{"id":249867,"date":"2018-07-14T11:24:42","date_gmt":"2018-07-14T09:24:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=249867"},"modified":"2018-07-14T11:24:59","modified_gmt":"2018-07-14T09:24:59","slug":"tijesna-obuca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2018\/07\/14\/tijesna-obuca\/","title":{"rendered":"Tijesna obu\u0107a"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Stopalo je je veoma kompleksan dio ljudskog tijela i ima kostiju skoro kao ruka. Fizioterapeut Rik Olderman iz Denvera, koji je autor knjige “Bol u nozi i \u010dlanku, kako rije\u0161iti problem” ka\u017ee da i dalje ne pridajemo dovoljno pa\u017enje stopalima, sve dok se ne javi neki problem. <\/p>\n

“Za \u017eene je ovo posebno istina, jer imaju devet puta ve\u0107e \u0161anse da razviju neki problem sa stopalom zbog toga \u0161to devet od 10 \u017eena nosi obu\u0107u koja je premalena pa \u0107e sedam od 10 njih imati \u010dukljeve, zgr\u010dene pal\u010deve ili druge bolne deformacije”, obja\u0161njava ovaj fizioterapeut i dodaje da je prvi korak u rje\u0161avanju problema shvatiti da on postoji. <\/p>\n

Plantarni fascitis <\/p>\n

Ako osje\u0107a\u0161 bol u donjem dijelu petne kosti, radi se o plantarnom fascitisu koji nastaje usred prenaprezanja stopala. Istro\u0161ena obu\u0107a, nagle promjene u intenzitetu tr\u010danja, kao i neravan teren, mogu da dovedu do ovog neugodnog bola, koji se naj\u010de\u0161\u0107e javlja kod ljudi koji se bave tr\u010danjem na ve\u0107im distancama. <\/p>\n

Kod pojave ove boli treba prekinuti trening i provjeriti s doktorom o \u010demu se ta\u010dno radi, jer odga\u0111anje lije\u010denja mo\u017ee da dovede do neugodnog i sna\u017enog bola, \u010dak i prilikom lakih fizi\u010dkih aktivnosti poput hodanja. Kako biste sprije\u010dili pojavu fascitisa, svakodnevno radite vje\u017ebe istezanja stopala i masirajte stopala i listove kako biste ih opustili.<\/p>\n

\u010cukljevi i zgr\u010deni pal\u010devi <\/p>\n

Naj\u010de\u0161\u0107i uzrok nastanka ovakvih deformacija je dugotrajno no\u0161enje neprikladne, naj\u010de\u0161\u0107e tijesne obu\u0107e, koja pritiska prste i stavlja ih u nepravilan i neprirodan polo\u017eaj. Istra\u017eivanja AOFS pokazala su da 88 odsto \u017eena u SAD nosi neprikladnu obu\u0107u, a kod njih 55 odsto razvije se deformitet no\u017enog palca (halux valgus). <\/p>\n

Kad po\u010dne da se razvija ova deformacija mi\u0161i\u0107i i tetive iz okoline stopala postaju deformiraju\u0107e sile i dovode do razvoja tipi\u010dne “halux valgus” deformacije. Uticaj zatvorene obu\u0107e je zna\u010dajan u nastanku ovog deformiteta. <\/p>\n

Da biste izbjegle ova deformaciju, redovno radite vje\u017ebe za ja\u010danje mi\u0161i\u0107a stopala, \u010desto hodajte bose, koristite otvorenu obu\u0107u, ali i no\u0107ne ortoze za zadr\u017eavanje palca u optimalnom polo\u017eaju. Tako\u0111e, raditi specijalne vje\u017ebe za korekciju deformacije. <\/p>\n

\u017duljevi <\/p>\n

Sigurno ste bar jednom u \u017eivotu iskusili \u017euljeve, posebno nakon no\u0161enja novih cipela. <\/p>\n

Oni su obi\u010dno znak da obu\u0107a na nekom mjestu previ\u0161e ste\u017ee stopalo. Dobar par obu\u0107e \u010dvrsto dr\u017ei stopalo i podupire ga, ali pritom mu i dalje omogu\u0107uje normalno savijanje. <\/p>\n

Zato treba da birate modele koji \u0161irinom odgovaraju obliku va\u0161eg stopala, prate njegovu liniju i ne ste\u017eu vi\u0161e nego \u0161to je potrebno.<\/p>\n

Tendinoza Ahilove tetive <\/p>\n

Ahilova tetiva, koja spaja kost u peti i zadnji dio noge mo\u017ee da se iziritira i upali ako se previ\u0161e koristi, rekla je Suzan C. Fu\u0161, holisti\u010dki pedijatar i fitnes stru\u010dnjak iz Njujorka. <\/p>\n

To, dodaje, rezultira tendinozom, pod \u010dijim su rizikom najvi\u0161e osobe koje tr\u010de i \u017eene koje \u010desto hodaju u cipelema sa visokom \u0161tiklom. \u0160to prije krenete da lije\u010dite ovaj problem, to bolje. <\/p>\n

Ona dodaje da treba izbjegavati bilo kakve pretjerane aktivnosti oko mjesec dana, hladiti noge oblozima, i obratiti se ljekaru ako je bol prejaka kako bi prepisao potrebne ljekove.<\/p>\n

Super \u017eena<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stopalo je je veoma kompleksan dio ljudskog tijela i ima kostiju skoro kao ruka. Fizioterapeut Rik Olderman iz Denvera, koji je autor knjige “Bol u nozi i \u010dlanku, kako rije\u0161iti problem” ka\u017ee da i dalje ne pridajemo dovoljno pa\u017enje stopalima, sve dok se ne javi neki problem. “Za \u017eene je ovo posebno istina, jer imaju […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-249867","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249867","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=249867"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249867\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=249867"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=249867"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=249867"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}