{"id":240228,"date":"2018-01-25T08:12:00","date_gmt":"2018-01-25T07:12:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=240228"},"modified":"2018-01-25T08:12:00","modified_gmt":"2018-01-25T07:12:00","slug":"sta-se-krije-iza-zelje-za-hranom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2018\/01\/25\/sta-se-krije-iza-zelje-za-hranom\/","title":{"rendered":"\u0160ta se krije iza \u017eelje za hranom?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Prije nego \u0161to pojedete kesicu \u010dipsa, pro\u010ditajte \u0161ta se krije iza tolike \u017eudnje, kako da je ubla\u017eite i izbjegnete vi\u0161ak kilograma.
\n
\n\u017dudite za: slanom hranom<\/strong><\/p>\n

Vjerovatno imate: Osje\u0107aj kao da gubite kontrolu i nemate energije. Studije pokazuju da se \u017eelja za slanom hranom pove\u0107ava kada raspolo\u017eenje opadne, pa je grickanje \u010dipsa ili slanih pereca samo va\u0161 poku\u0161aj da ga poboljl\u0161ate.<\/p>\n

Tehnika za izbjegavanje: Vitamin C (koji se nalazi u citrusnom vo\u0107u i zelenom povr\u0107u) i kalijum (iz smokava i suvog gro\u017e\u0111a) u velikoj mjeri vam mogu pomo\u0107i da se izborite sa ovom posljedicom \u017eivota na \u201ebrzoj traci\u201c.
\n
\n\u017dudite za: ljutom hranom<\/strong><\/p>\n

Vjerovatno imate: Manjak cinka u organizmu. To stvara osje\u0107aj umora i letargije, pa u tim trenucima imate ve\u0107u potrebu za za\u010dinjenim zalogajima.<\/p>\n

Tehnika za izbjegavanje: Pobrinite se da jedete na svaka tri sata, uklju\u010duju\u0107i dosta proteina, kao \u0161to su ko\u0161tunjavo vo\u0107e, sjemenke i pirin\u010dane galete sa puterom od kikirikija.
\n
\n\u017dudite za: kofeinom<\/strong><\/p>\n

Vjerovatno ste: Umorni, dosadno vam je ili ste jednostavno navikli organizam na odre\u0111enu dozu kofeina. Ako pijete kafu kada ste pod stresom, postanite svjesni \u010dinjenice da tako samo pogor\u0161avate stanje.<\/p>\n

Tehnika za izbjegavanje: Vama nije potrebna kafa, ve\u0107 voda da biste podigli energiju. Osje\u0107aj umora je naj\u010de\u0161\u0107e znak dehidratacije. \u010ca\u0161a vode \u0107e vam biti od mnogo ve\u0107e koristi, i to na du\u017ee staze.<\/p>\n

\u017dudite za: slatki\u0161ima<\/strong><\/p>\n

Vjerovatno ste: Pod stresom. Prema nau\u010dnim istra\u017eivanjima, potreba za \u0161e\u0107erom je na\u010din na koji se na\u0161 organizam trudi da se izbori sa intenzivnim pritiskom.<\/p>\n

Tehnika za izbjegavanje: Idite u \u0161etnju. Studije pokazuju da 15 minuta lagane \u0161etnje mo\u017ee smanjiti \u017eelju za slatki\u0161ima. Vje\u017ebanje balansira neurotransmitere u mozgu i pove\u0107ava nivo serotonina (hormona odgovornog za osje\u0107anje opu\u0161tenosti, optimizma i sre\u0107e), a samim tim ubla\u017eava stres zbog koga toliko \u017eudite za par\u010detom \u010dokoladne torte.
\n
\n\u017dudite za: tjesteninom<\/strong><\/p>\n

Vjerovatno se: Osje\u0107ate neraspolo\u017eeno ili imate PMS. Ukoliko ste umorni ili neraspolo\u017eeni, nivo serotonina opada, pa usljed manjka ovog hormona sre\u0107e va\u0161 organizam preko ugljenih hidrata poku\u0161ava da ga nadoknadi.<\/p>\n

Tehnika za izbjegavanje: Jedite integralnu testeninu i hranu niskog glikemijskog indeksa, poput slatkog krompira i bundeve. Ova hrana obezbje\u0111uje manji porast nivoa \u0161e\u0107era u krvi i polako se vari, obezbje\u0111uju\u0107i organizmu vi\u0161e energije koja du\u017ee traje.<\/p>\n

b92<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Prije nego \u0161to pojedete kesicu \u010dipsa, pro\u010ditajte \u0161ta se krije iza tolike \u017eudnje, kako da je ubla\u017eite i izbjegnete vi\u0161ak kilograma. \u017dudite za: slanom hranom Vjerovatno imate: Osje\u0107aj kao da gubite kontrolu i nemate energije. Studije pokazuju da se \u017eelja za slanom hranom pove\u0107ava kada raspolo\u017eenje opadne, pa je grickanje \u010dipsa ili slanih pereca samo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":240229,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-240228","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240228","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=240228"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240228\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/240229"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=240228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=240228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=240228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}