{"id":232149,"date":"2017-08-26T11:18:14","date_gmt":"2017-08-26T09:18:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=232149"},"modified":"2017-08-26T11:18:14","modified_gmt":"2017-08-26T09:18:14","slug":"zasto-je-zdravo-spavati-u-potpunom-mraku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2017\/08\/26\/zasto-je-zdravo-spavati-u-potpunom-mraku\/","title":{"rendered":"Za\u0161to je zdravo spavati u potpunom mraku"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/mrak-e1503739079817.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/mrak-300x160.jpg\" alt=\"mrak\" width=\"300\" height=\"160\" class=\"alignleft size-medium wp-image-232150\" \/><\/a>Prije pojave moderne tehnologije smo na raspolaganju imali samo dva osnovna izvora svjetlosti &#8211; Sunce i Mjesec.<\/p>\n<p>Sunce nam je pomagalo da vidimo tokom dana, a Mjesec nas je uspavljivao tokom no\u0107i.<\/p>\n<p>Danas smo se jako udaljili od prirode i izla\u017eemo se svjetlu \u010dak i tokom ve\u010deri. Umjetno svjetlo mo\u017ee negativno uticati na zdravlje cijelog tijela, a istra\u017eivanja su pokazala da \u010dak i blago umjetno svjetlo tokom spavanja mo\u017ee o\u0161tetiti mozak.<\/p>\n<p>Umjetno svjetlo pove\u0107ava nivo hormona stresa tokom no\u0107i, a u\u010destalo izlaganje umjetnom svjetlu pove\u0107ava rizik od nastanka hroni\u010dne upale, inzulinske rezistencije i bolesti kardiovaskularnog sistema. Spavanje uz umjetno svjetlo mo\u017ee uzrokovati nesanicu i hormonalnu neravnote\u017eu.<\/p>\n<p>Melatonin je hormon neophodan za opu\u0161tanje i spavanje, a umjetno svjetlo naru\u0161ava osloba\u0111anje melatonina. On je taj koji sni\u017eava nivo krvnog pritiska, glukoze i tjelesne temperature. No, osloba\u0111anje melatonina se dramati\u010dno smanjuje uz prisutnost svjetla. <\/p>\n<p>Nau\u010dnici su ustanovili da osobe koje spavaju uz umjetno svjetlo imaju za 50% manje melatonina u tijelu. Upravo iz tog razloga preporu\u010duju da spavate u svje\u017eoj, prozra\u010denoj i mra\u010dnoj sobi.<\/p>\n<p>Puno br\u017ee \u0107ete zaspati ako le\u017eite u mra\u010dnoj sobi, a uz to \u0107ete smanjiti rizik od nastanka raka, sr\u010danih bolesti, dijabetesa tipa dva i nesanice. Uz to, ujutro \u0107ete se probuditi odmorniji ako ste spavali u potpunom mraku nego ako ste spavali uz umjetno svjetlo.<\/p>\n<p>Centarzdravlja.hr.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prije pojave moderne tehnologije smo na raspolaganju imali samo dva osnovna izvora svjetlosti &#8211; Sunce i Mjesec. Sunce nam je pomagalo da vidimo tokom dana, a Mjesec nas je uspavljivao tokom no\u0107i. Danas smo se jako udaljili od prirode i izla\u017eemo se svjetlu \u010dak i tokom ve\u010deri. Umjetno svjetlo mo\u017ee negativno uticati na zdravlje cijelog [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-232149","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/232149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=232149"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/232149\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=232149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=232149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=232149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}