![\"\"](\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/krvni-sudovi-e1540364509554.jpg\")
Slaba cirkulacija je mnogo ve\u0107i problem od onoga na \u0161ta se stariji uobi\u010dajeno \u017eale \u2013 hladne ruke i noge. Zbog slabog krvotoka javljaju se simptomi u raznim dijelovima tijela, koji mogu imati i kobne posljedice. Naime, slaba cirkulacija je odgovorna i za sr\u010dane i mo\u017edane udare, ali i amputacije ekstremiteta.<\/p>\n
Kad krv kroz organizam ne cirkuli\u0161e onako kako bi trebalo niti se organi snabdjevaju sa dovoljno kiseonika i hranljivih materija, niti se organizam osloba\u0111a od toksina u mjeri koja je neophodna da bi normalno funkcionisao.<\/p>\n
Lo\u0161a cirkulacija je posljedica stanja kardiovaskularnog sistema. Iako su i te bolesti dijelom nasljedne, na zdravlje srca i krvnih sudova naro\u010dito uti\u010du nezdrave \u017eivotne navike \u2013 pu\u0161enje, odsustvo aktivnosti, neodgovaraju\u0107a ishrana.<\/p>\n
Stariji su dodatno podlo\u017eni ovim problemima jer se \u010desto bore sa povi\u0161enim \u0161e\u0107erom u krvi, a dijabetes lo\u0161e djeluje na cirkulaciju, o\u0161te\u0107uje bubrege, o\u010di i periferne krvne sudove\u2026<\/p>\n
Obi\u010dno se ljudi prvo \u017eale na lo\u0161u cirkulaciju u nogama, a stru\u010dnjaci ka\u017eu da se taj problem razvija postepeno. Zato u najranijim fazama bolesti \u010desto ostanu neprimije\u0107eni.<\/p>\n
Stru\u010dnjaci za krvne sudove obja\u0161njavaju da se prvo javljaju gr\u010devi i te\u017eina u nogama. Ti simptomi se uglavnom povla\u010de poslije odmaranja, ali zakratko, do sljede\u0107e fizi\u010dke aktivnosti.<\/p>\n
U osnovi lo\u0161e cirkulacije je ateroskleroza. To je proces koji se razvija na zidovima arterija, odnosno dolazi do njihovog zadebljavanja, stvaranjem naslaga odnosno plakova. Zbot toga arterije postaju slabije prohodne i krute. Pod uticajem faktora rizika \u2013 pu\u0161enja, fizi\u010dke neaktivnosti, gojaznosti, pove\u0107anih masno\u0107a u krvi, taj proces, ka\u017eu ljekari, sve ranije po\u010dinje i zahvata sve arterije, od najve\u0107e aorte do najmanjih kapilara. Tako \u201cpropadaju\u201d mozak, srce, bubrezi, o\u010di i periferni, ali i svi ostali krvni sudovi.<\/p>\n
Umanjite problem<\/strong><\/p>\n Ljekari ka\u017eu da je, da bi se sa\u010duvalo zdravlje krvnih sudova, ali i drugi organi, neophodno da krvni sudovi budu elasti\u010dni. To se najbolje posti\u017ee zdravim na\u010dinom \u017eivota. Starijim osobama, kod kojih je ateroskleroza najizra\u017eenija preporu\u010duje se obvezna svakodnevna fizi\u010dka aktivnost i pa\u017eljivo osmi\u0161ljena ishrana bogata nezasi\u0107enim mastima\u2026<\/p>\n \u0160etajte<\/strong><\/p>\n Jedan od na\u010dina da pobolj\u0161ate cirkulaciju u nogama je da idete u kratke \u0161etnje, najbolje ujutru. Odredite rutu, \u0161etajte bez naprezanja, i postepeno pove\u0107avajte du\u017einu dnevne trase. Ako ovu aktivnost uvodite odmah, pazite kad je poledica.<\/p>\n Masirajte noge<\/strong><\/p>\n Masa\u017ea je odli\u010dan na\u010din za pobolj\u0161anje cirkulacije u stopalima. Maseri, recimo imaju posebne tehnike za masa\u017eu stopala, ali ako ne mo\u017eete da priu\u0161tite profesionalnu masa\u017eu, sna\u0111ite se sami. Ako vam je te\u0161ko da sami masirate stopala, uzmite ne\u0161to vretenasto, mo\u017ee i mala oklagija, stavite je na pod, namjestite pod sredinu tabana i onda pomjeranjem nogu uz blago pritiskanje \u201c\u0161etajte\u201d oklagiju ka prstima, pa ka peti. Lak\u0161e vam je ako to prvo radite jednom, pa drugom nogom. Mo\u017ee da pomogne i naizmeni\u010dno tu\u0161iranje nogu hladnijom i toplom vodom.<\/p>\n Kru\u017eni pokreti<\/strong><\/p>\n Ovo je laka vje\u017eba koju mo\u017eete da uradite i dok u fotelji gledate TV. Ispru\u017eite nogu i okre\u0107ite svako stopalo u smijeru kazaljke na satu deset puta. To \u0107e pove\u0107ati fleksibilnost i dotok krvi u noge. Odmah \u0107ete osjetiti pobolj\u0161anje cirkulacije i fleksibilnosti nogu.<\/p>\n Hrana koja grije<\/strong><\/p>\n Za dobru cirkulaciju va\u017eno je da pijete dovoljno vode, litar i po do dva dnevno, ali i neka hrana \u0107e vam pomo\u0107i da krv prostruji. Recimo, ljute papri\u010dice, hren, \u0111umbir\u2026 Tako\u0111e, koristan je unos vitamina C i E.<\/p>\n Ljepota&Zdravlje<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Slaba cirkulacija je mnogo ve\u0107i problem od onoga na \u0161ta se stariji uobi\u010dajeno \u017eale \u2013 hladne ruke i noge. Zbog slabog krvotoka javljaju se simptomi u raznim dijelovima tijela, koji mogu imati i kobne posljedice. Naime, slaba cirkulacija je odgovorna i za sr\u010dane i mo\u017edane udare, ali i amputacije ekstremiteta. Kad krv kroz organizam ne […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-259140","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259140","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=259140"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259140\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=259140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=259140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=259140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}