{"id":258058,"date":"2018-12-13T08:04:03","date_gmt":"2018-12-13T07:04:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=258058"},"modified":"2018-12-13T08:04:03","modified_gmt":"2018-12-13T07:04:03","slug":"kako-iskoristiti-vlastitu-tjeskobu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2018\/12\/13\/kako-iskoristiti-vlastitu-tjeskobu\/","title":{"rendered":"Kako iskoristiti vlastitu tjeskobu"},"content":{"rendered":"
\"\"

ilustracija<\/p><\/div>\n

Dr Alisa Klark, psiholo\u0161kinja i autorka knjige \u201cHakujte svoju anksioznost: Kako u\u010diniti da tjeskoba radi za vas u \u017eivotu, ljubavi i u svemu \u0161to radite\u201c, sugeri\u0161e tri na\u010dina na koje se anksioznost (tjeskoba) mogu iskoristiti kao resurs.<\/p>\n

    \n
  1. Razmi\u0161ljajte o tjeskobi kao o signalu<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Ne mora vam se svidjeti iskustvo tjeskobe da biste ga efikasno iskoristili. Osmi\u0161ljeno je da bude neugodno kako biste obratili pa\u017enju i u\u010dinili ono \u0161to vam je potrebno da biste ga zaustavili. Poput dje\u010djeg pla\u010da, anksioznost vam poma\u017ee da uo\u010dite da postoji problem koji treba rje\u0161avati. Ba\u0161 kao \u0161to poku\u0161avate shvatiti za\u0161to se dijete mu\u010di i kako to rije\u0161iti, morate djelovati kako biste utvrdili \u0161to vam tjeskoba poku\u0161ava re\u0107i. Kada to utvrdite i po\u010dnete nalaziti rje\u0161enja, primijeti\u0107ete da se anksioznost po\u010dinje raspr\u0161avati.<\/p>\n

      \n
    1. Ozna\u010dite osje\u0107aj kako biste upravljali svojim iskustvom<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Imenovanje anksioznosti – a potom preimenovanje – omogu\u0107ava vam obradu poruke, a ne samo reagovanje na njegovu nelagodu. To smanjuje nelagodu i aktivira bolju emocionalnu regulaciju, rje\u0161avanje problema i planiranje.<\/p>\n

      Nervozni ste jer ste mo\u017eda uzrujali nekoga? Preoblikujte brigu u bri\u017enost o osobi koja vam je va\u017ena.<\/p>\n

      U\u017easnuti ste zbog izlaska na prvi romanti\u010dni sastanak? Uzmite u obzir da va\u0161e srce ubrzano kuca zbog mogu\u0107nosti da vam ide dobro.<\/p>\n

      Kako ozna\u010dujete svoje iskustvo je 100% u va\u0161oj kontroli. Zatim mo\u017eete kanalisati anksioznost u resurs koji mo\u017eete koristiti za va\u0161u prednost.<\/p>\n

      Studija objavljena na Univerzitetu Ilinois o mo\u017edanim posebnostima li\u010dnosti i volumenu mozga potvrdila je da pozitivan stav mo\u017ee podsza\u0107i sposobnost mozga da upravlja onim \u0161to je neugodno. Kada po\u010dnete uvi\u0111ati da tjeskoba mo\u017ee raditi za vas, otvarate vi\u0161e mogu\u0107nosti kako je mo\u017eete usmjeriti.<\/p>\n

        \n
      1. Ciljanje osjetljivog mjesta<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Iako preoptere\u0107enje anksiozno\u0161\u0107u mo\u017ee biti \u0161tetno, tako\u0111e je problemati\u010dno ako ju uop\u0161te nemate (npr. sociopati je uop\u0161te nemaju). Umjerena koli\u010dina anksioznosti podsti\u010de optimalno funkcionisanje, \u010dak i ako vas neo\u010dekivana energija mo\u017ee uznemiriti. Ako razumijete \u0161to tjeskoba poku\u0161ava u\u010diniti, ne morate ju smatrati – i trpjeti – kao neprijatelja. Anksioznost u vezi s ispunjenjem roka, na primjer, mo\u017ee podsta\u0107i fokus i energiju koja nam je potrebna da bi ispunili rok, pogotovo kada smo umorni i skloni rastresenosti. Anksioznost nas odr\u017eava budnima i usredsre\u0111enim. U na\u0161im bu\u010dnim \u017eivotima, prenatrpanim obvezama, to je \u010desto jednostavno poziv da obratite pa\u017enju na ono \u0161to treba na\u0161u pa\u017enju.<\/p>\n

        Prema jednoj njema\u010dkoj, razumijevanje priro\u0111ene motivacije anksioznosti i jasno\u0107e na\u0161ih osje\u0107aja mo\u017ee nam pomo\u0107i da rastemo. Odluka da mo\u017eete podnijeti tjeskobu, \u010dak i ako je nepo\u017eeljna, jedna je od najefikasnijih stvari koje mo\u017eete u\u010diniti da biste ograni\u010dili njenu eskalaciju. Ba\u0161 kao \u0161to se strah od anksioznosti pove\u0107ava, prihvatanje anksioznosti je raspr\u0161uje do ta\u010dke gdje to postaje korisno.<\/p>\n

        Nada je ono \u0161to ovo novo istra\u017eivanje i pristup nudi i to je ne\u0161to \u0161to bismo svi mogli koristiti malo vi\u0161e kada je u pitanju anksioznost. Nada proizlazi iz spoznaje da smo mi ti koji imaju kontrolu. Umjesto da dopustimo da nas preuzme na\u0161a anksioznost, mo\u017eemo sara\u0111ivati s njom. Ne samo da mo\u017eemo kontrolisati na\u010din na koji razmi\u0161ljamo o anksioznosti, ve\u0107 mo\u017eemo promijeniti na\u010din na koji to do\u017eivljavamo. Uzimaju\u0107i u obzir va\u0161 na\u010din razmi\u0161ljanja, va\u0161e emocionalno ozna\u010davanje i va\u0161e pona\u0161anje su na\u010din kako sara\u0111ujete s tjeskobom i vra\u0107ate kontrolu u svoje ruke. (Izvor: Sott.net)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Dr Alisa Klark, psiholo\u0161kinja i autorka knjige \u201cHakujte svoju anksioznost: Kako u\u010diniti da tjeskoba radi za vas u \u017eivotu, ljubavi i u svemu \u0161to radite\u201c, sugeri\u0161e tri na\u010dina na koje se anksioznost (tjeskoba) mogu iskoristiti kao resurs. Razmi\u0161ljajte o tjeskobi kao o signalu Ne mora vam se svidjeti iskustvo tjeskobe da biste ga efikasno iskoristili. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":258059,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-258058","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258058","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=258058"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258058\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/258059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=258058"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=258058"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=258058"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}