![\"\"](\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/pluca-300x225.jpg\")
Postoji puno faktora koji mogu negativno djelovati na respiratorni sistem \u010dovjeka i koji mogu dovesti do smanjenog kapaciteta plu\u0107a, a u nastavku predstavljamo sedam savjeta koje mo\u017eete primijeniti kako biste se rije\u0161ili ovog problema.
\nVje\u017ebe disanja, fizi\u010dka aktivnost i vitamin D mogu pomo\u0107i va\u0161em respiratornom sistemu<\/p>\n
Prestanite pu\u0161iti<\/p>\n
Pu\u0161enje uni\u0161tava plu\u0107a izazivaju\u0107i sve vrste problema, krenuv\u0161i od manjih respiratornih bolesti sve do karcinoma plu\u0107a. I da, pu\u0161enje definitivno utje\u010de na kapacitet plu\u0107a. Ve\u0107ina ljudi je vidjela pore\u0111enje izme\u0111u zdravih plu\u0107a i pu\u0161a\u010dkih plu\u0107a, a kapacitet plu\u0107a \u0107e se pove\u0107ati za najmanje deset posto za devet mjeseci nakon prestanka pu\u0161enja.<\/p>\n
Radite vje\u017ebe za disanje<\/p>\n
Postoji veliki broj vje\u017ebi za disanje koje mo\u017eete raditi kako biste odr\u017eali zdravlje plu\u0107a. Jedna od njih uklju\u010duje sjedenje s rukama na le\u0111ima, pri \u010demu \u0107ete udahnuti i dr\u017eati dah desetak sekundi prije izdisaja, \u0161to se lako mo\u017ee uraditi dok gledate TV.<\/p>\n
Konzumirati dovoljno vitamina D<\/p>\n
Studija objavljena ove godine pokazala je da su vi\u0161i nivoi vitamina D u organizmu povezani s boljom funkcijom plu\u0107a. Tokom ljeta, zavisno od toga gdje \u017eivite, ve\u0107ina ljudi mo\u017ee dobiti dovoljno vitamina D od sunca. Kako zimski mjeseci dolaze i kako sun\u010deva svjetlost nestaje, mo\u017eda biste trebali po\u010deti koristiti preparate s vitaminom D. Vitamin D se tako\u0111er mo\u017ee na\u0107i i u namirnicama kao \u0161to su masna riba, \u017eumance i crveno meso.<\/p>\n
Pjevu\u0161ite<\/p>\n
Ako ste jedna od mnogih osoba koje vole pjevati pod tu\u0161em, mo\u017eda imate sre\u0107e, zbog toga \u0161to pjevanje mo\u017ee pomo\u0107i va\u0161em plu\u0107nom kapacitetu. Prema nalazima britanskih istra\u017eiva\u010da, to je posebno korisno za pacijente s respiratornim bolestima. Neke studije su tako\u0111er do\u0161le do zaklju\u010dka kako su pjeva\u010di imali ve\u0107i plu\u0107ni kapacitet u odnosu na druge.<\/p>\n
Budite aktivni<\/p>\n
Jedan od na\u010dina kako mo\u017eete pobolj\u0161ati svoj plu\u0107ni kapacitet je pobolj\u0161anje va\u0161ih sportskih performansi. Kao \u0161to ste to mogli nau\u010diti na \u010dasovima biologije, va\u0161a plu\u0107a unose u tijelo kisik, a izbacuju ugljendioksid. Dok vje\u017ebate, ovaj proces se de\u0161ava br\u017ee i \u010dini plu\u0107a ja\u010dim i efikasnijim tokom vremena.<\/p>\n
Pravilno sjedenje<\/p>\n
Studije su pokazale i da dugotrajno nepravilno sjedenje mo\u017ee smanjiti kapacitet plu\u0107a, jer nepravilan sjede\u0107i polo\u017eaj ima tendenciju da stisne plu\u0107a, \u0161to ih \u010dini manjim. Dakle, vrlo brzo promijenite polo\u017eaj, sjedite ispravno da biste dobili najbolji mogu\u0107i kapacitet plu\u0107a. Dobar stav mo\u017ee pomo\u0107i i protiv bolova u le\u0111ima.<\/p>\n
\u010cist zrak<\/p>\n
Ako \u017eivite u gradu, izlo\u017eenost zaga\u0111enom zraku je neizbje\u017ena. \u010cak i kratkoro\u010dno zaga\u0111enje zraka mo\u017ee utjecati na plu\u0107a. No, postoje koraci koje mo\u017eete preduzeti kako biste pobolj\u0161ali kvalitet zraka kod ku\u0107e. Odr\u017eavanje interijera pomo\u0107i \u0107e vam da se oslobodite pra\u0161ine, a odr\u017eavanje ku\u0107nih biljaka mo\u017ee pomo\u0107i da se zrak odr\u017ei svje\u017eim, zavisno od vrste biljke. U danima kada je nivo zaga\u0111enja nizak, obavezno otvorite prozore.<\/p>\n
The Guardian\/klix.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Postoji puno faktora koji mogu negativno djelovati na respiratorni sistem \u010dovjeka i koji mogu dovesti do smanjenog kapaciteta plu\u0107a, a u nastavku predstavljamo sedam savjeta koje mo\u017eete primijeniti kako biste se rije\u0161ili ovog problema. Vje\u017ebe disanja, fizi\u010dka aktivnost i vitamin D mogu pomo\u0107i va\u0161em respiratornom sistemu Prestanite pu\u0161iti Pu\u0161enje uni\u0161tava plu\u0107a izazivaju\u0107i sve vrste problema, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-256394","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=256394"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256394\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=256394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=256394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=256394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}