{"id":235688,"date":"2017-11-02T07:41:29","date_gmt":"2017-11-02T06:41:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=235688"},"modified":"2017-11-02T07:41:29","modified_gmt":"2017-11-02T06:41:29","slug":"sta-sve-moze-pola-sata-hodanja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2017\/11\/02\/sta-sve-moze-pola-sata-hodanja\/","title":{"rendered":"\u0160ta sve mo\u017ee pola sata hodanja?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/hodanje-e1509604873159.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/hodanje-300x225.jpg\" alt=\"hodanje\" width=\"300\" height=\"225\" class=\"alignleft size-medium wp-image-235689\" \/><\/a>\u0408edan danski centar za aktivno zdravlje objavio je ovih dana podatke koji su obradovali mnoge Dance, naro\u010dito one koji nisu u najboljim odnosima sa tr\u010danjem ili ma\u0161inama za fitnes koje zahtijevaju ve\u0107e napore.<br \/>\nRadi se o zaklju\u010dku da je hodanje u velikom broju slu\u010dajeva spas za bolje zdravlje i du\u017ei \u017eivot, samo pola sata hodanja dnevno \u010dini veliku razliku, a \u0161to se du\u017ee hoda to su i rezultati bolji.<\/p>\n<p>Naravno, tempo u toku hodanja igra zna\u010dajnu ulogu. Iako je bilo kakvo hodanje bolje od sjedenja ispred ekrana, stru\u010dnjaci preporu\u010duju pola sata hodanja u naizmjeni\u010dnom tempu. Tri minuta normalnim korakom, tri minuta \u017eustrim korakom i rezultati ne\u0107e izostati. Ovo \u017eustrije se misli na hod pri kojem se malo zadi\u0161emo. Hodanje u intervalima je zapravo jako efikasno i osim kondicije pokazuje rezultate u gubitku te\u017eine kao i u smanjenju opasnih naslaga sala oko stomaka i oko na\u0161ih unutra\u0161njih organa koje se tope prilikom hoda.<\/p>\n<p>Profesorica iz Kopenhagena Bente Klarlund koja se bavi istra\u017eivanjem zdravlja i rekreacije ima jedno pravilo koje ka\u017ee: Prilikom hoda gubi se te\u017eina u kalorijama po kilometru hoda. Ako \u010dovjek va\u017ee 70 kilograma, sagori 70 kalorija po kilometru. Ako osoba svakog dana prepje\u0161a\u010di pet kilometara cijeli mjesec dana, mo\u017ee izgubiti dva kilograma, a sve ovo pod uslovom da se nakon \u0161etnje ne nagra\u0111ujemo prevelikim unosom nepotrebnih kalorija.<\/p>\n<p>Rezultati ovakvog tipa aktivnosti smanjuju ujedno i rizik od bolesti koje nazivamo bolesti \u017eivotnog stila kao dijabetes 2 ili povi\u0161eni holesterol koji \u010desto mogu biti posljedica pogre\u0161nog na\u010dina \u017eivota i ishrane.<\/p>\n<p>Hodanje je tako\u0111e i rekreacija koja rijetko ima povrede kao posljedice, hodanje poma\u017ee stresnim osobama, a boravak na svje\u017eem zraku daje nam novu energiju i popravlja raspolo\u017eenje \u010dak i u najtmurnijim danima.<\/p>\n<p>RTRS<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0408edan danski centar za aktivno zdravlje objavio je ovih dana podatke koji su obradovali mnoge Dance, naro\u010dito one koji nisu u najboljim odnosima sa tr\u010danjem ili ma\u0161inama za fitnes koje zahtijevaju ve\u0107e napore. Radi se o zaklju\u010dku da je hodanje u velikom broju slu\u010dajeva spas za bolje zdravlje i du\u017ei \u017eivot, samo pola sata hodanja [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-235688","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235688","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=235688"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235688\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=235688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=235688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=235688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}