{"id":215181,"date":"2016-10-19T10:11:07","date_gmt":"2016-10-19T08:11:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=215181"},"modified":"2016-10-19T10:11:07","modified_gmt":"2016-10-19T08:11:07","slug":"u-kojoj-hrani-ima-najvise-hranljivih-materija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2016\/10\/19\/u-kojoj-hrani-ima-najvise-hranljivih-materija\/","title":{"rendered":"U kojoj hrani ima najvi\u0161e hranljivih materija?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/povrce.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/povrce-300x181.jpg\" alt=\"povrce\" width=\"300\" height=\"181\" class=\"alignleft size-medium wp-image-154987\" \/><\/a>Prema Centru za kontrolu bolesti pojedine vrste povr\u0107a i vo\u0107a sadr\u017ee dosta hranljivih materija u svakoj kaloriji i povezani su sa smanjenim rizikom od hroni\u010dnih bolesti.<\/p>\n<p>D\u017eenifer Do Noia, socilolo\u0161kinja i stru\u010dnjak za javno zdravlje na Univerzitetu Vilijam Paterson, sastavila je listu i rangirala svoje izbore po tome koliko dobrih stvari (vitamina, valakana, proteina itd.) staje u jedan zalogaj odre\u0111ene hrane, koncept koji se zove gustina hranljivih sastojaka.<\/p>\n<p>Na vrhu liste povr\u0107a sa najvi\u0161e hranljivih materija nalaze se: blitva, spana\u0107, kelj, crvene paprike i brokoli.<br \/>\nGledaju\u0107i gustinu hranljivih sastojaka, Di Noia se fokusirala na 17 nutrijenata, uklju\u010duju\u0107i:<\/p>\n<p>&#8211; Kalijum: klju\u010dni mineral koji poma\u017ee nervima i mi\u0161i\u0107ima da komuniciraju i mo\u017ee da neutralizuje neke od \u0161tetnih efekata koje natrijuma na krvni pritisak.<\/p>\n<p>&#8211; Vlakna: va\u017ena su za varenje i poma\u017eu kod osje\u0107aja sitosti<\/p>\n<p>&#8211; Proteini: od klju\u010dne va\u017enosti za izgradnju i odr\u017eavanje mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n<p>&#8211; Kalcijum: klju\u010dan za jake kosti.<\/p>\n<p>&#8211; Gvo\u017e\u0111e: Poma\u017ee skaldi\u0161tenju mi\u0161i\u0107a i koristi kiseonik.<\/p>\n<p>&#8211; Cink: za zdrav imuni sistem.<\/p>\n<p>&#8211; Vitamini A, B6, B12, C, D, E i K<\/p>\n<p>Ukratko, svaka hrana mora da obezbijedi 10 ili vi\u0161e odsto dnevne vrijednosti ovih nutrijenata. Niskokalori\u010dna hrana daje bolje rezultate, kao i hranu sa vi\u0161e \u201cbiolo\u0161ki dostupnih\u201c hranljivih materija, ili onih koje mogu lako da se apsorbuju u tijelu.<\/p>\n<p>B92<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prema Centru za kontrolu bolesti pojedine vrste povr\u0107a i vo\u0107a sadr\u017ee dosta hranljivih materija u svakoj kaloriji i povezani su sa smanjenim rizikom od hroni\u010dnih bolesti. D\u017eenifer Do Noia, socilolo\u0161kinja i stru\u010dnjak za javno zdravlje na Univerzitetu Vilijam Paterson, sastavila je listu i rangirala svoje izbore po tome koliko dobrih stvari (vitamina, valakana, proteina itd.) [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-215181","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=215181"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215181\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=215181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=215181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=215181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}