji sa sobom donosi svakodnevni \u017eivot.<\/p>\n

                      Tako\u0111e, bi\u0107ete izlo\u017eeni vitaminu D, koji pozitivno uti\u010de na va\u0161e raspolo\u017eenje. (Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Skijanje je korisno i za fizi\u010dko i za mentalno zdravlje, bez obzira na u\u010destalost i trajanje aktivnosti. Pobolj\u0161ava propriocepciju Propriocepcija se defini\u0161e kao sposobnost osobe da osjeti polo\u017eaj razli\u010ditih djelova tijela i napor koji se ula\u017ee u njihovo pomicanje. Drugim rije\u010dima, kada dr\u017eite ruku ispred lica, zatvorenih o\u010diju, znate da je va\u0161a ruka tamo, iako […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-259430","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259430","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=259430"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259430\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=259430"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=259430"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=259430"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}