![\"\"](\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/plivanje.jpg\")
Sr\u010dani mi\u0161i\u0107i plivanjem postaju sna\u017eniji, a zbog ja\u010danja mi\u0161i\u0107a produbljuje se disanje i telo dobija vi\u0161e kiseonika. Plivanje mo\u017ee da deluje i na psiholo\u0161koj bazi, jer voda opu\u0161ta i vra\u0107a dobro raspolo\u017eenje.<\/p>\n
Plivanje ima mnoge pozitivne uticaje na zdravlje. Kao \u0161to je poznato aktivnost u vodi osna\u017euje mi\u0161i\u0107e celog tela, ne optere\u0107uje zglobove, podi\u017ee vitalnost i ja\u010da srce i plu\u0107a.<\/p>\n
Manje je poznato da su istra\u017eivanja pokazala da \u017eene koje plivaju pet puta nedeljno, za 20 odsto smanjuju rizik od raka dojke. Plivanje umanjuje i mogu\u0107nost da se oboli od osteoporoze, a mu\u0161karci koji redovno plivaju \u017eive du\u017ee od onih koji se rekreativno bave tr\u010danjem. Konkretno, stopa prevremene smrtnosti me\u0111u pliva\u010dima je 53 odsto ni\u017ea nego kod onih koji uop\u0161te ne ve\u017ebaju, a 50 odsto ni\u017ea u odnosu na one koji tr\u010de.<\/p>\n
Rekreativno plivanje preporu\u010duje se naro\u010dito starijim osobama, a posebno onima koji imaju hroni\u010dne sr\u010dane tegobe. Sr\u010dani mi\u0161i\u0107i plivanjem postaju sna\u017eniji, a zbog ja\u010danja mi\u0161i\u0107a produbljuje se disanje i telo dobija vi\u0161e kiseonika. Plivanje mo\u017ee da deluje i na psiholo\u0161koj bazi, jer voda opu\u0161ta i vra\u0107a dobro raspolo\u017eenje.<\/p>\n
Tokom plivanja anga\u017eovana je kompletna muskulatura. Podjednako su aktivni mi\u0161i\u0107i ruku, ramena, le\u0111a, grudnog ko\u0161a, zadnjice i nogu. S vremenom se sti\u010de zavidna kondicija i izdr\u017eljivost, \u0161to zna\u010dajno usporava proces starenja.<\/p>\n
Idealno bi bilo da se plivanje upra\u017enjava tokom cele godine, jer je to aktivnost koja tro\u0161i kalorije bez velikog optere\u0107enja. Osim toga, na najbolji na\u010din uti\u010de na odr\u017eavanje i pravilan razvoj svih mi\u0161i\u0107a i opu\u0161ta posle stresnih situacija.<\/p>\n
Da bi plivanje imalo dobar u\u010dinak, preporu\u010duje se da se trenira svakodnevno ili barem tri puta nedeljno.<\/p>\n
Efikasnost<\/p>\n
100 metara plivanja je kao 400 metara tr\u010danja.<\/p>\n
Kalorije<\/p>\n
Za jedan sat plivanja organizam utro\u0161i do 650 kalorija. Na taj na\u010din \u010dovek potro\u0161i vi\u0161e kalorija nego kad hoda ili vozi bicikl.<\/p>\n
Otpor<\/p>\n
Plivanje je odli\u010dna ve\u017eba za srce, plu\u0107a i krvne sudove, jer je otpor kretanja u vodi 10 puta ve\u0107i od otpora vazduha.<\/p>\n
Intenzitet<\/p>\n
Idealno je da se pliva tri puta nedeljno od pola sata do sat sa malim pauzama. Po\u017eeljno je da intenzitet plivanja podi\u017ee broj otkucaja srca na 120 u minuti.<\/p>\n
Bezbolno<\/p>\n
Plovnost vode \u010dini je idealnom za fizikalnu terapiju i ve\u017ebe rehabilitacije, to jest za sve one koji \u017eele ve\u017ebanje bez ogromnog optere\u0107enja na zglobove i mi\u0161i\u0107e.<\/p>\n
novosti.rs<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sr\u010dani mi\u0161i\u0107i plivanjem postaju sna\u017eniji, a zbog ja\u010danja mi\u0161i\u0107a produbljuje se disanje i telo dobija vi\u0161e kiseonika. Plivanje mo\u017ee da deluje i na psiholo\u0161koj bazi, jer voda opu\u0161ta i vra\u0107a dobro raspolo\u017eenje. Plivanje ima mnoge pozitivne uticaje na zdravlje. Kao \u0161to je poznato aktivnost u vodi osna\u017euje mi\u0161i\u0107e celog tela, ne optere\u0107uje zglobove, podi\u017ee vitalnost […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-253335","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253335","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=253335"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253335\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=253335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=253335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=253335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}