{"id":235490,"date":"2017-10-29T11:34:32","date_gmt":"2017-10-29T10:34:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=235490"},"modified":"2017-10-29T11:34:32","modified_gmt":"2017-10-29T10:34:32","slug":"rijesite-se-nadutosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2017\/10\/29\/rijesite-se-nadutosti\/","title":{"rendered":"Rije\u0161ite se nadutosti"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/nadutost-e1509273254177.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/nadutost-300x224.jpeg\" alt=\"nadutost\" width=\"300\" height=\"224\" class=\"alignleft size-medium wp-image-235491\" \/><\/a>Postoje zapravo tri to\u010dke na trbuhu koje poma\u017eu da se rije\u0161ite nadutosti i ostalih neugoda koje to nosi sa sobom. Prva to\u010dka se nalazi iznad pupka, a prona\u0107i \u0107ete je tako da polo\u017eite dlan iznad pupka i gdje prsti zavr\u0161avaju &#8211; tamo je pravo mjesto.<\/p>\n<p>Kada ste je prona\u0161li, krenite je ka\u017eiprstom lagano masirati u smjeru kazaljke na satu. Potom promijenite smjer &#8211; masirajte obrnuto od kazaljke na satu. Neka masa\u017ea traje dvije do tri minute.<\/p>\n<p>Ova masa\u017ea \u0107e vam pomo\u0107i stanjiti struk tako \u0161to vi\u0161e ne\u0107e biti nadut kao prije, sprije\u010dit \u0107e zadr\u017eavanje vode u tijelu, a zaustavit \u0107e i bolove koje izaziva nadutost.<\/p>\n<p>Ostaje dvije to\u010dke koje poma\u017eu<\/p>\n<p>Druga se nalazi \u010detiri prsta to\u010dno ispod pupka. I ovu to\u010dku potrebno je prstom masirati u smjeru kazaljke na satu i obrnuto u trajanju dvije, tri minute. Ova masa\u017ea ciljano vas osloba\u0111a vjetrova u crijevima koji izazivaju nadutost i tako vam trbuh postaje ravniji.<\/p>\n<p>Tre\u0107a to\u010dka nalazi se jedan prst iznad pupka (oko centimetar do centimetar i pol), a masira se na jednaki na\u010din kao i prve dvije. Masa\u017ea ovog mjesta poma\u017ee rije\u0161iti se vjetrova jo\u0161 br\u017ee te ubrzava rad crijeva.<\/p>\n<p>Pripazite i na ove stvari \u017eelite li izbje\u0107i nadutost:<\/p>\n<p><strong>Izbjegavajte \u017evaka\u0107e gume<\/strong><\/p>\n<p>Gume za \u017evakanje sadr\u017ee ksilitol, sorbitol ili manitol \u0161to mo\u017ee pove\u0107ati proizvodnju plinova u probavnom traktu.<\/p>\n<p><strong>Smanjite unos mlije\u010dnih proizvoda <\/strong><\/p>\n<p>Kao jedan od glavnih simptoma netolerancije na laktozu je nadutost pa svakako smanjite unos mlije\u010dnih proizvoda u organizam. Postoji mnogo alternativa mlije\u010dnim proizvodima poput ri\u017einog mlijeka koje umiruje crijeva ili kokosovog mlijeka (ili jogurta). <\/p>\n<p><strong>Uzimajte probiotike<\/strong><\/p>\n<p>To je odli\u010dno za probavu, kao i za raspolo\u017eenje te poticanje imuniteta, ali \u0161to je najva\u017enije, smanjuje proizvodnju plina i regulira bakterijsku neravnote\u017eu u crijevima.<\/p>\n<p><strong>Opustite se<\/strong><\/p>\n<p>Stres uzrokuje nakupljanje kortizola i adrenalina \u0161to mo\u017ee dovesti do nadutosti pa svakako odvojite malo vremena i opustite se.<\/p>\n<p><strong>Vje\u017ebajte <\/strong><\/p>\n<p>Jaki mi\u0161i\u0107i na trbuhu sprije\u010dit \u0107e da plinovi iz crijeva izguraju trbuh prema van pa ne\u0107e toliko str\u0161ati.<\/p>\n<p><strong>Ne pri\u010dajte dok jedete<\/strong> <\/p>\n<p>Gutanje zraka uzrokuje nadutost.<\/p>\n<p>24sata.hr<\/p>\n<p>https:\/\/youtube.com\/watch?v=pdTLCF-wBPo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Postoje zapravo tri to\u010dke na trbuhu koje poma\u017eu da se rije\u0161ite nadutosti i ostalih neugoda koje to nosi sa sobom. Prva to\u010dka se nalazi iznad pupka, a prona\u0107i \u0107ete je tako da polo\u017eite dlan iznad pupka i gdje prsti zavr\u0161avaju &#8211; tamo je pravo mjesto. Kada ste je prona\u0161li, krenite je ka\u017eiprstom lagano masirati u [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-235490","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235490","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=235490"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235490\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=235490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=235490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=235490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}