{"id":216629,"date":"2016-11-14T09:38:08","date_gmt":"2016-11-14T08:38:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=216629"},"modified":"2016-11-14T09:38:08","modified_gmt":"2016-11-14T08:38:08","slug":"pripremite-tijelo-za-zimu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2016\/11\/14\/pripremite-tijelo-za-zimu\/","title":{"rendered":"Pripremite tijelo za zimu"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/hladno-mi-je.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/hladno-mi-je.jpg\" alt=\"hladno mi je\" width=\"299\" height=\"168\" class=\"alignleft size-full wp-image-105229\" \/><\/a>Kada nastupa promena godi\u0161njih doba svakako treba da prilagodite svoje telo novom re\u017eimu ishrane i aktivnosti da bi se lak\u0161e prilagodilo, posebno kad je u pitanju zima. Svega nekoliko malih promena je dovoljo da ove zime ostanete u borbi bez prehlade i gripa.<\/p>\n<p>Cink<\/p>\n<p>Jedan od najve\u0107ih problema tokom zime su \u010deste prehlade, a zdrav i sna\u017ean imuni sistem \u0107e uveliko smanjiti \u0161anse za prehladu.<\/p>\n<p>Pored vitamina C koji nam uveliko poma\u017ee da ostanemo zdravi, postoji mineral koji \u0107e vam tako\u0111e u tome pomo\u0107i, a to je cink koji bela krvna zrnca koristi ne bi li se odbranio organizam od opasnih patogena koji izazivaju bolesti. Kod mu\u0161kraca je nedostatk cinka \u010de\u0161\u0107i nego kod \u017eena i zato je njima neophodnije da poja\u010daju dozu ovog minerala tokom zime.<\/p>\n<p>Cinkom su bogati morski plodovi, posebno \u0161kampe i ra\u010di\u0107i, a vegetarijanci i vegani svoju doza cinka neka potra\u017ee u bundevinim semenkama.<\/p>\n<p>Osna\u017eite creva<\/p>\n<p>Najnovija istra\u017eivanja su pokazala \u010dvrstu vezu izme\u0111u imuniteta i crevne flore odnosno dobrih bakterija koje \u017eive u na\u0161im crevima. Ista ta istra\u017eivanja ka\u017eu da bakterija iz creva na neki na\u010din mogu komunicirati sa ostatkom imunog sistema. Da uprostimo, bakterije iz probavnog trakta mogu uticati na to \u0161ta bela krvna zrnca rade u no\u017enim prstima, na primer.<\/p>\n<p>Iako se u prodavnicama mo\u017ee na\u0107i mno\u0161tvo proizvoda, posebno jogurta oboga\u0107enih probioticima oni nisu najbolja opcija jer su obi\u010dno bogati i \u0161e\u0107erima i zato radije birajte kiseli kupus.<\/p>\n<p>Drugi na\u010din da sebi obezbedite zdrave bakterije jeste da konzumirate hranu bogatu probioticima, a njima su bogate namirnice poput praziluka, crnog i belog luka, krompira i zelenog lisnatog povr\u0107a.<\/p>\n<p>Vitamin D<\/p>\n<p>Jedan od \u010destih problema sa kojima se ljudi susre\u0107u tokom zime jeste nedostatak vitamina D \u010diji je primarni izvor sun\u010deva svetlost. Upravo zbog toga, kad dani postanu hladni i tmurni imamo tendenciju ka nedostaku ovog vitamina.<\/p>\n<p>Vitamin D je jedan od va\u017enijih nutrijenata potrebnih na\u0161em telu jer potpoma\u017ee asimilaciju kalcijuma te nedostatak istog mo\u017ee izazvati odre\u0111ene probleme.<\/p>\n<p>Pored sun\u010deve svetlosti, vitamin D mo\u017eete uneti i putem odre\u0111enih namirnica. Prvo na listi je punomasno mleko, a u stopu ga prate tvrdi sirevi. Pored mle\u010dnih proizvoda vitamin D se krije i u ribama poput lososa, bakalara i haringe.<\/p>\n<p>lifepressmagazin.com <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kada nastupa promena godi\u0161njih doba svakako treba da prilagodite svoje telo novom re\u017eimu ishrane i aktivnosti da bi se lak\u0161e prilagodilo, posebno kad je u pitanju zima. Svega nekoliko malih promena je dovoljo da ove zime ostanete u borbi bez prehlade i gripa. Cink Jedan od najve\u0107ih problema tokom zime su \u010deste prehlade, a zdrav [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-216629","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216629","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=216629"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216629\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=216629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=216629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=216629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}