{"id":247936,"date":"2018-06-08T08:06:01","date_gmt":"2018-06-08T06:06:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=247936"},"modified":"2018-06-08T08:06:01","modified_gmt":"2018-06-08T06:06:01","slug":"efikasne-tehnike-zenske-samoodbrane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2018\/06\/08\/efikasne-tehnike-zenske-samoodbrane\/","title":{"rendered":"Efikasne tehnike \u017eenske samoodbrane"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Kad vam je ugro\u017eena bezbednost, \u010dak i minimalno znanje o elementima samoodbrane mo\u017ee biti od \u017eivotne va\u017enosti. Ovo ne zahteva godine treniranja i veliku fizi\u010dku snagu.<\/p>\n

Pokaza\u0107emo vam najefikasnije tehnike odbrane za \u017eene, koje mo\u017eete iskoristiti u kriti\u010dnoj situaciji.<\/p>\n

Svaka \u017eena mo\u017ee da ih primeni, bez obzira na visinu i te\u017einu protivnika.<\/p>\n

1. Za po\u010detak, upamtite ranjiva mesta<\/p>\n

Nije va\u017eno koliko je va\u0161 protivnik velik i jak \u2013 mo\u0107i \u0107ete da onemogu\u0107ite svakog, ukoliko zapamtite osetljiva mesta. Glavna su: o\u010di, nos, grlo, grudi, kolena i prepone.<\/p>\n

Mo\u017eete ga napasti kako ho\u0107ete, ali da biste bili sasvim sigurni da \u0107ete pobediti, treba da upamtite najefikasnije na\u010dine da delujete na te zone.<\/p>\n

2. Najefikasnije i najprostije tehnike<\/p>\n

Jedan od najboljih metoda, koji \u0107e naterati svakog d\u017eina da \u017ealosno zacvili i padne na kolena, jeste da ga uhvatite za \u0161aku, tako \u0161to \u0107ete ga jednom rukom uhvatiti za mali i domali prst, a drugom ka\u017eiprst i srednji prst. Razdvojte ih u stranu, istovemeno mu savijaju\u0107i ru\u010dni zglob nagore.<\/p>\n

Ukoliko ne uspete da napada\u010da uhvatite za \u0161aku, udarite ga prstima ili pesnicom me\u0111u klju\u010dne kosti ili u Adamovu jabu\u010dicu. Tako \u0107ete dezorijentisati protivnika, naterati ga da se uhvati za grlo i dugo ne do\u0111e sebi.<\/p>\n

Oblast prepona je najbolje mesto za napad, hvatanje ili udarac rukom. Na svakom kursu samoodbrane savetova\u0107e vam da prvo tu udarite.<\/p>\n

Udarac u tu oblast bukvalno parali\u0161e protivnika i dok on bude stajao kao ukopan, vi \u0107ete uspeti da pobegnete.<\/p>\n

3. Ako vas uhvati spreda<\/p>\n

Kad vas uhvati spreda tako da ne mo\u017eete da podignete ruke, uradite slede\u0107e: sastavite ruke u visini karlice, \u0161to \u0107e stvoriti dovoljan prostor izme\u0111u vas i napada\u010da.<\/p>\n

Zatim ga iz sve snage udarite \u010delom u nos. Od va\u0161eg udarca, protivnik \u0107e se odma\u0107i. Onda ga udarite kolenom u prepone.<\/p>\n

Ukoliko vam se napada\u010d suvi\u0161e pribli\u017eio, mo\u017eete se za\u0161tititi koriste\u0107i koren dlana. Ispru\u017eite levu ruku, a korenom desne \u0161ake o\u0161trim pokretom udarite protivnika u podbradak ili nos. Zatim primenite poznati udarac kolenom me\u0111u noge.<\/p>\n

\u2666 Tako \u0107e protivnik ostati dezorijentisan i dugo ne\u0107e mo\u0107i da se normalno kre\u0107e.<\/p>\n

4. Kako da oslobodite ruke<\/p>\n

Lako se mo\u017eete osloboditi zahvata, ako upamtite \u201epravilo palca\u201c: okre\u0107ite ruku u pravcu napada\u010devog palca.<\/p>\n

Ako vas je zgrabio za ruke i \u010dvrsto ih dr\u017ei, naglim kru\u017enim pokretom okrenite \u0161aku u pravcu palca. Kad ruka napada\u010da bude dole, naglo istrgnite ruke ka sebi.<\/p>\n

5. Ako vas uhvati otpozadi<\/p>\n

Da biste se izbavili iz ove situacije, naglo se savijte unazad i poku\u0161ajte da udarite napada\u010da potiljkom. Ni\u0161ta stra\u0161no ako ne uspete \u2013 cilj je da navedemo protivnika da iskora\u010di jednom nogom.<\/p>\n

Onda se iznenada sagnite, uhvatite nogu kojom je iskora\u010dio i uspravite se, povla\u010de\u0107i njegovu nogu napred. Protivnik \u0107e izgubiti ravnote\u017eu i tako da vam ne\u0107e biti te\u0161ko da oborite na zemlju \u010dak i najkrupnijeg napada\u010da.<\/p>\n

6. Ako vam pri\u0111e i uhvati vas sa strane<\/p>\n

Udarac laktom je jedan od najopasnijih udaraca u svim borila\u010dkim ve\u0161tinama. Upravo je to udarac kojim treba da se poslu\u017eite, ako vam napada\u010d pri\u0111e sa strane.<\/p>\n

Iz okreta udarite protivnika u slepoo\u010dnicu, bradu ili nos. Napada\u010d \u0107e zbog tog udarca zakora\u010diti unazad, a tada ga udarite laktom u grudi ili stomak.<\/p>\n

\u2666 Udarci laktom su toliko jaki, da \u0107e izazvati \u0161ok kod svakog protivnika.<\/p>\n

7. Ako vas pritisne uza zid<\/p>\n

Napada\u010di \u010desto poku\u0161avaju da svoju \u017ertvu sateraju i \u0107o\u0161ak ili je pritisnu uza zid. Takva situacija je pravo vreme da se prisetite ranjivih mesta i u zavisnosti od situacije napadnete jedno od njih.<\/p>\n

\u2666 Ako je napada\u010d podigao ruke, ispravite \u0161ake i o\u0161trim udarcem mu ih zabijte ispod pazuha.<\/p>\n

\u2666 Ako mu je jedna ruka spu\u0161tena, imate \u0161ense da ga pesnicom udarite u grudi, vilicu ili vrat.<\/p>\n

\u2666 Jedan od najefikasnijih i najja\u010dih metoda je udarac glavom. Malo \u010du\u010dnite, da biste bili ni\u017ei od protivnika, a onda naglo sko\u010dite i udarite ga \u010delom u vilicu. Na taj na\u010din \u0107ete odmah dezorijentisati protivnika i dobiti priliku da se sakrijete.<\/p>\n

uspesnazena.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kad vam je ugro\u017eena bezbednost, \u010dak i minimalno znanje o elementima samoodbrane mo\u017ee biti od \u017eivotne va\u017enosti. Ovo ne zahteva godine treniranja i veliku fizi\u010dku snagu. Pokaza\u0107emo vam najefikasnije tehnike odbrane za \u017eene, koje mo\u017eete iskoristiti u kriti\u010dnoj situaciji. Svaka \u017eena mo\u017ee da ih primeni, bez obzira na visinu i te\u017einu protivnika. 1. Za po\u010detak, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":247937,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-247936","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247936","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247936"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247936\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/247937"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247936"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247936"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}