{"id":245448,"date":"2018-04-24T08:27:05","date_gmt":"2018-04-24T06:27:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=245448"},"modified":"2018-04-24T08:27:05","modified_gmt":"2018-04-24T06:27:05","slug":"asertivnost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2018\/04\/24\/asertivnost\/","title":{"rendered":"Asertivnost"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Asertivnost je sposobnost iskrenog izra\u017eavanja vlastitih mi\u0161ljenja, osje\u0107aja i stavova na na\u010din koji ne kr\u0161i prava drugih. Mnogi ljudi misle da je biti asertivan vrlo jednostavno i da smo gotovo uvijek asertivni.<\/p>\n

Me\u0111utim, jesmo li zaista uvijek spremni zauzeti se za svoje stavove i izraziti vlastito mi\u0161ljenje na na\u010din koji ne vrije\u0111a druge ljude?<\/p>\n

Kada je potrebno asertivno pona\u0161anje?<\/strong><\/p>\n

Problemi s asertivno\u0161\u0107u se uglavnom javljaju u onim trenucima kad trebamo druge ne\u0161to zamoliti ili im ugoditi. U takvim situacijama smatramo da nije lijepo izra\u017eavati svoje \u017eelje i potrebe, nego da su u tom trenutku ne\u010dije tu\u0111e potrebe iznad na\u0161ih.<\/p>\n

\u010cesto se smatra da asertivne osobe stvaraju nemire u odnosima, no vjerojatno onda nije rije\u010d o asertivnosti nego o agresivnosti. Iako su u pitanju dva pojma koja su povezana, ali opet suprotna, va\u017eno je spomenuti da pravilno asertivno pona\u0161anje mo\u017ee samo pobolj\u0161ati komunikaciju i odnose.<\/p>\n

Ljudi nerijetko odabiru pasivno pona\u0161anje u situacijama kada bi se zapravo trebali izboriti za sebe. Mnogi smatraju da je pasivna \u0161utnja u situacijama odlu\u010divanja i rje\u0161avanja problema najbolji odabir. Na\u017ealost, to je potpuno pogre\u0161no.<\/p>\n

Ako netko ka\u017ee ili u\u010dini ne\u0161to \u0161to nam se ne svi\u0111a, trebamo li biti tihi i poku\u0161ati ostati daleko od te osobe u budu\u0107nosti kako nam ne bi vi\u0161e uzrokovala probleme ili trebamo jasno izraziti \u0161to nam se ne svi\u0111a i zamoliti je da to prestane raditi?<\/p>\n

Koje su prednosti asertivnog pona\u0161anja?<\/strong><\/p>\n

Iako je dugoro\u010dno stabilan i iskren odnos izme\u0111u dvoje ljudi glavni cilj asertivnosti, postoje jo\u0161 neke prednosti koje Vam asertivno pona\u0161anje mo\u017ee donijeti:<\/p>\n

uspje\u0161no vladanje stresom,
\n razvijanje dobre samokontrole,
\n osje\u0107aj samopo\u0161tovanja i samopouzdanja,
\n pove\u0107anje samouvjerenosti,
\n ostvarivanje ciljeva, \u017eelja i potreba,
\n otvorenost za nova rje\u0161enja,
\n zalaganje za rje\u0161avanje konflikata.<\/p>\n

\u0160to se mo\u017ee dogoditi ako nismo asertivni?<\/strong><\/p>\n

Na\u017ealost, izbjegavanje asertivnosti i odabir pasivnosti ima svoju cijenu. Ona ponekad mo\u017ee biti previsoka, pogotovo ako uvijek odabirete \u0161utnju oko izricanja onoga \u0161to Vas smeta ili Vam se ne svi\u0111a kod drugih. No, morate biti svjesni da je u takvim situacijama mogu\u0107a pojava:<\/p>\n

depresije \u2013 osje\u0107aj bespomo\u0107nosti, beznadnosti, gnjeva ili nemogu\u0107nost kontrole nad \u017eivotom,
\n mr\u017enje \u2013 skrivena ljutnja zbog drugih koji Vas iskori\u0161tavaju i manipuliraju,
\n frustracije \u2013 za\u0161to sam dopustio da se to dogodi i za\u0161to nisam reagirao,
\n nasilja \u2013 dugotrajno nakupljanje bijesa u Vama mo\u017ee eskalirati puno ve\u0107im problemima.<\/p>\n

Ako se odlu\u010dite biti neasertivni i uvijek \u0161utjeti kad se pojavi problem, to zna\u010di da \u0107ete uvijek probleme stavljati pod tepih. To mo\u017ee funkcionirati jedno kratko vrijeme, ali stra\u0161na je i sama pomisao kako mogu svi ti nakupljeni problemi izgledati kad jednog dana iza\u0111u s druge strane tepiha u puno ve\u0107em i gorem obliku.<\/p>\n

Je li asertivnost uvijek po\u017eeljna?<\/strong><\/p>\n

Prije nego \u0161to odlu\u010dite djelovati asertivno u odre\u0111enoj situaciji, morate odlu\u010diti mo\u017eete li \u017eivjeti s mogu\u0107im posljedicama takvog pona\u0161anja. Iako asertivno pona\u0161anje obi\u010dno dovodi do pozitivnog odgovora, neki bi ljudi mogli negativno reagirati na njega.<\/p>\n

Ako se dosad niste pona\u0161ali asertivno i odlu\u010dite isprobati takvo pona\u0161anje, ne smijete zaboraviti da je druga osoba ve\u0107 vjerojatno navikla na Va\u0161e trenutno pona\u0161anje i da se mo\u017ee zbuniti kada promijenite stil komunikacije. Stoga bi bilo dobro drugoj osobi re\u0107i \u0161to poku\u0161avate u\u010diniti ili odabrati mirniji trenutak.<\/p>\n

Asertivnost s bliskim osobama je ponekad puno te\u017ea nego s potpunim strancima. To nije ni\u0161ta \u010dudno s obzirom na to da se vjerojatno bojite kako \u0107e osoba koja Vam puno zna\u010di reagirati ako joj ka\u017eete ne\u0161to \u0161to Vas smeta ili biste htjeli da promijeni kod sebe. Stoga je va\u017eno znati pravilno asertivno komunicirati.<\/p>\n

Asertivnost u komunikaciji<\/strong><\/p>\n

Jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih problema u komunikaciji uzrokovan je poku\u0161avanjem \u010ditanja ljudskih umova ili o\u010dekivanja da ih drugi pro\u010ditaju. Ako \u017eelite da ljudi reagiraju na va\u0161e ideje i potrebe, morate biti u mogu\u0107nosti izre\u0107i ih na na\u010din koji \u0107e drugima dati priliku da odgovore na njih.<\/p>\n

Kada je u pitanju komunikacijska asertivnost, vje\u017ebe nikad nisu dovoljne zato \u0161to je asertivnost u komunikaciji potrebno svakodnevno vje\u017ebati. Mirne situacije nisu problem za asertivno komuniciranje. Ve\u0107i je problem u onim napetim situacijama koje ne mogu \u010dekati odgodu nego morate u tom istom trenutku re\u0107i \u0161to Vas smeta kod druge osobe, a opet ne povrijediti njezine osje\u0107aje.<\/p>\n

Asertivno komuniciranje odlikuje otvorenim i iskrenim izra\u017eavanjem misli i osje\u0107aja vezanih uz temu rasprave bez kr\u0161enja prava druge osobe. \u010cesto se u asertivnoj komunikaciji koriste \u201eja poruke\u201c koje su neizmjerno va\u017ean aspekt asertivnog komuniciranja.
\n
\nKarakteristike asertivne komunikacije su:<\/strong><\/p>\n

aktivno slu\u0161anje (gledanje u o\u010di te pokazivanje razumijevanja i osje\u0107aja),
\n jasno i direktno izno\u0161enje svojih stajali\u0161ta i osje\u0107aja,
\n kori\u0161tenje \u201eja\u201c poruka,
\n predlaganje rje\u0161enja,
\n po\u0161tivanje drugog,
\n pozitivno izricanje prigovora (kritika),
\n pohvale drugom,
\n spremnost ispri\u010dati se kad se pogrije\u0161i,
\n kontrola negativnih osje\u0107aja.
\n
\nKako asertivno komunicirati?<\/strong><\/p>\n

Asertivno komuniciranje se u\u010di, a za to \u010dak postoje primjeri i vje\u017ebe. Na\u017ealost, mnogi misle da je ovakav na\u010din komuniciranja vrlo jednostavan i da ga svatko mo\u017ee koristiti bez imalo muke, ali kad se krene u praksu, teorija se poka\u017ee puno druga\u010dijom.<\/p>\n

JA PORUKA ima jasnu formu \u0161to poma\u017ee da je relativno lako nau\u010dimo koristiti. Za po\u010detak moramo nau\u010diti da govorimo o sebi, a ne o drugoj osobi i da preuzmemo odgovornost za ono \u0161to mi \u017eelimo. To je zapravo asertivna komunikacija \u2013 jasno se zauzimamo za svoju potrebu bez ugro\u017eavanja druge osobe.<\/p>\n

Da bi se to uspjelo, treba poznavati sebe, svoje osje\u0107aje i svoju potrebu, tj. \u0161to nama smeta, zbog \u010dega nam to smeta i \u0161to \u017eelimo od druge osobe.<\/p>\n

Kori\u0161tenje \u201eja poruka\u201c ima svoj obrazac koji Vam mo\u017ee pomo\u0107i u asertivnom na\u010dinu komuniciranja, a taj obrazac izgleda ovako:<\/p>\n

Osje\u0107am se ___________________ (treba prepoznati kako se osje\u0107amo),
\n kada ti ______________________ (dati konkretan opis pona\u0161anja, bez etiketa),
\n zato \u0161to _____________________ (zbog \u010dega nam to pona\u0161anje izaziva taj osje\u0107aj),
\n stoga \u017eelim (ho\u0107u, ne \u017eelim) _________ (ne TI TREBA\u0160, ve\u0107 JA \u017eelim, trebam, ho\u0107u, ne\u0107u\u2026).<\/p>\n

Kako bismo mogli pokazati na konkretnoj situaciji komunikacijsku asertivnost, primjeri koji slijede Vam mogu pomo\u0107i:<\/p>\n

Osje\u0107am se ljuto kada ti ne pospremi\u0161 stvari za sobom zato \u0161to onda osje\u0107am da ne po\u0161tuje\u0161 na\u0161 dogovor, stoga \u017eelim da redovito posprema\u0161 svoje stvari.
\n
\nAsertivna re\u010denica mo\u017ee biti i pozitivna:<\/strong><\/p>\n

Osje\u0107am se radosno i po\u0161tovano kada me pita\u0161 za mi\u0161ljenje i savjete oko ure\u0111enja ku\u0107e zato \u0161to onda smatram da ti je stalo do mojega mi\u0161ljenja, stoga bi htjela da me \u010de\u0161\u0107e pita\u0161 za savjet i mi\u0161ljenje.<\/p>\n

Asertivnost i agresivnost<\/strong><\/p>\n

Asertivnost se \u010desto mije\u0161a s agresivno\u0161\u0107u. Me\u0111utim, te dvije vrste pona\u0161anja nisu ni pribli\u017eno iste. Asertivnost se temelji na ravnote\u017ei. Zahtijeva izravno osvje\u0161\u0107ivanje \u017eelja i potreba uklju\u010duju\u0107i i rad na ostvarenju istih, ali tako\u0111er se uzimaju u obzir prava, potrebe i \u017eelje drugih.<\/p>\n

Asertivne osobe su samouvjerene i sna\u017eno izgaraju za svoje \u017eelje i ciljeve, ali su isto tako svjesne drugih ljudi oko sebe zbog \u010dega inzistiraju na pravdi, suosje\u0107anju i empatiji.<\/p>\n

Agresivno pona\u0161anje je samo po sebi negativno i temelji se na osvajanju mo\u0107i nad nekim ili ne\u010dim. Agresivne osobe \u010dine samo ono \u0161to je u njihovom interesu bez obzira na prava, potrebe, osje\u0107aje ili \u017eelje drugih ljudi. Mo\u0107 koju koriste agresivni pojedinci je sebi\u010dna, a obrasci pona\u0161anja su nerijetko nasilni i naporni.<\/p>\n

Agresivno pona\u0161anje se najlak\u0161e mo\u017ee prepoznati po tome \u0161to takve osobe uzimaju ono \u0161to \u017eele, \u010desto bez pitanja.
\n
\nAsertivno pona\u0161anje \u2013 savjeti<\/strong><\/p>\n

Asertivnost zahtijeva izravno suo\u010davanje s drugom osobom, stoga uzmite u obzir sljede\u0107ih nekoliko savjeta ukoliko \u017eelite usvojiti asertivan obrazac pona\u0161anja:<\/p>\n

Kada se morate suo\u010diti s drugom osobom, odaberite ravno sjedenje ili stajanje. Budite sigurni da imate ugodan, ali ozbiljan izraz lica te zadr\u017eite svoj glas smirenim i mekim, ne prigu\u0161enim ili napadaju\u0107im.<\/p>\n

Koristite \u201eja poruke\u201c. Nemojte prozivati drugu osobu ili direktno govoriti \u0161to ona treba napraviti, nego uvijek poku\u0161ajte staviti sebe u tu situaciju: \u201eDa sam ja na tvojem mjestu, poku\u0161ao bih napraviti ove stvari druga\u010dije!\u201c<\/p>\n

Usredoto\u010dite se na problem, a ne na optu\u017eivanje ili okrivljavanje druge osobe. Ako Vas netko prekine dok budete pri\u010dali, radije mu recite: \u201eHtio bih ispri\u010dati svoju pri\u010du bez prekidanja.\u201c umjesto \u201eUvijek prekidate moje pri\u010de!\u201c<\/p>\n

Koristite \u010dinjenice, a ne predrasude. Ako odabirete argumentiranu raspravu, nemojte napadati osobu, nego joj poku\u0161ajte posvijestiti da je njezino pona\u0161anje uzrokovalo probleme te da to \u017eelite rije\u0161iti.<\/p>\n

Budite jasni i koristite izravne zahtjeve. Nemojte svojom komunikacijom pozvati drugu osobu da automatski ka\u017ee \u201ene\u201c na sve Va\u0161e zahtjeve.<\/p>\n

Budite spremni prihvatiti kritiku. Vrlo je mogu\u0107e da \u0107e Vas netko svojim komentarima uvrijediti i re\u0107i ono \u0161to ba\u0161 ne biste htjeli \u010duti, ali u tom trenutku morate kontrolirati svoj bijes i ljutnju koju osje\u0107ate te smireno odgovoriti na asertivan na\u010din.<\/p>\n

Nau\u010dite re\u0107i \u201ene\u201c! Ne morate uvijek svima udovoljiti niti raditi ono \u0161to drugi od Vas tra\u017ee. Ako mo\u017eete ne\u0161to napraviti, sasvim je u redu pomo\u0107i. No, ako Vas netko iskori\u0161tava i manipulira s Vama, onda morate imati hrabrosti re\u0107i \u201ene\u201c koliko god to te\u0161ko bilo.<\/p>\n

Asertivnost je vje\u0161tina, a vje\u0161tinu treba vje\u017ebati. Redovito vje\u017ebajte asertivno pona\u0161anje i iskoristite razne situacije kako bi Vam asertivnost postala automatska reakcija na sve probleme.<\/p>\n

krenizdravo.rtl.hr<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Asertivnost je sposobnost iskrenog izra\u017eavanja vlastitih mi\u0161ljenja, osje\u0107aja i stavova na na\u010din koji ne kr\u0161i prava drugih. Mnogi ljudi misle da je biti asertivan vrlo jednostavno i da smo gotovo uvijek asertivni. Me\u0111utim, jesmo li zaista uvijek spremni zauzeti se za svoje stavove i izraziti vlastito mi\u0161ljenje na na\u010din koji ne vrije\u0111a druge ljude? Kada […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-245448","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=245448"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245448\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=245448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=245448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=245448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}