{"id":223212,"date":"2017-03-20T08:15:26","date_gmt":"2017-03-20T07:15:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=223212"},"modified":"2017-03-20T08:15:26","modified_gmt":"2017-03-20T07:15:26","slug":"zdrava-hrana-koju-treba-izbjegavati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2017\/03\/20\/zdrava-hrana-koju-treba-izbjegavati\/","title":{"rendered":"Zdrava hrana koju treba izbjegavati?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/hrana1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/hrana1.jpg\" alt=\"hrana\" width=\"255\" height=\"197\" class=\"alignleft size-full wp-image-66628\" \/><\/a>Vjerovatno nam je svima poznata hrana za koju smo uvjereni da je zdrava, jer smo o tome \u010ditali ili \u010duli od prijatelja. Nutricionista Endi Belati otkriva koje zdrave namirnice, zapravo, nisu uvijek preporu\u010dljive.<\/p>\n<p>Multivitamine mnogi od nas svakodnevno uzimaju kao dodatak ishrani. Ipak, u brojnim istra\u017eivanjima se navodi da &#8220;nije prona\u0111eno nikakvo opravdanje za naviku uzimanja pipula&#8221;. Neophodne su nam odre\u0111ene koli\u010dine vitamina kao \u0161to su A, C i E kako bi organizam hranu pretvarao u energiju, ali istra\u017eivanja pokazuju da ih dobijamo i vi\u0161e nego dovoljno iz hrane koju jedemo, tako da nema potrebe unositi ih i kroz pilule.<\/p>\n<p>Kada cijedite svje\u017ee vo\u0107e i povr\u0107e, uklanjate im vlakna &#8211; klju\u010dni sastojak koji odr\u017eava osje\u0107aj sitosti do sljede\u0107eg obroka. Ono \u0161to ostaje je \u0161e\u0107er. Kratkoro\u010dno, ishrana sa visokim nivoom \u0161e\u0107era i sa malo proteina podrazumijeva osje\u0107aj gladi, promjene raspolo\u017eenja i nizak nivo energije. Dugoro\u010dno, mo\u017eete izgubiti mi\u0161i\u0107nu masu, jer se mi\u0161i\u0107i hrane proteinom.<\/p>\n<p>Alternative mlije\u010dnim proizvodima sve su popularnije posljednjih nekoliko godina, naro\u010dito bademovo ili sojino mlijeko. Ipak, bademovo mlijeko je prakti\u010dno li\u0161eno hranljivih materija. Bademi sami po sebi sadr\u017ee protein. Ali po zapremini, \u010da\u0161a bademovog mlijeka ima samo oko dva odsto badema i gotovo da nema nikakav protein, dok su vitamini dodati vje\u0161ta\u010dkim putem. Dakle, ako ste u potrazi za istinski zdravom alternativom, odlu\u010dite se za sojino mlijeko ili kravlje mlijeko sa malom koli\u010dinom masti.<\/p>\n<p>Mnogi ljudi se trude da unose samo bjelanca, a \u017eumanca izbjegavaju zbog tvrdnji stru\u010dnjaka da su nezdrava jer podi\u017eu nivo holesterola. Ali, ima i dobrih vijesti. Istra\u017eivanja pokazuju da za ve\u0107inu ljudi, dijetetski holesterol (koji dolazi iz hrane koju jedete) zapravo nema mnogo uticaja na krvni holesterol. Dakle, ako nemate visok nivo holesterola, ne morate da izbjegavate \u017eumance.<\/p>\n<p>Kokosovo ulje ima otprilike isto kalorija i masti kao maslinovo ulje. Ali, za razliku od ka\u0161ike maslinovog ulja, koja ima samo gram zasi\u0107enih masti i vi\u0161e od 10 grama zdravih mono ili polinezasi\u0107enih masti, ka\u0161ika kokosovog ulja ima nevjerovatnih 12 grama zasi\u0107enih masti i samo gram zdravih masti. Stru\u010dnjaci predla\u017eu izbjegavanje zasi\u0107enih masti jer su povezane sa visokim nivoom holesterola i rizikom od dijabetesa tipa 2.<\/p>\n<p>Standard.co.uk\/ RTS<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vjerovatno nam je svima poznata hrana za koju smo uvjereni da je zdrava, jer smo o tome \u010ditali ili \u010duli od prijatelja. Nutricionista Endi Belati otkriva koje zdrave namirnice, zapravo, nisu uvijek preporu\u010dljive. Multivitamine mnogi od nas svakodnevno uzimaju kao dodatak ishrani. Ipak, u brojnim istra\u017eivanjima se navodi da &#8220;nije prona\u0111eno nikakvo opravdanje za naviku [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-223212","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223212","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=223212"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223212\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=223212"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=223212"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=223212"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}