{"id":227999,"date":"2017-06-16T07:00:42","date_gmt":"2017-06-16T05:00:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=227999"},"modified":"2017-06-15T17:29:36","modified_gmt":"2017-06-15T15:29:36","slug":"sedam-prednosti-hladnog-tusa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2017\/06\/16\/sedam-prednosti-hladnog-tusa\/","title":{"rendered":"Sedam prednosti hladnog tu\u0161a"},"content":{"rendered":"

\"tusiranje\"<\/a>Njema\u010dki nau\u010dnici su otkrili da ljudi koji se svakodnevno tu\u0161iraju po dvije minute hladnom vodom rje\u0111e obolijevaju od prehlade od onih koji se tu\u0161iraju toplom vodom. To je posljedica sna\u017enijeg imuniteta kojeg imaju ljubitelji tu\u0161iranja hladnom vodom.<\/p>\n

Jo\u0161 su stari Rimljani koristili naizmjeni\u010dno tople i hladne kupke u svojim termama. Danas se u wellness centrima nakon kori\u0161tenja saune preporu\u010duju hladni bazen i ledena fontana, a postoje i posebne kabine i tu\u0161evi s razli\u010ditim opcijama za rashla\u0111ivanje poput \u201cledene ki\u0161e\u201d, \u201chladne magle\u201d, \u201csnijega\u201d.
\n
\nJa\u010da imunitet<\/strong><\/p>\n

Istra\u017eivanje sprovedeno u Pragu prou\u010davalo je efekat uranjanja u hladnu vodu na mlade sportiste. Oni su tokom \u0161est sedmica triput sedmi\u010dno uranjali u vodu temperature 14 stepeni. Nakon tog perioda, porastao im je broj dvije vrste bijelih krvnih zrnaca \u2013 monocita i limfocita, zadu\u017eenih za uni\u0161tavanje raznovrsnih patogena.<\/p>\n

Pospje\u0161uje krvotok<\/strong><\/p>\n

Naizmjeni\u010dno tu\u0161iranje toplom i hladnom vodom odli\u010dan je na\u010din za pobolj\u0161avanje krvotoka, \u0161to je povoljno za cjelokupni kardiovaskularni sistem. Vene se ste\u017eu kad su izlo\u017eene hladnoj vodi, \u0161to privremeno podi\u017ee pritisak i ubrzava protok krvi.<\/p>\n

Reguli\u0161e temperaturu tijela<\/strong><\/p>\n

Hladan tu\u0161 izaziva blagi stres koji navodi tijelo da povisi vlastitu temperaturu. Ova se pojava zove termogeneza, odnosno stvaranje toplote. Imate li hroni\u010dno hladne ruke ili noge ili se previ\u0161e znojite, probajte terapiju hladnim tu\u0161em. Osim toga, unutra\u0161nje zagrijavanje ubrzava metabolizam, \u0161to pospje\u0161uje sagorijevanje kalorija i mr\u0161avljenje.<\/p>\n

Produbljuje disanje<\/strong><\/p>\n

Prilikom hladnog tu\u0161iranja primijeti\u0107ete da dublje di\u0161ete. To je prirodna reakcija organizma na stres koji je izazvala hladno\u0107a. Tijelu treba vi\u0161e kiseonika da bi proizvelo vlastitu toplotu. Zahvaljuju\u0107i tome, hladan tu\u0161 \u0161iri plu\u0107a koliko i energi\u010dan trening. Pove\u0107ani unos kiseonika zna\u010di i manju iscrpljenost tokom dana te ve\u0107u izdr\u017eljivost u sportskim aktivnostima.<\/p>\n

Uljep\u0161ava ko\u017eu i kosu<\/strong><\/p>\n

Dok vru\u0107a voda isu\u0161uje ko\u017eu i kosu, hladna doprinosi tome da izgledaju sjajnije i zdravije. Hladna voda tako\u0111e doprinosi detoksikaciji, tako \u0161to podsti\u010de izlu\u010divanje toksina i otpadnih materija iz tijela.
\n
\nPove\u0107ava energiju<\/strong> <\/p>\n

Hladan tu\u0161 okrepljuje i uliva energiju. Srce ja\u010de kuca, a bolja prokrvljenost li\u0161ava tijelo umora. Ako vam ve\u0107 i umivanje u hladnoj vodi poma\u017ee da se razbudite i \u017eivnete, zamislite kakav tek u\u010dinak ima hladna voda koja se razlijeva po cijelom tijelu!<\/p>\n

Ja\u010da duhovno blagostanje<\/strong><\/p>\n

Mnogi tvrde da im hladan tu\u0161 ubla\u017eava stres i pobolj\u0161ava raspolo\u017eenje. Istra\u017eivanje na Univerzitetu Virginia Commonwealth u Ri\u010dmondu (SAD) pokazalo je da hladna voda podsti\u010de proizvodnju noradrenalina, hemijske materije koju lu\u010de neuroni i ima antidepresivna svojstva.<\/p>\n

Mjere opreza<\/strong><\/p>\n

Ne ulazite u hladnu vodu bez pripreme. Ko nije naviknut na vrlo niske temperature mo\u017ee imati i kobne posljedice ulaskom u hladnu vodu jer \u0161ok od hladno\u0107e izaziva nepravilan rad srca, posebno kod starijih ili bolesnih ljudi. Odaberete li tu\u0161iranje hladnom vodom, prilagodite tijelo tako da postepno rashla\u0111ujete vodu. Po\u010dnite se tu\u0161irati vodom uobi\u010dajene temperature, a onda je polako rashla\u0111ujte dokle mo\u017eete podnijeti. Posebno je efikasno pre\u0107i na hladnu vodu u toku druge polovine minute tu\u0161iranja. (izvor: zdravakrava.ba)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Njema\u010dki nau\u010dnici su otkrili da ljudi koji se svakodnevno tu\u0161iraju po dvije minute hladnom vodom rje\u0111e obolijevaju od prehlade od onih koji se tu\u0161iraju toplom vodom. To je posljedica sna\u017enijeg imuniteta kojeg imaju ljubitelji tu\u0161iranja hladnom vodom. Jo\u0161 su stari Rimljani koristili naizmjeni\u010dno tople i hladne kupke u svojim termama. Danas se u wellness centrima […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-227999","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/227999","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=227999"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/227999\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=227999"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=227999"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=227999"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}