{"id":224226,"date":"2017-04-07T11:07:39","date_gmt":"2017-04-07T09:07:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=224226"},"modified":"2017-04-07T11:07:39","modified_gmt":"2017-04-07T09:07:39","slug":"najcesce-zdrave-navike-su-zablude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2017\/04\/07\/najcesce-zdrave-navike-su-zablude\/","title":{"rendered":"Naj\u010de\u0161\u0107e “zdrave navike” su zablude"},"content":{"rendered":"

\"ishrana\"<\/a>Nova medicinska istra\u017eivanja pokazala su da su neke navike, godinama promovisane kao zdrave, zapravo – zablude, pi\u0161e “Independent”.<\/p>\n

Nedavno zavr\u0161ena studija, koja je obuhvatila 4.000 Amerikanaca, pokazala je da mnogi postupci za o\u010duvanje zdravlja nemaju uticaj kakav im se pripisuje. Spisak tih navika nije kratak. Ako ste praktikovali neku od njih savet je da je ubudu\u0107e jednostavno izbegavate.<\/p>\n

Hrana sa niskim sadr\u017eajem masti<\/p>\n

Studije pokazuju da oni koji se pridr\u017eavaju niskomasne ishrane zapravo nemaju manji rizik da obole od sr\u010danih bolesti i kancera od onih koji konzumiraju hranu u kojoj masno\u0107e nisu redukovane. Istina je da su prirodne masno\u0107e koje se nalaze u ribljem mesu i ora\u0161astim plodovima najbolje za ljudski organizam.<\/p>\n

Indeks telesne mase<\/p>\n

Odre\u0111ivanje ITM na osnovu telesne visine i te\u017eine nije najmerodavniji pokazatelj da ste u dobroj formi. Jer, ta procena zavisi i od odnosa mase mi\u0161i\u0107a i masno\u0107a, kao i od odnosa obima struka i kukova.<\/p>\n

Izbegavanje glutena<\/p>\n

Nema dokaza da gluten izaziva nevolje sa zdravljem osim ukoliko nije dijagnostikovana celijakija, odnosno glutenska enteropatija.<\/p>\n

Zamena kravljeg mleka bademovim<\/p>\n

\u0160olja bademovog mleka u proseku sadr\u017ei samo oko dva odsto badema. U tom slu\u010daju, prirodno kravlje, kozje ili ov\u010dije mleko je mnogo bolji izvor proteina.<\/p>\n

Upotreba blendera<\/p>\n

Ukoliko vo\u0107e i povr\u0107e jedete samo blendirano, to umanjuje njihov nutritivni zna\u010daj. Blendiranjem se uni\u0161tavaju dijetalna vlakna koja su klju\u010dna za zdravu ishranu.<\/p>\n

Odbacivanje \u017eumanceta<\/p>\n

\u017dumance ne mo\u017ee znatno da uti\u010de na pove\u0107anje holesterola. Tako da, ukoliko nemate problema sa naru\u0161enim masno\u0107ama u krvi, onda mo\u017eete da jedete celo jaje, a ne samo belance.<\/p>\n

Zadr\u017eavanje daha<\/p>\n

Kada neko kine ili se naka\u0161lje, a da pritom ne stavi ruku na nos ili usta bakterije ulaze u vazduh brzinom od nekoliko desetina hiljada metara u sekundi. Zato zadr\u017eavanje daha nije metoda koja mo\u017ee da vas za\u0161titi od infekcije.<\/p>\n

Preterivanje s vitaminom C<\/p>\n

Vitamin C nesumnjivo doprinosi odbrambenim mehanizmima organizma, ali ako se pretera sa unosom mo\u017ee da uzrokuje dijareju, mu\u010dninu, vrtoglavicu, glavobolju pa \u010dak i aritmiju. Maksimalna dnevna doza za odrasle je 2.000 mg.<\/p>\n

Multivitaminski preparati<\/p>\n

Uzimanje raznih vitamina i minerala na svoju ruku mo\u017ee samo da \u0161teti. Ako postoji potreba za suplementacijom, to bi najbolje bilo da se uradi po savetu lekara, posle ura\u0111enih analiza koje pokazuju deficit nekih vitamina i minerala. Osim toga, dokazano je da vitamini i minerali iz hrane imaju mnogo ve\u0107i zna\u010daj za o\u010duvanje zdravlja od onih koji su sintetisani u nekom preparatu.<\/p>\n

Izbegavanje ‘pucketanja’ prstima<\/p>\n

Iako je uvre\u017eeno mi\u0161ljenje da je pucanje prstima lo\u0161e za zglobove \u0161aka, najnovija studija pokazuje da je ova navika u stvari dobar na\u010din da se “podma\u017eu” zglobovi i \u010dlanci.<\/p>\n

Detoksikacija organizma<\/p>\n

Gastroenterolozi su saglasni da ne postoji nijedan “brzopotezni” re\u017eim ishrane koji mo\u017ee da o\u010disti telo od toksina. Tu funkciju imaju jedino jetra i bubrezi, a ono \u0161to je najbitnije jeste redovna pravilna ishrana i izbegavanje \u0161tetnih navika od kojih su naj\u010de\u0161\u0107e pu\u0161enje i konzumiranje alkohola, a izgladnjivanje u cilju navodne detoksikacije tela, i drasti\u010dno redukovanje ishrane mogu samo da na\u0161tete.<\/p>\n

Ve\u010dernje novosti<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nova medicinska istra\u017eivanja pokazala su da su neke navike, godinama promovisane kao zdrave, zapravo – zablude, pi\u0161e “Independent”. Nedavno zavr\u0161ena studija, koja je obuhvatila 4.000 Amerikanaca, pokazala je da mnogi postupci za o\u010duvanje zdravlja nemaju uticaj kakav im se pripisuje. Spisak tih navika nije kratak. Ako ste praktikovali neku od njih savet je da je […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-224226","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=224226"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224226\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=224226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=224226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=224226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}