{"id":241703,"date":"2018-02-20T08:44:09","date_gmt":"2018-02-20T07:44:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=241703"},"modified":"2018-02-20T08:44:09","modified_gmt":"2018-02-20T07:44:09","slug":"namirnice-koje-podsticu-anksioznost-i-depresiju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2018\/02\/20\/namirnice-koje-podsticu-anksioznost-i-depresiju\/","title":{"rendered":"Namirnice koje podsti\u010du anksioznost i depresiju"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/depresija.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/depresija.jpg\" alt=\"\" width=\"120\" height=\"90\" class=\"alignleft size-full wp-image-171076\" \/><\/a>Iako je stres naj\u010de\u0161\u0107i okida\u010d za pojavu anksioznosti i depresije, nije i jedini. Kako na fizi\u010dko, tako i na mentalno zdravlje uti\u010du i namirnice koje svakodnevno unosimo. Otkrivamo vam u kojima ne treba da pretjerujete, jer podsti\u010du negativno raspolo\u017eenje. <\/p>\n<p><strong>Kupovni sok<\/strong><\/p>\n<p>Vlakna iz cjelovitih vo\u0107ki pru\u017eaju osje\u0107aj sitosti i usporavaju potro\u0161nju energije. Kupovni sokovi ne sadr\u017ee vlakna, \u0161to zna\u010di da pijemo vodu sa \u0161e\u0107erom. \u0160e\u0107er iz kupovnih sokova nam mo\u017ee naglo podi\u0107i nivo energije, ali isto tako ga brzo i spustiti. To mo\u017ee rezultirati osje\u0107ajem gladi, \u0161to \u0107e podstaknuti anksioznost i depresiju. Radije pojedite vo\u0107ku ili je iscijedite.<\/p>\n<p><strong>Gazirana pi\u0107a<\/strong><\/p>\n<p>Ova vrsta napitka je prepuna \u0161e\u0107era. Gazirana pi\u0107a \u0107e djelovati na isti na\u010din kao i kupovni vo\u0107ni sokovi, stoga ih \u0161to prije izbacite iz prehrane. Ako \u017eudite za mjehuri\u0107ima, popijte mineralnu vodu s dodatkom svje\u017ee cije\u0111enog soka od narand\u017ee ili limuna.<\/p>\n<p><strong>Tost<\/strong><\/p>\n<p>Ako je napravljen od bijelog hljeba, izbjegavajte ga. Odlu\u010dite li se za tost, birajte onaj od cjelovitog zrna.<br \/>\n<strong><br \/>\nDijetalni proizvodi<\/strong><\/p>\n<p>Ove vrste proizvoda obi\u010dno sadr\u017ee manje masti i vje\u0161ta\u010dke \u0161e\u0107ere. Istra\u017eivanja pokazuju da vje\u0161ta\u010dki zasla\u0111iva\u010di, poput aspartama, podsti\u010du razvoj anksioznosti i depresije. Prije kupovine light i dijetalnih proizvoda svakako pro\u010ditajte njihov sastav.<\/p>\n<p><strong>Ke\u010dap<\/strong><\/p>\n<p>Ke\u010dap sadr\u017ei i te kako puno \u0161e\u0107era, ta\u010dnije, \u010detiri grama po ka\u0161ici. Umjesto ke\u010dapa, dodajte malo crvene mljevene paprike u umak od paradajza.<\/p>\n<p><strong>Kafa<\/strong><\/p>\n<p>Kofein vas mo\u017ee u\u010diniti nervoznim i poremetiti san, \u0161to svakako doprinosi razvoju depresije i anksioznosti. Poku\u0161avajte ga u potpunosti izbjegavati ili kafu zamijenite \u010dajem.<br \/>\n<strong><br \/>\nPrera\u0111ena hrana<\/strong><\/p>\n<p>Ako jedete puno prera\u0111enog mesa, pr\u017eene hrane, rafiniranih \u017eitarica, slatki\u0161a i mlije\u010dnih proizvoda s mnogo masti, vjerovatno osje\u0107ate simptome depresije i anksioznosti. Prehrana bogata vlaknima mo\u017ee ubla\u017eiti te simptome, stoga radije konzumirajte svje\u017ee vo\u0107e i povr\u0107e, ribu i bijelo meso.<\/p>\n<p>N1info.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Iako je stres naj\u010de\u0161\u0107i okida\u010d za pojavu anksioznosti i depresije, nije i jedini. Kako na fizi\u010dko, tako i na mentalno zdravlje uti\u010du i namirnice koje svakodnevno unosimo. Otkrivamo vam u kojima ne treba da pretjerujete, jer podsti\u010du negativno raspolo\u017eenje. Kupovni sok Vlakna iz cjelovitih vo\u0107ki pru\u017eaju osje\u0107aj sitosti i usporavaju potro\u0161nju energije. Kupovni sokovi ne [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-241703","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/241703","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=241703"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/241703\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=241703"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=241703"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=241703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}