{"id":226487,"date":"2017-05-19T06:54:40","date_gmt":"2017-05-19T04:54:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=226487"},"modified":"2017-05-19T06:54:40","modified_gmt":"2017-05-19T04:54:40","slug":"koliko-jagoda-i-tresanja-smijemo-da-pojedemo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2017\/05\/19\/koliko-jagoda-i-tresanja-smijemo-da-pojedemo\/","title":{"rendered":"Koliko jagoda i tre\u0161anja smijemo da pojedemo?"},"content":{"rendered":"

\"tresnje<\/a>Jedemo ih uvek kada \u017eelimo da nas osve\u017ee i zaslade, ali nismo svesni toga da jagode i tre\u0161nje treba jesti u odre\u0111eno doba dana. I u ograni\u010denim koli\u010dinama \u2013 samo onoliko koliko nam u \u0161aku stane.<\/p>\n

Po sadr\u017eaju vitamina C jagode mogu da pariraju limunu jer u 100 grama so\u010dnih plodova ima \u010dak 60 miligrama vrednog vitamina. Pozitivno uti\u010du na imunitet jer sadr\u017ee bioaktivne supstance polifenole, sna\u017ene antioksidante. Posebno se preporu\u010duju deci i odraslim osobama koje pate od anemije. Bogate su i folnom kiselinom, vitaminom E, provitaminom A, vitaminima B-grupe, kao i mineralima kao \u0161to su mangan, gvo\u017e\u0111e, kalcijum i magnezijum.<\/p>\n

Ali i pored svih prednosti, treba biti pa\u017eljiv. Ne mogu ih jesti svi, kada po\u017eele ili u bilo koje vreme po\u017eele. Iako su ukusne i pravi su spas u vrelim danima, i jagode imaju svoje zahteve. Pre svega ne daju se deci mla\u0111oj od godinu dana i njihovo uvo\u0111enje u ishranu deteta mora biti postepeno da se ne bi javile alergije koje se naj\u010de\u0161\u0107e manifestuju kroz osip, curenja nosa, pote\u0161ko\u0107e sa disajnim i probavnim sistemom.<\/p>\n

I to nije sve. Nisu preporu\u010dljive osobama koje imaju problem sa vi\u0161kom telesne te\u017eine ili povi\u0161enim vrednostima holesterola i triglicerida u krvi. Tek ako nemate ove zdravstvene probleme, treba da uvedete crvene bobice u svoju ishranu. Ali u umerenim koli\u010dinama.<\/p>\n

\u2013 Dovoljno ih je konzumirati samo dva-tri puta nedeljno, i to izme\u0111u 17 i 19 \u010dasova po letnjem ra\u010duvanju vremena. Obavezno bez dodatka \u0161e\u0107era. I to samo onoliko jagoda koliko vam koli\u010dinski stane u \u0161aku \u2013 obja\u0161njava Mirjana Ljuti\u0107, nutricionista iz Centra za preventivnu medicinu i hrono ishranu dr Gifing.<\/p>\n

\u2013 Zaboravljamo da je i vo\u0107e slatki\u0161 jer ne sadr\u017ei samo vo\u0107ni \u0161e\u0107er fruktozu, ve\u0107 i razli\u010dite vrste drugih \u0161e\u0107era, \u010dak vi\u0161e od \u010dokolade \u2013 obja\u0161njava.<\/p>\n

NAJZDRAVIJE SU TAMNE TRE\u0160NJE <\/p>\n

Ista mera va\u017ei i za tre\u0161nje. Pored toga \u0161to sadr\u017ee obilje vitamina C i beta-karotina, vitamine K i B6, folnu kiselinu i minerale kalijum, gvo\u017e\u0111e, bakar, mangan, kalcijum, magnezijum, kobalt, fosfor i cink, ne treba preterivati.<\/p>\n

Slatki plodovi ovog vo\u0107a su bogati biljnim vlaknima, koja su neophodna za pravilno varenje, a prisustvo celuloze u njima reguli\u0161e probavu. Flavonoidi antocijanidi i proantocijanidi u njima blokiraju upalne procese, ubla\u017eavaju bolove i simptome alergije i astme. Bogat su izvor bora, koji u kombinaciji s kalcijumom i magnezijumom povoljno deluje na zdravlje kostiju. Zreliji plodovi tamne boje poseduju ve\u0107u koncentraciju antocijana i imaju ve\u0107e antianemijsko delovanje. Tre\u0161nje \u0107e vam pomo\u0107i i da se opustite i lak\u0161e zaspite jer sadr\u017ee melatonin. Ali treba znati jo\u0161 ne\u0161to o ovoj vo\u0107ki!<\/p>\n

\u2013 Ko\u0161tice tre\u0161anja sadr\u017ee amigdalin-cijanid, koji ima otrovno dejstvo, pa ne treba dozvoliti deci da ih gutaju \u2013 upozorava Mirjana Ljuti\u0107. \u2013 Neposredno pre upotrebe tre\u0161nje dobro operite pod mlazom hladne vode.<\/p>\n

VO\u0106E KOJE SE HEMIJSKI NAJVI\u0160E TRETIRA<\/p>\n

Jagode su veoma podlo\u017ene kvarenju, te ih treba kupovati u manjim koli\u010dinama i ne dr\u017eati ih na sobnoj temperaturi du\u017ee od dan-dva. Prilikom pranja treba voditi ra\u010dina da se ne o\u0161tete plodovi. Kako spadaju u vo\u0107e koje se u procesu gajenja najvi\u0161e hemijski tretira, treba dati prednost onima iz biolo\u0161kog uzgoja.<\/p>\n

oazaznanja.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jedemo ih uvek kada \u017eelimo da nas osve\u017ee i zaslade, ali nismo svesni toga da jagode i tre\u0161nje treba jesti u odre\u0111eno doba dana. I u ograni\u010denim koli\u010dinama \u2013 samo onoliko koliko nam u \u0161aku stane. Po sadr\u017eaju vitamina C jagode mogu da pariraju limunu jer u 100 grama so\u010dnih plodova ima \u010dak 60 miligrama […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-226487","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226487","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=226487"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226487\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=226487"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=226487"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=226487"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}