{"id":216497,"date":"2016-11-11T10:19:23","date_gmt":"2016-11-11T09:19:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=216497"},"modified":"2016-11-11T10:19:23","modified_gmt":"2016-11-11T09:19:23","slug":"sauna-precijenjena-vazna-je-svakodnevna-vjezba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2016\/11\/11\/sauna-precijenjena-vazna-je-svakodnevna-vjezba\/","title":{"rendered":"Sauna precijenjena, va\u017ena je svakodnevna vje\u017eba"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/trcanje-po-snijegu.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/trcanje-po-snijegu-450x300.jpg\" alt=\"trcanje po snijegu\/fitwithkids.com\" width=\"450\" height=\"300\" class=\"aligncenter size-large wp-image-168479\" \/><\/a>Mnogi tvrde da im odlasci u sauni i naizmjeni\u010dno tu\u0161iranje ledenom vodom ja\u010daju imunitet, ali ljekari tvrde da su i jedna i druga navika precijenjene te da \u0107e imunitet na najbolji na\u010din oja\u010dati \u2013 fizi\u010dkim aktivnostima.<\/p>\n<p>Ljudski imuni sistem je vrlo slo\u017een, a njegov klju\u010dni dio su bijela krvna zrnca ili limfociti. Oni igraju klju\u010dnu ulogu u obrani organizma od virusa i bakterija, ali da bi tu ulogu odigrali na najbolji na\u010din, moraju se transportovati do mjesta na kojima u organizam ulaze mikrobi, na primjer do sluzoko\u017ee.<\/p>\n<p>Finski nau\u010dnici su ustanovili da redovni odlasci u saunu mogu pove\u0107ati dugovje\u010dnost, ako nakon njih slijedi kupanje ili tu\u0161iranje hladnom vodom.<\/p>\n<p>\u201cVelike razlike u temperaturi vode stimuli\u0161u kardiovaskularni sistem i zapravo djeluju poput lak\u0161eg fizi\u010dkog vje\u017ebanja\u201d, rekao je dr Herbert Loellgen, internist i specijalista sportske medicine. Postupak je djelotvoran i kad je rije\u010d o osjetljivosti na infekcije.<\/p>\n<p>\u201cZahvaljuju\u0107i pobolj\u0161anoj cirkulaciji, prema sluzoko\u017ei se transportuje vi\u0161e limfocita, \u0161to rezultira proizvodnjom ve\u0107eg broja antitijela, a to odbija viruse\u201d, ka\u017ee imunolog dr Joachim-Michael Engel, dodaju\u0107i kako dobra cirkulacija poma\u017ee organizmu i da bolje reaguje na manjak antitijela u sluzoko\u017ei.<\/p>\n<p>Va\u017eno je da su odlasci u saunu redovni tokom du\u017eeg vremenskog razdoblja. \u201cKada netko ode u saunu triput prije po\u010detka sezone gripe, ni u kojm slu\u010daju ne mo\u017ee o\u010dekivati pozitivan u\u010dinak\u201d, ka\u017ee Engel.<\/p>\n<p>Stimulisanje kardiovaskularnog sistema naizmjeni\u010dnim \u2018toplo-hladnim stilom\u2019 pobolj\u0161ava i temperaturu organizma, \u0161to tijelu omogu\u0107ava bolje prilago\u0111avanje na niske zimske temperature.<\/p>\n<p>Holandski nau\u010dnici, pak tvrde da svakodnevno tu\u0161iranje hladnom vodom ne uti\u010de ne otpornost organizma infekcijama. Uprkos tome, ka\u017ee Loellgen, \u201csvakodnevno tu\u0161iranje hladnom vodom dobro je za krvne sudove nogu te za pobolj\u0161anje funkcije vena i arterija\u201d.<\/p>\n<p>Svi se nau\u010dnici sla\u017eu da je za imunitet va\u017ean i koristan u\u010dinak svakodnevne vje\u017ebe.<\/p>\n<p>\u201cZnamo da se u krvi sportista nalazi vi\u0161e imunih \u0107elija, a one su efikasnije i u borbi s bakterijama\u201d, ka\u017ee Karsten Krueger, biolog koji istra\u017euje u\u010dinak vje\u017ebi na ja\u010danje imunog sistema.<\/p>\n<p>Loellgen dodaje da \u201credovna, umjerena vje\u017eba bez sumnje ja\u010da imuni sistem\u201d i isti\u010de da je potrebno \u201cnajmanje \u010detiri do \u0161est nedjelja prije nego \u0161to se primijeti u\u010dinak\u201d. (Izvor: Znanost.hr)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zahvaljuju\u0107i pobolj\u0161anoj cirkulaciji, prema sluzoko\u017ei se transportuje vi\u0161e limfocita, \u0161to rezultira proizvodnjom ve\u0107eg broja antitijela, a to odbija viruse<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-216497","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=216497"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216497\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=216497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=216497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=216497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}