{"id":229423,"date":"2017-07-11T08:20:39","date_gmt":"2017-07-11T06:20:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=229423"},"modified":"2017-07-11T08:20:39","modified_gmt":"2017-07-11T06:20:39","slug":"sve-dobrobiti-paprike","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2017\/07\/11\/sve-dobrobiti-paprike\/","title":{"rendered":"Sve dobrobiti paprike"},"content":{"rendered":"

\"crvena-paprika\"<\/a>Paprika je jedna od najpopularnijih vrsta povr\u0107a u svetu, a uz to ju je lako i uzgojiti. Svaki vrt u koji se zasadi oboga\u0107uje \u0161irokom paletom sorti i boja koje variraju od zelene, \u017eute, narand\u017easte, crvene, ljubi\u010daste ili sme\u0111e.<\/p>\n

Jedan od razloga za\u0161to je omiljena je i njen ukus zbog kojeg je deo mnogih sirovih i kuvanih jela te predstavlja nezamenljiv za\u010din.<\/p>\n

Istorijski ostaci iz Perua ukazuju na to da su se u Srednjoj i Ju\u017enoj Americi konzumirale jo\u0161 pre 9600 godina. Kolumbo ih je doneo u Evropu 1493. gde su vrlo brzo pro\u0161irene i kultivisane. Danas se u svetu uzgaja oko 50 sorti paprika. Osim primamljivog ukusa, imaju i posebne lekovite odlike zbog kojih su dobrodo\u0161le na sva\u010dijem tanjiru.<\/p>\n

Sastav i lekovitost paprike<\/strong><\/p>\n

100 g sve\u017ee crvene paprike sadr\u017ei 92% vode, 6 grama ugljikohidrata, 0,99 grama belan\u010devina, 0,3 grama masti i 1,2 grama dijetetskih vlakana. Paprika je izvrstan izvor vitamina A, C i B6. Dobar je izvor dijetalnih vlakana, vitamina B2 (riboflavin), B3 (nijacin), B5 (pantoten), B9 (folacin) te vitamina K, mangana i magnezijuma. \u0160to je paprika zrelija, vi\u0161i je nivo vitamina i minerala. Paprika sadr\u017ei 4 puta vi\u0161e vitamina C od narand\u017ee i preko 30 nutrijenata iz skupine karotenoida. Sinergija vitamina C i A, te karotenoida likopena daje paprici antioksidativnu mo\u0107 i svrstava je u supernamirnice.<\/p>\n

Za\u0161titnica vida<\/strong><\/p>\n

Paprika je bogata karotenoidom zeaksantinom koji je izuzetno va\u017ean za zdravlje o\u010diju. Smatra se da redovna suplementacija zeaksantinom kod ljudi sklonih makularnoj degeneraciji vidljivo uti\u010de na prevenciju gubljenja vida, a tako\u0111e poma\u017ee i kod postoje\u0107e bolesti. Zeaksantin sna\u017enim antioksidativnim delovanjem spre\u010dava o\u0161te\u0107enja oka. \u0160titi oko od \u0161tetnog (plavog) spektra UV zraka, pogotovo u vreme jakog sun\u010devog zra\u010denja.<\/p>\n

Da bi se postigli osetni rezultati, potrebno je dugotrajno uzimanje zeaksantina. Vitamin A u paprici tako\u0111e poma\u017ee o\u010dima i u prevenciji no\u0107nog slepila.
\n
\nSmanjuje rizik od raka prostate<\/strong><\/p>\n

U jednoj studiji pra\u0107ena je grupa mu\u0161karaca kako bi se prona\u0161la veza izme\u0111u visokog unosa vitamina C, odnosno zelene paprike, i smanjenog rizika od raka prostate. Rezultati su pokazali da je kod ispitanika koji su poja\u010dano unosili zelene paprike i brokulu bila manja pojava ove bolesti. Komponentama iz paprike \u2013 likopenu, beta karotenu, vitaminu C i A, te retinoidima pripisano je zna\u010dajno smanjivanje rizika od raka prostate.<\/p>\n

Preliminarna istra\u017eivanja pokazuju da paprika ima odre\u0111ena antikancerogena svojstva koja bi mogla vrediti i u prevenciji raka jednjaka i \u017eeluca.<\/p>\n

4 puta bogatija vitaminom C od narand\u017ee<\/strong><\/p>\n

Paprika sadr\u017ei \u010dak 300% dnevne potrebe vitamina C! Vitamin C va\u017ean je za proizvodnju kolagena. Kolagen je glavni strukturni protein u telu potreban za odr\u017eavanje krvnih sudova, ko\u017ee, kostiju i organa. Redovna konzumacija hrane bogate ovim vitaminom ja\u010da imunitet, neutralizuje \u0161tetne radikale i smanjuje rizik od mnogih bolesti.<\/p>\n

Paprika za lep\u0161u ko\u017eu i kosu<\/strong><\/p>\n

Ovo ukusno povr\u0107e jedna je od najkorisnijih namirnica koje \u0107e pomo\u0107i va\u0161oj ko\u017ei. Vitamin C i karotenoidi, kojima obiluje, zaslu\u017eni su za kvalitetan, sjajan i \u010disti ten. Paprika poma\u017ee ko\u017ei u borbi protiv nepravilnosti kao \u0161to su pege i mrlje. Vitamini, \u017eelezo i beta-karoteni iz paprike odgovorni su za kontrolu proizvodnje melanina, pa se paprika preporu\u010duje osobama svetle puti i svima koji imaju problem s hiperpigmentacijom ko\u017ee. Ujedno, paprika na prirodan na\u010din deluje u za\u0161titi ko\u017ee od bora, o\u0161te\u0107enja i starosti, zahvaljuju\u0107i sna\u017enim antioksidativnim svojstvima. Zbog antibakterijskog delovanja, korisna je i u spoljnoj primeni, u obliku maski za ko\u017eu kojima se mogu tretirati akne. Za sjajnu i zdraviju ko\u017eu, mo\u017eete napraviti masku od sve\u017ee ili su\u0161ene paprike, pome\u0161ane s jednom ka\u0161ikom meda.<\/p>\n

Nanesite je na lice i dekolte pa ostavite 20 minuta, a potom isperite mlakom vodom. Ova namirnica je odli\u010dna i za negu kose.
\nSadr\u017ei vitamin B6, koji poma\u017ee u spre\u010davanju gubitka kose, i ve\u0107e koli\u010dine \u017eeleza, zaslu\u017eene za bolju cirkulaciju vlasi\u0161ta, koje \u0107e podsta\u0107i rast kose. Papriku u prahu mo\u017eete dodati u maloj koli\u010dini kani za kosu, za intenzivniji crveni pigment.<\/p>\n

Ubla\u017eava nesanicu, PMS i stres<\/strong><\/p>\n

Prirodni sastojci kojima paprika obiluje poma\u017eu u smanjivanju anksioznosti, posebno one vezane uz PMS. \u0160tite organizam od posledica stresa, ubla\u017eavaju nesanicu, lo\u0161e raspolo\u017eenje i bezvoljnost. Vitamin B6 u\u010destvuje u proizvodnji \u201chormona sna\u201d, melatonina, ali i serotonina, \u201chormona sre\u0107e\u201c, pa \u0107e vam paprika, osim ukusnog obroka, biti i doza opu\u0161tanja u napornom danu.<\/p>\n

Sagoreva kalorije<\/strong><\/p>\n

Zbog niskoga udela kalorija i bogatstva vitamina i minerala, paprika je dobrodo\u0161la u svakoj vrsti dijete. Nedavna istra\u017eivanja pokazuju da crvena paprika aktivira termogenezu i tako poti\u010de sagorevanje kalorija. Iako ne sadr\u017ee kapsaicin, koji \u010dili \u010dini ljutim i podsti\u010de telo na znojenje, paprike ubrzavaju metabolizam bez uticaja na otkucaje srca i krvni pritisak. Birajte paprike koje nisu o\u0161te\u0107ene ni hemijski tretirane kako biste uz prijatnost, svome telu osigurali i porciju zdravlja.<\/p>\n

Redovna konzumacija paprike:<\/strong><\/p>\n

podi\u017ee imunitet; ubla\u017eava PMS; podsti\u010de proizvodnju kolagena; pobolj\u0161ava vid; \u0161titi od raka prostate; podi\u017ee raspolo\u017eenje; podsti\u010de rast kose; ubrzava metabolizam i poma\u017ee pri mr\u0161avljenju.<\/p>\n

stil.rs<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Paprika je jedna od najpopularnijih vrsta povr\u0107a u svetu, a uz to ju je lako i uzgojiti. Svaki vrt u koji se zasadi oboga\u0107uje \u0161irokom paletom sorti i boja koje variraju od zelene, \u017eute, narand\u017easte, crvene, ljubi\u010daste ili sme\u0111e. Jedan od razloga za\u0161to je omiljena je i njen ukus zbog kojeg je deo mnogih sirovih […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-229423","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=229423"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229423\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=229423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=229423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=229423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}