{"id":228901,"date":"2017-07-02T07:24:03","date_gmt":"2017-07-02T05:24:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=228901"},"modified":"2017-07-02T07:24:03","modified_gmt":"2017-07-02T05:24:03","slug":"kako-prepoznati-nedostatak-omega-3-masnih-kiselina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2017\/07\/02\/kako-prepoznati-nedostatak-omega-3-masnih-kiselina\/","title":{"rendered":"Kako prepoznati nedostatak omega 3 masnih kiselina"},"content":{"rendered":"

\"omega3\"<\/a>Omega-3 masne kiseline klju\u010dne su za na\u0161e zdravlje i dobrobit organizma, a jedna je nedavna studija pokazala kako ve\u0107ina \u017eena ima nedostatak tih tvari u organizmu, \u0161to rezultira iritiraju\u0107im simptomima poput nesanice ili suhe ko\u017ee, ali i potencijalno pove\u0107ava rizik od bolesti srca i sr\u010danog sustava<\/p>\n

No nemojte pani\u010dariti jer se u ve\u0107ini slu\u010dajeva taj nedostatak lako mo\u017ee otkloniti promjenama prehrane i na\u010dina \u017eivota.<\/p>\n

Evo koji su znakovi da vam nedostaje omega-3 masna kiselina:<\/p>\n

Suha ko\u017ea<\/strong><\/p>\n

Tajna mladena\u010dke i hidratizirane ko\u017ee je upravo u omega-3 masnim kiselinama koje se prirodno nalaze u strukturi stani\u010dnih stijenki. S vremenom se njihove zalihe po\u010dinju tro\u0161iti pa ko\u017ea gubi svoj elasticitet. Omega-3 masne kiseline poma\u017eu ko\u017ei apsorbirati zdrave hranjive tvari i izbaciti \u0161tetne tvari, \u0161to rezultira zdravom i sjajnom ko\u017eom.<\/p>\n

Kosa bez sjaja<\/strong><\/p>\n

Iste omega-3 masne kiseline koje se nalaze u stanicama va\u0161e ko\u017ee, tako\u0111er se nalaze i u folikulima kose, \u0161to ga \u010dini vrlo bitnim sastojkom zbog kojeg va\u0161a kosa izgleda lijepo i njegovano. Nedostatak omega 3 masnih kiselina manifestira se lo\u0161im stanjem kose, pucanjem vlasi i njezinim ispadanjem. <\/p>\n

Krhki nokti<\/strong><\/p>\n

Mekani i lomljivi nokti koji se lju\u0161te, jasan su znak da va\u0161em tijelu nedostaje ovih vrlo va\u017enih masnih kiselina. Mnoge su studije pokazale da su omega-3 masne kiseline iz \u017eivotinjskih izvora, poput ribljeg ulja, lak\u0161e za apsorpciju u odnosu na one biljnog podrijetla, tako da je vrlo bitno u va\u0161 meni uklju\u010diti \u0161to vi\u0161e ribe. <\/p>\n

Nesanica<\/strong><\/p>\n

Studija sa Sveu\u010dili\u0161ta Oxford otkrila je da ljudi s vi\u0161im razinama omega-3 imaju bolji san. Me\u0111utim, savjetuje se konzumiranje omega-3 pripravaka uvijek ujutro, a ne nave\u010der, jer vas mogu dugo dr\u017eati budnima poremetiv\u0161i planove za odlazak na po\u010dinak.
\n
\nLo\u0161a koncentracija<\/strong><\/p>\n

Ako ne jedete puno ribe ili ne uzimate omega-3 suplemente, mogu\u0107e je i da imate problema s koncentracijom. Mnogi ka\u017eu kako su primijetili zna\u010dajna pobolj\u0161anja \u0161to se ti\u010de koncentracije osiguravaju\u0107i tijelu dobiva potrebnu dnevnu dozu omega-3. <\/p>\n

Umor<\/strong><\/p>\n

Kroni\u010dni umor mo\u017ee imati mnogo uzroka, ali bez sumnje bi i nedostatak omega-3 mogao biti jedan od njih. Znanstvenici sa Sveu\u010dili\u0161ta u Marylandu ka\u017eu da je umor vrlo \u010dest simptom nedostatka omega-3 masnih kiselina, a unosom hrane koja ih sadr\u017eava mogla bi se pove\u0107ati razine energije.<\/p>\n

Bol u zglobovima i kroni\u010dne upale<\/strong><\/p>\n

Istra\u017eivanja su pokazala da omega-3 masne kiseline imaju jako protuupalno svojstvo. U jednom istra\u017eivanju su znanstvenici sudionicima davali suplemente omega-3 masnih kiselina i nakon samo 75 dana su osje\u0107ali ubla\u017eavanje simptoma artritisa. Stoga osigurajte dovoljne koli\u010dine ovih za zdravlje vrlo bitnih masnih kiselina.<\/p>\n

tportal.hr<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Omega-3 masne kiseline klju\u010dne su za na\u0161e zdravlje i dobrobit organizma, a jedna je nedavna studija pokazala kako ve\u0107ina \u017eena ima nedostatak tih tvari u organizmu, \u0161to rezultira iritiraju\u0107im simptomima poput nesanice ili suhe ko\u017ee, ali i potencijalno pove\u0107ava rizik od bolesti srca i sr\u010danog sustava No nemojte pani\u010dariti jer se u ve\u0107ini slu\u010dajeva taj […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-228901","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228901","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=228901"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228901\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=228901"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=228901"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=228901"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}