{"id":248360,"date":"2018-06-16T07:00:55","date_gmt":"2018-06-16T05:00:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=248360"},"modified":"2018-06-16T07:29:11","modified_gmt":"2018-06-16T05:29:11","slug":"kako-kontrolisati-zelju-za-slatkisima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2018\/06\/16\/kako-kontrolisati-zelju-za-slatkisima\/","title":{"rendered":"Kako kontrolisati \u017eelju za slatki\u0161ima?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Svjetska zdravstvena organizacija mu\u0161karcima preporu\u010duje da ne “prelaze” koli\u010dinu od 37 grama dodatog \u0161e\u0107era dnevno, dok je za \u017eene ta granica 25 grama.<\/p>\n

Nutricionistkinja i instruktorka holisti\u010dkog na\u010dina \u017eivota Elisa Gudman rekla je da jednostavni trikovi mogu da pomognu pri obuzdavanju nagona za slatki\u0161ima.<\/p>\n

Grickajte pametno!<\/strong><\/p>\n

Obra\u0111ena hrana dugog roka trajanja \u010desto je puna aditiva, me\u0111u kojima je i \u0161e\u0107er. Gudmanova savjetuje da se opremite zalihama grickalica koje su od integralnih \u017eitarica, ili svje\u017eim vo\u0107em i povr\u0107em. Va\u017eno je da u pitanju budu namirnice koje imaju visoku hranljivu vrijednost.<\/p>\n

Ukoliko se slatki\u0161i izbace u potpunosti, tijelo \u0107e se iznena\u0111uju\u0107e brzo prilagoditi. Ve\u0107 poslije \u010detiri ili pet dana, ne\u0107ete osje\u0107ati nagon za slatki\u0161ima – obe\u0107ava ona.<\/p>\n

\u0408edite kiselo!<\/strong><\/p>\n

Vjerovatno vam zvu\u010di \u010dudno, ali \u0107e kisela hrana sprije\u010diti dalju \u017eelju za slatki\u0161ima. Ne mislimo da bi sada trebalo da potr\u010dite ka tegli sa kiselim krastavcima i pojedete je cijelu, ve\u0107 da promi\u0161ljeno u ishranu uvedete zdrave kisele namirnice.<\/p>\n

Gudmanova predla\u017ee kiseli kupus, ali i dodavanje limuna u “sve” od vode koju \u0107ete piti preko dana, do smutija napravljenih kod ku\u0107e.<\/p>\n

Odmorite se<\/strong><\/p>\n

Brojna istra\u017eivanja pokazala su da nam je \u017eelja za ne\u010dim slatkim najja\u010da kada smo umorni i neispavani. Tada gubimo kontrolu nad svojim impulsima, pa se i \u017eelja za slatki\u0161ima \u010dini ja\u010dom. Osam sati sna, koliko savjetuju stru\u010dnjaci, bi\u0107e od pomo\u0107i kada je u pitanju kontrolisanje nagona za \u0161e\u0107erom.
\n
\nBudite “zen”<\/strong><\/p>\n

Opu\u0161teni um i tijelo i \u017eivot bez stresa sigurno su ne\u0161to o \u010demu mnogi od nas ma\u0161taju, i znamo da to nije lako dosti\u0107i. Ipak, trebalo bi da se trudite da budete relaksiraniji, i tada \u0107e i nagon za slatki\u0161ima biti manji.<\/p>\n

– Kada nam je svega preko glave, stresirani smo ili umorni, “tje\u0161imo” se hranom punom \u0161e\u0107era. U kombinaciji sa umorom, to mo\u017ee dovesti do \u010ditavog ciklusa lo\u0161ih navika, jer nas previ\u0161e \u0161e\u0107era zapravo \u010dini jo\u0161 anksioznijim i nervoznijim – rekla je Gudmanova.<\/p>\n

Meditacija, joga, ali i redovno bavljenje bilo kojom vrstom fizi\u010dke aktivnosti dove\u0161\u0107e vas u smirenije i opu\u0161tenije stanje, i tada \u0107ete lak\u0161e kontrolisati \u017eelju za slatki\u0161ima. I br\u017ee tro\u0161iti kalorije!<\/p>\n

mondo.rs<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Svjetska zdravstvena organizacija mu\u0161karcima preporu\u010duje da ne “prelaze” koli\u010dinu od 37 grama dodatog \u0161e\u0107era dnevno, dok je za \u017eene ta granica 25 grama. Nutricionistkinja i instruktorka holisti\u010dkog na\u010dina \u017eivota Elisa Gudman rekla je da jednostavni trikovi mogu da pomognu pri obuzdavanju nagona za slatki\u0161ima. Grickajte pametno! Obra\u0111ena hrana dugog roka trajanja \u010desto je puna aditiva, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-248360","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=248360"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248360\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=248360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=248360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=248360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}