{"id":222161,"date":"2017-03-01T08:06:12","date_gmt":"2017-03-01T07:06:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=222161"},"modified":"2017-03-01T08:06:12","modified_gmt":"2017-03-01T07:06:12","slug":"sjemenke-bundeve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2017\/03\/01\/sjemenke-bundeve\/","title":{"rendered":"Sjemenke bundeve"},"content":{"rendered":"

\"sjemenke<\/a>Odli\u010dan su izbor za grickanje jer su bogate omega 3 masnim kiselinama koje su telu neophodne za odr\u017eavanje zdravlja srca i regulisanje krvnog pritiska.<\/p>\n

Semenke bundeve predstavljaju bogat izvor magnezijuma, kalcijuma, kalijuma, gvo\u017e\u0111a, cinka i vitamina K. <\/p>\n

Protiv raka<\/p>\n

Istra\u017eivanje koje su sproveli \u0161panski nau\u010dnici je pokazalo da semenke bundeve sadr\u017ee jedinjenja koja se uspe\u0161no bore protiv \u0107elija raka. Jo\u0161 jedno istra\u017eivanje, ovog puta nema\u010dkih nau\u010dnika, potvrdilo je da \u017eene koje su pro\u0161le kroz menopauzu i svakodnevno jedu semenke bundeve imaju za 23% manji rizik od nastanka raka dojke. Jednako efikasnim su se pokazale i semenke suncokreta.<\/p>\n

Dobre za zdravlje prostate<\/p>\n

Ulje semenki bundeve se koristi za le\u010denje pove\u0107ane prostate (hiperplazije). Ovo ulje sadr\u017ei fitohemikalije i antioksidanse koji smanjuju nivo slobodnih radikala u telu i spre\u010davaju nastanak kancerogenih \u0107elija.<\/p>\n

Ubla\u017eavaju simptome menopause<\/p>\n

Ako tra\u017eite prirodan na\u010din da pobolj\u0161ate raspolo\u017eenje ili ubla\u017eite simptome menopauze, semenke bundeve su odli\u010dan izbor. One reguli\u0161u toplotne nalete, glavobolju, smanjuju bol u zglobovima i smanjuju u\u010destalost naglih promena raspolo\u017eenja. Nau\u010dnici su dokazali da semenke bundeve pove\u0107avaju nivo dobrog (HDL) holesterola i reguli\u0161u krvni pritisak.<\/p>\n

Smanjuju holesterol<\/p>\n

Istra\u017eivanja su pokazala da semenke bundeve lo\u0161 holesterol mogu smanjiti za 13%, a nivo ukupnog holesterola za 10%. Tako\u0111e \u0107e smanjiti rizik od nastanka krvnih ugru\u0161aka, bolesti kardiovaskularnog sistema, mo\u017edanog i sr\u010danog udara.<\/p>\n

\u0160tite od dijabetesa<\/p>\n

Semenke bundeve su bogate zdravim nezasi\u0107enim masnim kiselinama. Ustanovljeno je da su efikasne u regulisanju nivoa \u0161e\u0107era u krvi i pove\u0107anju osetljivosti tela na inzulin. Brojni stru\u010dnjaci dijabeti\u010darima preporu\u010duju semenke bundeve kao namirnicu za svakodnevno konzumiranje.<\/p>\n

Dobre za mr\u0161avljenje<\/p>\n

Bogat su izvor vlakana i proteina, materije koje su klju\u010dne pri gubitku kilograma. Samo 30 g semenki bundeve ima oko 5 g proteina, \u0161to \u0107e vas du\u017ee dr\u017eati sitima. Ipak, konzumirajte ih umereno jer \u0161olja semenki sadr\u017ei oko 285 kalorija.<\/p>\n

Pobolj\u0161avaju raspolo\u017eenje<\/p>\n

Odli\u010dne su za fizi\u010dko, ali i psihi\u010dko zdravlje. Nau\u010dnici su ustanovili da semenke bundeve pokazuju odli\u010dne rezultate u smanjenju simptoma depresije. Odli\u010dne su za smanjenje stresa i anksioznosti. Jednim istra\u017eivanjem se pokazalo da pove\u0107avaju \u017eelju za seksom.<\/p>\n

Olak\u0161avaju arthritis<\/p>\n

Nau\u010dnici su ustanovili da semenke bundeve imaju antiupalno delovanje koje ubla\u017eava simptome artritisa. Ako patite od artritisa, svaki dan pojedite oko 30 g semenki bundeve kako biste olak\u0161ali simptome artritisa.<\/p>\n

Spre\u010davaju nastanak osteoporoze<\/p>\n

Osobe kojima u telu nedostaje cinka treba da razmisle o tome da po\u010dnu da grickaju semenke bundeve. One su odli\u010dan izvor cinka, minerala koji je potreban za izgradnju kostiju. Samo 1\/4 \u0161olje semenki bundeve sadr\u017ei \u010dak 17% preporu\u010dene dnevne vrednosti cinka.<\/p>\n

Magazin.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Odli\u010dan su izbor za grickanje jer su bogate omega 3 masnim kiselinama koje su telu neophodne za odr\u017eavanje zdravlja srca i regulisanje krvnog pritiska. Semenke bundeve predstavljaju bogat izvor magnezijuma, kalcijuma, kalijuma, gvo\u017e\u0111a, cinka i vitamina K. Protiv raka Istra\u017eivanje koje su sproveli \u0161panski nau\u010dnici je pokazalo da semenke bundeve sadr\u017ee jedinjenja koja se uspe\u0161no […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-222161","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=222161"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222161\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=222161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=222161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=222161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}